Выбери своё соревнование!

Чек-лист обследования бегуна

Если вы только обзавелись новой парой кроссовок, чтобы начать путь, наполненный яркими беговыми приключениями или, наоборот, уже опытный бегун с многолетнем стажем, то не забывайте про свое здоровье — минимум раз в год проходить медицинское обследование. И не для галочки, ради справки на соревнования, а ради себя, вкладывая в свою копилочку заботу о своем теле. 
Профилактическая медицина стала очень популярной в последние несколько десятилетий и мы не про то, чтобы бездумно ходить к докторам, мы за то, чтобы сдавать необходимые анализы и проходить обследование до того, как появились травмы или жалобы. 

Независимо от вашего возраста, прежде чем начинать бегать, обратитесь к врачу. В идеале это обследование должно включать в себя тест на физическую нагрузку (обычно проводится на беговой дорожке или велосипеде), чтобы убедиться, что у вас нет сердечно-сосудистых проблем.

Общий анализ крови

Этот анализ включает в себя более 10 показателей, каждый из которых показывает на состояние определенной системы организма. Сдавать кровь на общий анализ нужно всем хотя бы раз в год, бегунам — не реже, чем каждые 6 месяцев. Также следует проверить показатели при возвращении к тренировкам после длительного перерыва (например, травма или беременность).

Любое отклонение от нормы — повод сдать дополнительные анализы и проверить работу потенциально «проблемного» органа или системы. Общий анализ крови позволяет выявить наличие инфекций (бактериальных, вирусных, паразитарных), воспалений, нарушений функционирования печени и почек, а также болезни крови.

анализы бегуна

Анализ на сахар

Показывает уровень инсулина, позволяет на ранних стадиях обнаружить диабет и прочие нарушения метаболизма. Анализ следует сдавать, как минимум, 1 раз в год.

Высокий уровень глюкозы указывает на то, что есть некоторые проблемы, и нужно пройти обследование у эндокринолога. При этом сам по себе повышенный уровень инсулина не является полным запретом для занятий, напротив, регулярный спорт (в том числе, бег), помогает поддерживать форму и вырабатывать стойкость к инсулину. Приступать к серьезным тренировкам следует только после того, как уровень инсулина придет в норму, и при этом продолжать наблюдение у эндокринолога.

Общий анализ мочи

Показывает состояние почек и печени, для бегунов здоровье этих органов крайне важно. Анализ проводится обычно при диспансеризации, либо если уже есть подозрения на какие-то проблемы (наличие болей и других симптомов).

Тест показывает не только функционирование почек и печени, а также позволяет выявить нарушения в работе сердца и обнаружить некоторые инфекции, воспаления.

У спортсменов, участвующих в забегах на длинные дистанции, может появляться временная болезнь почек — это реакция организма на сверхнагрузку. Как правило, в ближайшее время почки сами восстанавливаются, и общий анализ мочи поможет это проконтролировать.

Холестерин

Показывает, в норме ли находится соотношение «переносчиков» холестерина, а также позволяет на ранних стадиях обнаружить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. Сдавать анализ стоит 2 раза в год (кровь забирается из вены).

При высоком холестерине к тренировкам нужно подходить очень осторожно, перед этим необходимо проконсультироваться с эндокринологом и терапевтом. Особенно это касается тех, кто планирует бегать с целью снижения веса.

Повышенный холестерин — не противопоказание для бега, а лишь ограничение. Не рекомендуется бегать на короткие дистанции (спринт), а вот регулярные забеги на длинные дистанции очень положительно скажутся на здоровье.

Креатинин и креатинин-киназа

Показывает, нормально ли функционируют почки и нет ли «перетренированности».

Креатинин — это производный компонент креатина, выводимый из организма с помощью почек. Креатин является для мышц запасом энергии, отвечающим за поставку «топлива», необходимого для сокращений.
Креатинин-киназа — это фермент, от которого зависит обмен кератина.
Если уровень креатинина слишком высок, это говорит о наличии почечной недостаточности. Такое нарушение бывает временным — например, вследствие слишком интенсивных тренировок или приема противовоспалительных медикаментов, используемых спортсменами для быстрого восстановления.

Слишком высокий уровень креатинин-киназы указывает на то, что мышцы повреждены и им требуется восстановление — это и называется перетренированностью.

УЗИ для бегунов

УЗИ сердца (эхокардиография) — проводится ежегодно, в ходе плановой диспансеризации. 
УЗИ щитовидной железы проводится вместе со сдачей анализов на гормоны. Помогает выявить причины проблем с лишним весом и высокой утомляемостью даже в том случае, если анализы крови не результативны.
УЗИ коленных и голеностопных суставов требуется для спортсменов в период подготовки к сезону. Достижение пиковой формы для соревнования сопряжено с очень высокими нагрузками, и организм должен быть к ним готов — для этого следует провести УЗИ коленных и голеностопных суставов, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
УЗИ артерий и вен нижних конечностей позволит исключить варикозную болезнь и тромбозы.

узи сердца для бегуна


Сердце под нагрузкой

ЭКГ под нагрузкой проводится с использованием кардиотренажера — например, беговой дорожки или эллипсоида. В состоянии покоя кардиограмма у большинства спортсменов будет нормальной, поэтому такая дополнительная нагрузка необходима.

ЭКГ под нагрузкой дает возможность выявить не очевидные патологии сердца, которые могут быть очень опасными для спортсменов.

Артериальное давление

Артериальное давление спортсмена должно находиться в пределах нормы всегда, вне зависимости от интенсивности тренировки. Норма — от 100—110/70 до 120—140/90. Нормальное давление говорит о том, что сердце, сосуды и почки в порядке.

Повышенное давление (гипертензия) указывает на возможные проблемы с почками, риск инфаркта. Чем больше возраст бегуна, тем выше вероятность развития гипертензии. Забеги на длинные дистанции в комфортном темпе способствуют снижению давления. Но участвовать в соревнованиях с высоким давлением нельзя.

Низкое давление (гипотензия) проявляется в виде слабости, утомляемости, головокружения. Гипотензия может не представлять опасности для жизни, но бегать в таком состоянии очень тяжело. Нормализовать давление можно фармпрепаратами.

При активных занятиях бегом (и любым другим спортом) полное обследование следует проходить каждые 6 месяцев — это позволит достигать максимально возможных результатов без вреда для здоровья. Также необходимо сдавать основные анализы по мере появления любых жалоб, чтобы вовремя выявить и устранить проблему.

19 июня 2021
GreenRun Киров
5 км
Кировская область, Киров, Набережная Грина, 5
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
19 июня 2021
Забег по лестнице «Бег в гору/Гурезе бызьылон»
0.5 км
Удмуртская Республика, Удмуртская Республика, Ижевск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 июня 2021
20 июня 2021
Часовой бег Шри Чинмоя «Самопреодоление» 2021
Удмуртская Республика, Удмуртская Республика, Ижевск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 июня 2021
SIM Цветочный забег
10 км3 км
Омская область, Омск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 июня 2021
Мыловский забег
5 км1 км
Тверская область, город Кимры
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 июня 2021
18-й Семейный марафон
42 км21 км
Саратовская область, Саратов
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 июня 2021
Трейл «Мосбасс Трейл»
45 км30 км10 км5 км
Тульская область, Тульская область, Узловский район, д. Кондуки
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 июня 2021
Традиционный кросс в День Святой Троицы
15 км
Калужская область, село Трубино, ул. Школьная, д. 2
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
23 июня 2021
Легкоатлетический забег «Олимпийская миля»
1.6 км
Ростовская область, Ростовская область, Таганрог
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 июня 2021
GreenRun Киров
5 км
Кировская область, Киров, Набережная Грина, 5
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
26 июня 2021
XII традиционный Дёминский беговой полумарафон
21 км10 км3 км0.9 км0.3 км
Ярославская область, Ярославская область, Рыбинск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 июня 2021
43-й Заволжский полумарафон
21 км5 км
Нижегородская область, ул. Мичурина, 3А, Заволжье
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
26 июня 2021
Пробег «Огоньки-Трейл»
21.7 км
Иркутская область, Иркутская область, Шелеховский район, п. Огоньки
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июня 2021
Часовой Забег «Нефтекамское кольцо» Кубок Железного Варяга
Республика Башкортостан, г. Нефтекамск ул. Ленина, 23А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июня 2021
Забег «Летний забег»
21 км10 км5 км1 км
Свердловская область, Екатеринбург, Уктус
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июня 2021
ROUND LAKE TRAIL
32 км16 км6 км
Москва и МО, Московская область, Солнечногорский район, д. Мышецкое, 18 км от Москвы по Ленинградскому шоссе
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
3 июля 2021
GreenRun Киров
5 км
Кировская область, Киров, Набережная Грина, 5
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
3 июля 2021
Трейл «Лихтош RunTrail»
28 км10 км
Вологодская область, Вологодская область, Вологодский район, с. Юрчаково
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
3 июля 2021
Горный марафон Фишт-O-Run
50 км26 км10 км
Республика Адыгея, Республика Адыгея, Майкопский район, пос. Гузерипль
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг