Выбери своё соревнование!

Зачем бегуну следить за уровнем кислорода в крови?

Пульсоксиметрия — исследование, позволяющее установить степень насыщения (сатурации) кислородом крови с параллельным контролем частоты сердечных сокращений. Методику используют для наблюдения за состоянием пациента во время лечения ряда заболеваний в режиме реального времени, при классификации ряда патологий сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Кроме медицины подобные исследования проводят при подготовке бегунов, пловцов, лыжников и представителей ряда других видов спорта, где ключевым показателем выступает уровень выносливости. Причина в возможности определить степень насыщения крови кислородом во время нагрузок и при необходимости внести корректировки в тренировочный процесс. При падении показателя последний останавливают до восстановления нужных показателей.

Параметры, определяемые во время пульсоксиметрии 

Насыщение крови кислородом, которая проходит по периферическим кровеносным сосудам, это очень важный параметр для диагностики проблем с сердечно-сосудистой системой, дыханием, падение происходит до появления иных объективным и субъективных признаков (цианоз слизистых оболочек и кожных покровов, дискомфорт, изменение ЧСС).

Частота пульса или сердечных сокращений позволяет обратить внимание на ряд потенциальных проблем. Одновременно учитывают, что параметры ЧСС при пульсоксиметрии и электрокардиографии могут отличаться из-за эластичности сосудов, потенциальной закупорки просвета последних и других факторов.

Оборудование для проведения пульсоксиметрии

Измерение степени насыщения крови кислородом ведут трансмиссионным и отраженным способом. Первый основан на проникновении светового потока через ткани человека, а второй на его отражении от клеток внутри организма.

Для контроля степени насыщения кислородом крови и частоты сердечных сокращений используют специальный датчик, который крепят на пальце или мочке уха. Выбор этих частей тела связан с хорошей просвечиваемостью участков инфракрасными лучами. Если для исследования используют метод отраженной пульсоксиметрии, то используют любые плоские участки тела, под которыми находится хорошо развитая сеть кровеносных сосудов, либо находится контролируемый внутренний орган. Принципиально пульсоксиметры могут представлять как отдельное оборудование, так и входить в виде составного элемента более сложного оборудования.

Бегуны традиционно используют датчики, которые надевают на палец или пульсометры, считывающие с запястья. Для получения достоверных данных необходим полный покой, поэтому снимают показания во время отдыха между отдельными этапами тренировки. Использование именно подобных пульсоксиметров значительно удобней по сравнению с поясными из-за простоты использования и небольших габаритов.

Важность пульсоксиметрии во время беговых тренировок

При активных тренировках на выносливость у бегунов и других спортсменов ключевую роль играет степень насыщения крови кислородом. Если последнего при высоких нагрузках недостаточно, происходит нарушение баланса в клетках мышечной ткани. Результатом становится неполное расщепление углеводов с образованием молочной кислоты. Если концентрация последней достигнет 2 ммоля на литр крови, то произойдет переход через аэробный порог, что сопровождается перенасыщением молочной кислотой мышечных тканей.

Большое содержание в мышечных тканях молочной кислоты выступает условием для прекращения тренировки. Причина в резком падении эффективности последней из-за препятствий дальнейшему росту мышц. Если продолжить тренировку, то может развиться специфическая симптоматика, говорящая о перегрузке тканей молочной кислотой:

  • болевые ощущения при движении, что препятствует проведению следующей тренировки;
  • общая слабость в теле после чрезмерных нагрузок;
  • чувство жжения в мышечных тканях.

Подобные признаки негативно сказываются на общем состоянии и самочувствии бегуна, повышают риск получения серьезной травмы. Обычно молочная кислота удаляется из организма в течение 48 часов, но если это происходит регулярно, то период восстановления затягивается из-за хронической гипоксии внутренних органов и тканей. Это ведет к уменьшению синтеза инсулина, замедлению синтеза нужных белков. Также наблюдается дефицит креатина в мышечной ткани и одновременно повышенное содержание кортизола (гормон стресса). Снизить негативное влияние молочной кислоты поможет использование пульсоксиметра во время тренировочного процесса, а также оксигенотерапия, предполагающая повышенное насыщение вдыхаемого воздуха кислородом. Дополнительно выполняют массаж и другие процедуры, направленные на улучшение кровоснабжения перегруженных мышечных тканей.

Пульсоксиметрия и COVID-19

Контроль концентрации кислорода в крови ведут в медицине и спорте длительное время, но в обществе термин пульсоксиметр появился в связи с распространением коронавируса COVID-19. Причина в поражении последним легких и развитии серьезных форм пневмонии. Одним из признаков усугубления ситуации, когда пораженный орган дыхательной системы не справляется со своими функциями, остается замедление газового обмена. Это ведет к падению содержания кислорода в крови, что ведет к развитию гипоксии и становится показанием для подключения пациента к дополнительному источнику кислорода.

В норме у взрослых и детей насыщение кислородом крови должно составлять 95-98% (для венозной показатель составляет 75%). Если показатель падает до 94%, то необходимы меры по борьбе с гипоксией в виде дополнительной подачи кислорода через канюли или аппараты искусственного дыхания.

Кроме борьбы с коронавирусом пульсоксиметрию используют во время хирургической операции и после нее, для обнаружения признаков апное, контроля за состоянием во время приступов бронхиальной астмы и других заболеваниях. Проводят процедуру как разово, так и в качестве мониторинга, длящегося в течение ночи, суток или иного периода по назначению лечащего врача.

5 декабря 2020
Забег «Снежная семерка»
7 км
Красноярский край, пр. Свободный 82, стр. 1, Красноярск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
5 декабря 2020
Пробег «Алуштинская аллея героев», посвящённый всем неизвестным солдатам
100 км42 км21 км10 км
Республика Крым и Севастополь, Республика Крым, Алушта
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 декабря 2020
IV Полумарафон «Бегущая Вологда»
21 км10 км5 км0.5 км
Вологодская область, Вологда
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 декабря 2020
Пробег «Памяти Артура Лидьярда» – День рождения КЛБ «Восток» — 33 года!
21.2 км15 км10 км5 км
Алтайский край, Алтайский край, Барнаул
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 декабря 2020
Контрольная десятка 2020
20 км10 км
Ростовская область, ул. Фрунзе, 4, микрорайон Рабочий Городок, Ростов-на-Дону
Бег по стадиону
11 декабря 2020
Забег «Лучше гор могут быть только горы»
6 км
Республика Крым и Севастополь, Республика Крым, Ялта
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
12 декабря 2020
Пробег в честь Победы в битве под Москвой
10 км
Удмуртская Республика, Удмуртская Республика, Ижевск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
12 декабря 2020
Зимний Trail «Шарташская снежинка»
17.5 км10 км6 км
Свердловская область, Свердловская область, округ Верхняя Пышма, п.г.т. Исеть
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
13 декабря 2020
Городской трейл «Топчи снег»
7 км
Республика Хакасия, Республика Хакасия, Абакан
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
13 декабря 2020
Забег «Мандариновый»
21 км10 км5 км1 км
Свердловская область, Екатеринбург, Сибирский тракт, 36
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
13 декабря 2020
Контрольная десятка 2020
20 км10 км
Ростовская область, ул. Фрунзе, 4, микрорайон Рабочий Городок, Ростов-на-Дону
Бег по стадиону
15 декабря 2020
Марафон «Курский соловей»
42 км20 км2.8 км1.4 км
Курская область, Курск, ул. Союзная, 26
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
19 декабря 2020
«Каркаратун-трейл», снежный забег в самую длинную ночь
7 км
Республика Башкортостан, Республика Башкортостан, Стерлитамак
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
19 декабря 2020
Astashovo Terem Trail
36 км30 км
Костромская область, Костромская область, Чухломский район, д. Осташово
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
19 декабря 2020
«Новогодний забег»
15 км
Кемеровская область, Кемерово, ул. Волкова, 45
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 декабря 2020
Мандариновый забег
5 км0.3 км
Вологодская область, Вологда
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 декабря 2020
Пробег, посвящённый 38-й годовщине со дня образования клуба любителей бега «Гандвик» и памяти А. А. Коробицына
10 км5 км
Архангельская область, наб. Северной Двины, 110, корп. 1, Архангельск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 декабря 2020
X Традиционный Новогодний пробег, посвящённый памяти президента Федерации лёгкой атлетики Санкт-Петербурга Игоря Фельда
10 км5 км0.2 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, 4Б, Елагин остров, Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 декабря 2020
Гонка с препятствиями «Крепче стали»
10 км5 км3 км
Нижегородская область, просп. Гагарина, 35/4, Нижний Новгород
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 декабря 2020
Контрольная десятка 2020
20 км10 км
Ростовская область, ул. Фрунзе, 4, микрорайон Рабочий Городок, Ростов-на-Дону
Бег по стадиону