Выбери своё соревнование!

Чек-лист обследования бегуна

Если вы только обзавелись новой парой кроссовок, чтобы начать путь, наполненный яркими беговыми приключениями или, наоборот, уже опытный бегун с многолетнем стажем, то не забывайте про свое здоровье — минимум раз в год проходить медицинское обследование. И не для галочки, ради справки на соревнования, а ради себя, вкладывая в свою копилочку заботу о своем теле. 
Профилактическая медицина стала очень популярной в последние несколько десятилетий и мы не про то, чтобы бездумно ходить к докторам, мы за то, чтобы сдавать необходимые анализы и проходить обследование до того, как появились травмы или жалобы. 

Независимо от вашего возраста, прежде чем начинать бегать, обратитесь к врачу. В идеале это обследование должно включать в себя тест на физическую нагрузку (обычно проводится на беговой дорожке или велосипеде), чтобы убедиться, что у вас нет сердечно-сосудистых проблем.

Общий анализ крови

Этот анализ включает в себя более 10 показателей, каждый из которых показывает на состояние определенной системы организма. Сдавать кровь на общий анализ нужно всем хотя бы раз в год, бегунам — не реже, чем каждые 6 месяцев. Также следует проверить показатели при возвращении к тренировкам после длительного перерыва (например, травма или беременность).

Любое отклонение от нормы — повод сдать дополнительные анализы и проверить работу потенциально «проблемного» органа или системы. Общий анализ крови позволяет выявить наличие инфекций (бактериальных, вирусных, паразитарных), воспалений, нарушений функционирования печени и почек, а также болезни крови.

анализы бегуна

Анализ на сахар

Показывает уровень инсулина, позволяет на ранних стадиях обнаружить диабет и прочие нарушения метаболизма. Анализ следует сдавать, как минимум, 1 раз в год.

Высокий уровень глюкозы указывает на то, что есть некоторые проблемы, и нужно пройти обследование у эндокринолога. При этом сам по себе повышенный уровень инсулина не является полным запретом для занятий, напротив, регулярный спорт (в том числе, бег), помогает поддерживать форму и вырабатывать стойкость к инсулину. Приступать к серьезным тренировкам следует только после того, как уровень инсулина придет в норму, и при этом продолжать наблюдение у эндокринолога.

Общий анализ мочи

Показывает состояние почек и печени, для бегунов здоровье этих органов крайне важно. Анализ проводится обычно при диспансеризации, либо если уже есть подозрения на какие-то проблемы (наличие болей и других симптомов).

Тест показывает не только функционирование почек и печени, а также позволяет выявить нарушения в работе сердца и обнаружить некоторые инфекции, воспаления.

У спортсменов, участвующих в забегах на длинные дистанции, может появляться временная болезнь почек — это реакция организма на сверхнагрузку. Как правило, в ближайшее время почки сами восстанавливаются, и общий анализ мочи поможет это проконтролировать.

Холестерин

Показывает, в норме ли находится соотношение «переносчиков» холестерина, а также позволяет на ранних стадиях обнаружить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. Сдавать анализ стоит 2 раза в год (кровь забирается из вены).

При высоком холестерине к тренировкам нужно подходить очень осторожно, перед этим необходимо проконсультироваться с эндокринологом и терапевтом. Особенно это касается тех, кто планирует бегать с целью снижения веса.

Повышенный холестерин — не противопоказание для бега, а лишь ограничение. Не рекомендуется бегать на короткие дистанции (спринт), а вот регулярные забеги на длинные дистанции очень положительно скажутся на здоровье.

Креатинин и креатинин-киназа

Показывает, нормально ли функционируют почки и нет ли «перетренированности».

Креатинин — это производный компонент креатина, выводимый из организма с помощью почек. Креатин является для мышц запасом энергии, отвечающим за поставку «топлива», необходимого для сокращений.
Креатинин-киназа — это фермент, от которого зависит обмен кератина.
Если уровень креатинина слишком высок, это говорит о наличии почечной недостаточности. Такое нарушение бывает временным — например, вследствие слишком интенсивных тренировок или приема противовоспалительных медикаментов, используемых спортсменами для быстрого восстановления.

Слишком высокий уровень креатинин-киназы указывает на то, что мышцы повреждены и им требуется восстановление — это и называется перетренированностью.

УЗИ для бегунов

УЗИ сердца (эхокардиография) — проводится ежегодно, в ходе плановой диспансеризации. 
УЗИ щитовидной железы проводится вместе со сдачей анализов на гормоны. Помогает выявить причины проблем с лишним весом и высокой утомляемостью даже в том случае, если анализы крови не результативны.
УЗИ коленных и голеностопных суставов требуется для спортсменов в период подготовки к сезону. Достижение пиковой формы для соревнования сопряжено с очень высокими нагрузками, и организм должен быть к ним готов — для этого следует провести УЗИ коленных и голеностопных суставов, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
УЗИ артерий и вен нижних конечностей позволит исключить варикозную болезнь и тромбозы.

