Выбери своё соревнование!

Выбираем идеальную пару кроссовок для бега по шоссе

Сегодня все больше и больше людей покидают пределы тренажерного зала и выходят бегать на улицу. Многие носят одну пару кроссовок, бегая по асфальту, искусственным тротуарам и траве или беговой дорожке. Не допускайте эту ошибку!
Очень важно подобрать правильные кроссовки. Когда вы бегаете по асфальту, вам нужна особая обувь, которая гарантирует максимальную производительность, защищая ваши суставы от травм. Если вы не знаете, как выбрать хорошую обувь для бега, воспользуйтесь нашими подсказками. Продолжайте читать, чтобы узнать, как выбрать лучшие кроссовки для асфальтовой поверхности.

Характеристики кроссовок для асфальта: амортизационные свойства, износостойкость, высота протектора и гибкость подошвы

Многие не обращают внимания на тот факт, что обувь для ходьбы и бега — не одно и то же. Лучшие кроссовки для асфальта должны иметь хорошую гибкость и достаточное сцепление с асфальтом. Они идут с дополнительной амортизацией, чтобы сгладить сильный удар и защитить коленные суставы. Кроссовки для бега по асфальту, кроме того, должны быть прочными и обеспечивать комфорт на протяжении всего сеанса бега на улице.
При подборе кроссовок для бега по асфальту (выбор амортизации, торсионной жесткости, защиты от воды/легкости ткани, поддержки свода стопы и т. п.) нужно ответить на следующие вопросы:

  • с какой целью вы покупаете кроссовки — для любительского бега или профессиональной подготовки к марафону;
  • как вы ставите стопу при беге (пронация) — удар приходится на носок, среднюю часть или пятку? Будет лучше посетить врача и уточнить ваши физиологические особенности;
  • какой климат вашей местности — планируете бегать в условиях снега/ большого количества воды или в жаркую погоду;
  • каковы ваши предпочтения — любите ли вы чувствовать рельеф поверхности, по которой бегаете, или предпочитаете комфортные ощущения ровной поверхности.

бег по шоссе

Выбор кроссовок для асфальта в зависимости назначения

Самый главный вопрос при подборе обуви для бега по асфальту — их назначение. В зависимости от поставленных беговых задач, выделяют несколько типов кроссовок:

  • Беговая обувь для новичков (малая интенсивность тренировок, повседневный легкий бег).
  • Кроссовки для опытных бегунов (продолжительные тренировки средней интенсивности).
  • Обувь для участвующих в соревнованиях (высокая интенсивность, повышенная устойчивость).
  • Асфальтовые кроссовки для других спортсменов (для профессионалов, кто дополнительно поддерживает свою форму бегом). 

Асфальтовые кроссовки для новичков, какие они


В большинстве случаев поддержание физической формы является мощным стимулом для занятия бегом. Поэтому категория «новичков» самая большая в нашем обзоре.
Бег по дорогам — подарок; он не требует дорогого членства в спортклубе или модного оборудования. Все, что вам нужно, это одежда и пара надежных кроссовок. Некоторые люди покупают ультрамодные дорогие кроссовки известного бренда, думая, что более высокая цена означает лучший продукт на своем рынке. К сожалению, в большинстве случаев, это приводит к травмам и прекращению занятий бегом.

Вот на что нужно обратить внимание при подборе кроссовок для бега по асфальту начинающим:

  • пронация и наличие/отсутствие плоскостопия сильно влияет на выбор кроссовок, особенно для начинающих; необходимо четко знать свои физиологические особенности — заснимите видео вашего бега, где четко видно на какую часть стопы вы приземляетесь (внешняя или внутренняя) и посетите врача-ортопеда. Если у вас есть плоскостопие, то вам понадобятся специальные медицинские стельки. Если в момент приземления и переката имеется излишний завал стопы внутрь, то нужно искать кроссовки с композитным строением подошвы (плотная пластина встроена во внутреннюю часть подошвы для компенсации опоры при отталкивании). Подойдите серьезно к этим вопросам при первом подборе кроссовок для бега, поскольку он повлияет на ваши будущие приоритеты;
  • хороший амортизатор, особенно в области пятки (поможет обеспечить высокую защиту суставов и связок, которые не привыкли к нагрузкам);
  • высокий дроп (переход толщины от носка кроссовка к пятке), который позволит снизить нагрузку на икроножные мышцы и стопу и вывести ее на максимально эффективное отталкивание посредством плавного переката при беге. Идеальными для начинающих считаются значения от 8-10 мм. При большом избыточном весе подбирайте кроссовок с дропом от 10мм.

кроссовки для бега

Кроссовки для бега по шоссе Salomon SONIC 3 BALANCE, дроп 8 мм

Асфальтовые кроссовки для опытных бегунов

К этой категории мы относим людей, которые занимаются бегом более 2 лет и чей общий объем пробежек составляет от 60-80 км в неделю. Таких людей отличает осознанность нагрузки на мышцы. Опытные бегуны обычно имеют несколько пар кроссовок, подобранных под разные виды беговых тренировок.
Для длительных тренировок или восстановительных пробежек подойдут кроссовки:

  • с хорошей вентиляцией;
  • средней амортизацией подошвы;
  • средним весом (до 320 граммов).

Главные критерии при выборе кроссовок для скоростных тренировок:

  • малый вес обуви (до 260 граммов);
  • углеводистая резина высокой плотности для идеального сцепления с асфальтом;
  • тонкая подошва, которая позволит увеличить скорость бега.

кроссовки для асфальта

Кроссовки для бега Salomon SONIC 3 ACCELERATE, дроп 6 мм

Асфальтовые кроссовки для участвующих в марафонах

Основная задача марафонцев — сохранить высокую скорость при длительной пробежке. Несмотря на хорошую подготовку и стабильную технику бега, правильно подобранные кроссовки смогут поддерживать и улучшать наработанные результаты.

