Выбери своё соревнование!

Сутки бегом

Суточный бег — настоящее испытание для любого бегуна, ведь не каждый способен выдержать сверхмарафон длинную в 24 часа. 

Зачастую соревнования по суточную бегу проводятся на стадионах, но также встречаются забеги по шоссе. 

За сутки профессиональным бегунам удается пробежать около 250 км. Часто спортсмену требуется надежная команда, которая будет кормить и следить за самочувствием.

Сутки бегом

 

Правила суточного бега

Суточный забег — экстремальное соревнование, участие в котором требует профессиональной подготовки и тренировок. Для того, чтобы провести сутки бегом нужно постоянно тренировать свою выносливость.

Подготовка к забегу длинною в сутки требует соблюдения определенных правил и плана тренировок. Для участие в подобном забеге нужна правильная экипировка и отличная физическая подготовка. Многие бегуны-сверхмарафонцы концентрируются на психологической подготовке, которая позволяет держать организм и мозг в расслабленном и умиротворенном состоянии. 

Первым рекордсменом, установившим мировой рекорд по суточному бегу является Джон Хаг из Великобритании. За сутки он пробежал 160 км. На данный момент мировой рекорд принадлежит Янису Куросу, который в 1997 году пробежал за сутки 303,5 км. 

Каждый уверенный в себе спортсмен, пробежавший несколько марафонов и ультрамарафонов по 50 км и 100 км, может принять участие в официальном соревновании IAU 24H World Championship, которое проводится ежегодно в разных странах мира. 

Демократичность соревнований привлекает многих любителей бега, ведь не обязательно бежать 24 часа без остановки — каждому спортсмену разрешается остановиться, пройтись, перекусить, пообщаться с помощниками или другими участниками, а затем он может продолжить бежать.

Суточный забег: бег 24 часа

 

Подготовка к забегу на сутки

Суточный бег оказывает сильное воздействие на организм и нервную систему человека, именно поэтому не стоит рисковать своим здоровьем и отправляться на 24-часовое испытание без качественной подготовки. 

Подготовку к сверхмарафону следует начать не позднее, чем за полгода. Желательно иметь тренировочный план, расписанный на несколько недель вперед. С приближением даты суточного забега спортсмену необходимо снизить нагрузку, так вам удастся достичь пика в подготовке. 

Сутки бегом — сверхмарафон

Тщательно продумайте экипировку. Обязательно нужно подобрать специальные кроссовки для бега, то же самое касается и одежды. Бегуну необходимо ощущать комфорт на протяжении всего забега. 

И не забывайте контролировать пульс и общее физическое состояние во время соревнования. 

На первый взгляд, суточный бег — это настоящий стресс, но на деле это отличный способ «очистить» свой разум. 24-й бег — проверка силы духа и совершенный способ медитации. Не каждый готов к подобному испытанию, но всем нам известно, что нет предела человеческим возможностям.

28 сентября 2018
SALOMON ULTRA PIRINEU ®2018
110 км45 км
Испания, Испания, Барселона
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 сентября 2018
“MW-trail” (МегаВатт трейл) 2018
67 км45 км
Красноярский край, г. Красноярск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 сентября 2018
XXVIII Дюртюлинский марафон
42 км21 км10 км5 км5 км
Республика Башкортостан, Республика Башкортостан, Дюртюли
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
28 сентября 2018
Чемпионат России, марафон
42 км
Челябинская область, Николаевка, Башкортостан
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 сентября 2018
Библейский марафон
42 км21 км10 км5 км
Израиль, Израиль
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Воронеж, Центральный парк
5 км
Воронежская область, г. Воронеж, ул. Ленина, 10
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Уфа, Ботанический Сад
5 км
Республика Башкортостан, г. Уфа, Лесной проезд, 1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Сокольники
5 км
Москва и МО, г. Москва, парк Сокольники, 6-й Лучевой просек
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Химки
5 км
Москва и МО, Московская область, Химки, Ленинский проспект, 2Б
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Королёв
5 км
Москва и МО, г. Королёв, ул. Пионерская, Акуловский водоканал
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Кимры
5 км
Тверская область, Тверская область, г. Кимры, ул. Коммунистическая, д. 8
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun: Екатеринбург Зелёная роща
5 км
Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. 8 Марта - Аллея Дворца Спорта
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Олимпийская деревня
5 км
Москва и МО, ул. Олимпийская деревня, 2
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Мегапарк Кудрово
5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Всеволожский район, деревня Кудрово, проспект Строителей, д. 5
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Новосибирск
5 км
Новосибирская область, ул. Обская, д.2
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Ростов на Дону
5 км
Ростовская область, г.Ростов-на-Дону, ул.Береговая, 29а
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Пермь, Балатово
5 км
Пермский край, г. Пермь, ул.Гатчинская, 17А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Балашиха Заречная
5 км
Москва и МО, г.Балашиха, Заречная ул., д.4А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Пушкин
5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Пушкин, Софийский бульвар, 3Д, литера А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Серии ITRA, UTMB
Kannas Ultra Trail 2018
15 км30 км50 км100 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, п. Орехово
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг