Суточный бег — настоящее испытание для любого бегуна, ведь не каждый способен выдержать сверхмарафон длинную в 24 часа.
Зачастую соревнования по суточную бегу проводятся на стадионах, но также встречаются забеги по шоссе.
За сутки профессиональным бегунам удается пробежать около 250 км. Часто спортсмену требуется надежная команда, которая будет кормить и следить за самочувствием.
Правила суточного бега
Суточный забег — экстремальное соревнование, участие в котором требует профессиональной подготовки и тренировок. Для того, чтобы провести сутки бегом нужно постоянно тренировать свою выносливость.
Подготовка к забегу длинною в сутки требует соблюдения определенных правил и плана тренировок. Для участие в подобном забеге нужна правильная экипировка и отличная физическая подготовка. Многие бегуны-сверхмарафонцы концентрируются на психологической подготовке, которая позволяет держать организм и мозг в расслабленном и умиротворенном состоянии.
Первым рекордсменом, установившим мировой рекорд по суточному бегу является Джон Хаг из Великобритании. За сутки он пробежал 160 км. На данный момент мировой рекорд принадлежит Янису Куросу, который в 1997 году пробежал за сутки 303,5 км.
Каждый уверенный в себе спортсмен, пробежавший несколько марафонов и ультрамарафонов по 50 км и 100 км, может принять участие в официальном соревновании IAU 24H World Championship, которое проводится ежегодно в разных странах мира.
Демократичность соревнований привлекает многих любителей бега, ведь не обязательно бежать 24 часа без остановки — каждому спортсмену разрешается остановиться, пройтись, перекусить, пообщаться с помощниками или другими участниками, а затем он может продолжить бежать.
Подготовка к забегу на сутки
Суточный бег оказывает сильное воздействие на организм и нервную систему человека, именно поэтому не стоит рисковать своим здоровьем и отправляться на 24-часовое испытание без качественной подготовки.
Подготовку к сверхмарафону следует начать не позднее, чем за полгода. Желательно иметь тренировочный план, расписанный на несколько недель вперед. С приближением даты суточного забега спортсмену необходимо снизить нагрузку, так вам удастся достичь пика в подготовке.
Тщательно продумайте экипировку. Обязательно нужно подобрать специальные кроссовки для бега, то же самое касается и одежды. Бегуну необходимо ощущать комфорт на протяжении всего забега.
И не забывайте контролировать пульс и общее физическое состояние во время соревнования.
На первый взгляд, суточный бег — это настоящий стресс, но на деле это отличный способ «очистить» свой разум. 24-й бег — проверка силы духа и совершенный способ медитации. Не каждый готов к подобному испытанию, но всем нам известно, что нет предела человеческим возможностям.