Кроссовки для участвующих в марафонах должны иметь:

  • гибкий передний отдел для эффективного использования силы толчка;
  • небольшой вес (до 240 граммов) в жертву амортизации — спортсмены не имеют необходимость в дополнительной защите благодаря развитым мышцам;
  • небольшой дроп 4-6 мм для комфортной постановки на переднюю часть стопы;
  • крупная сетка в передней части, помогающая уменьшить потоотделение для комфортного продолжительного интенсивного бега.

Асфальтовые кроссовки для других спортсменов

Профессиональные спортсмены (бойцы, гребцы, боксеры и т. д) также занимаются бегом для увеличения выносливости и поддержания формы. В отличие от профессиональных бегунов, других спортсменов отличает большая мышечная масса и своя техника бега, что сильно влияет на выбор обуви для бега на асфальте:

  • плотная подошва с хорошим амортизатором;
  • фиксация пятки для устойчивости и поддержки правильного перехода;
  • высокостойкость подошвы обуви.

Подбираем размер кроссовок правильно

Самая большая ошибка — покупать кроссовки, смотря только на указанный размер.
При покупке асфальтовых кроссовок необходимо оставить запас в размере 5-10 мм, поскольку ноги при беге потеют и опухают. Пальцы не должны быть в стеснении, а стопа должна быть плотно зафиксирована. Не забывайте брать на примерку специальные стельки (если они нужны по мед. показаниям) и стандартные тренировочные носки, чтобы выбрать наиболее комфортную обувь.

Срок службы кроссовок для бега по асфальту

Срок службы асфальтных кроссовок зависит не только от того, как вы ухаживаете за ними. Нужно обратить внимание на следующие показатели:

  • Как долго сохраняются свойства амортизации подошвы: современные кроссовки рассчитаны на дистанции 700 км (в среднем).
  • Долговечность верхней части обуви, которая отвечает за фиксацию.
  • Здесь все зависит от плотности плетения материала и индивидуальных особенностей. На деле вы почувствуете, когда ваши кроссовки перестали быть комфортными и разносились. Если нога начала «ездить», то самое время купить себе новую беговую обувь.
  • Изнашивание резиновой подметки. Основное истирание происходит в зонах отталкивания и приземления. Если вы заметили, что стали терять привычное сцепление с дорогой при беге по асфальту — ресурс ваших кроссовок иссяк.

Мы надеемся, что советы, приведенные выше, помогут выбрать лучшую обувь для бега по асфальтной поверхности и защитят от травм.

22 апреля 2016
«Весенний Гром» kids & girls
7 км10 км
Москва и МО, Мещерский парк, центральная аллея
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 апреля 2017
Благотворительный забег «Беги сколько можешь, плати сколько хочешь!»
Москва и МО, Природно-исторический парк «Измайлово»
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 апреля 2017
XVI Чемпионат России / Первенство России по горному бегу/ I этап Гран При России / Фестиваль горного бега «Крокусы Бештау»
247 м552 м884 м1145 м
Ставропольский край, Гора Бештау, Железноводск, Ставропольский край
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
1 апреля 2017
Марафон «Юбилейный»
55 км
Ростовская область, Северный микрорайон, перекресток Космонавтов-Капустина, парк Дружбы
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 апреля 2017
Открытые соревнования по кроссу «Самопреодоление»
1 км5 км
Москва и МО, Стадион Медик, М. Молодежная, ул. Маршала Тимошенко 1
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
1 апреля 2017
AMBERCROSS – Бег по пересечённой местности III этап
15 км
Калининградская область, Калининградская область, Черняховский район, пос. Веселовка
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
1 апреля 2017
Чемпионат и Первенство Калининградской области Спринт
Калининградская область, г. Светлогорск, по назначению
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 апреля 2017
Кросс-забег «Импульс»
0.5 км3.5 км
Москва и МО, район Котловка, Парк Сосенки
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 апреля 2017
"Хохловский экстрим" - 1 этап
Пермский край, Хохловская школа(614505, Пермский край, Пермский район, д. Скобелевка, ул. Майская, дом 2
Спортивное ориентирование (бегом)
1 апреля 2017
Кубок Апреля
Пермский край, г. Пермь
Спортивное ориентирование (бегом)
1 апреля 2017
Alpindustria Night Trail Воронеж
5 км10 км20 км
Воронежская область, СОК "Олимпик", Московский пр., д 150, Воронеж
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
1 апреля 2017
«Московская Весна»
Москва и МО, Москва
Спортивное ориентирование (бегом)
2 апреля 2017
Первенство Калининградской области эстафета- 3 человека
Калининградская область, г. Светлый
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
2 апреля 2017
Пробег Шелехов — Баклаши
10 км16 км
Иркутская область, спорткомплекс Металлург
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
2 апреля 2017
II этап кубка "I Run 2017", Весна
5 км10.55 км21 км
Челябинская область, Лыжная база ЧГПУ, Образцова ул. 33
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
2 апреля 2017
Полумарафон «IGNITE SOCHI»
5.5 км21 км
Краснодарский край, Сочи, территория Олимпийского парка, Адлерского района
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
2 апреля 2017
Марафон «Ялта»
10 км21 км42 км
Республика Крым и Севастополь, от памятника Горькому
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
2 апреля 2017
Grom Relay
21 км
Москва и МО, Крылатское, малое велокольцо
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
2 апреля 2017
«Синяя Призма»
Москва и МО, Москва, Бутовский лесопарк
Спортивное ориентирование (бегом)
4 апреля 2017
«Московский меридиан»
Москва и МО, Москва
Спортивное ориентирование (бегом)