узи сердца для бегуна


Сердце под нагрузкой

ЭКГ под нагрузкой проводится с использованием кардиотренажера — например, беговой дорожки или эллипсоида. В состоянии покоя кардиограмма у большинства спортсменов будет нормальной, поэтому такая дополнительная нагрузка необходима.

ЭКГ под нагрузкой дает возможность выявить не очевидные патологии сердца, которые могут быть очень опасными для спортсменов.

Артериальное давление

Артериальное давление спортсмена должно находиться в пределах нормы всегда, вне зависимости от интенсивности тренировки. Норма — от 100—110/70 до 120—140/90. Нормальное давление говорит о том, что сердце, сосуды и почки в порядке.

Повышенное давление (гипертензия) указывает на возможные проблемы с почками, риск инфаркта. Чем больше возраст бегуна, тем выше вероятность развития гипертензии. Забеги на длинные дистанции в комфортном темпе способствуют снижению давления. Но участвовать в соревнованиях с высоким давлением нельзя.

Низкое давление (гипотензия) проявляется в виде слабости, утомляемости, головокружения. Гипотензия может не представлять опасности для жизни, но бегать в таком состоянии очень тяжело. Нормализовать давление можно фармпрепаратами.

При активных занятиях бегом (и любым другим спортом) полное обследование следует проходить каждые 6 месяцев — это позволит достигать максимально возможных результатов без вреда для здоровья. Также необходимо сдавать основные анализы по мере появления любых жалоб, чтобы вовремя выявить и устранить проблему.

30 мая 2020
Кубок Гермес 2020. Этап «Лето»
4 км
Москва и МО, Московская область, Бронницы
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
30 мая 2020
Легкоатлетический пробег, посвящённый Дню города Морозовска
10 км
Ростовская область, Ростовская область, Морозовск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
30 мая 2020
Весенний трейл «2 Моря»
41.5 км
Иркутская область, Кирпичная ул.8, Хужир
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
30 мая 2020
Пробег, посвященный Дню пограничника
15 км6 км
Москва и МО, Московская область, Железнодорожный
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
31 мая 2020
SIM Весенний полумарафон / ЗаБЕГ.РФ
21 км10.5 км5 км2 км
Омская область, Партизанская ул., 5А, Омск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 мая 2020
Полумарафон «Челябинские метеориты» имени ЗМС СССР Леонида Николаевича Мосеева
21 км10 км
Челябинская область, г. Челябинск, ул. Лесопарковая, 2а.
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 мая 2020
Московский полумарафон
21 км5 км
Москва и МО, ул. Лужники, 24, Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 мая 2020
Спортивный фестиваль Pervouralsk Open (Горный бег)
15 км0.2 км
Свердловская область, Свердловская область, Первоуральск, ул. Вайнера, 89
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
31 мая 2020
Пятигорский полумарафон
21.1 км10 км5 км1 км0.5 км
Ставропольский край, Ставропольский край, г .Пятигорск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
31 мая 2020
Пробег «Самопреодоление» 2020
9.6 км
Иркутская область, Иркутск, Бульвар Гагарина (набережная реки Ангара)
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 июня 2020
Окуловский лесной полумарафон «Меж двух столиц»
21 км10.55 км5.275 км2 км
Новгородская область, Новгородская область, Окуловка
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
6 июня 2020
Спортивный фестиваль «Заведи Скоростной Диаметр»
21 км10 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Богатырский проспект, 42
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 июня 2020
1-ый Женский забег «EA Girls»
8 км3 км0.8 км0.4 км
Свердловская область, Екатеринбург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 июня 2020
III Амурский марафон «Бег к мечте»
42 км21 км10 км5 км1 км
Амурская область, Амурская область, Благовещенск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 июня 2020
«Экопарк-трейл «Пульс Мещеры»
42 км21 км10 км5 км
Рязанская область, Рязань, поселок Варские, улица Биатлонная, строение 7
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
7 июня 2020
Международный фестиваль бега «Сказы Бажова»
20 км10 км5 км
Свердловская область, Свердловская область, Полевской, ул. Ленина, 13
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
7 июня 2020
7 июня 2020
Полумарафон в честь дня рождения КЛБ «Беркут»
10 км5 км
Красноярский край, Красноярск, Трасса № 22 напротив парка им. Горького
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 июня 2020
ХXXIX Байкальский марафон, открытое лично-командное первенство КЛБ
42 км20 км10 км
Иркутская область, Улан-Баторская ул., 3, Иркутск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 июня 2020
GREEN CITY TRAIL
20 км10 км6 км30 км
Нижегородская область, Нижний Новгород
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг