Выбери своё соревнование!

Интервью с победительницей Crimea X Run 2018

Смело идите, а лучше бегите, к своим мечтам!=) Именно они когда-нибудь принесут тот самый значимый вкус победы и радости.

Рачинская Ирина — абсолютная победительница многодневки в Крыму Crimea X Run — 2018. Ее общее время за 4 дня гонки составило 22:18:31! Только вдумайтесь!

Ирина рассказала о жизни, тренировках и горах специально для сайта Skyrace. club. 


Ира, расскажи немного о себе, чем занимаешься в обычной жизни. Как давно ты бегаешь? И как бег пришёл в твою жизнь?

Вообще по образованию я программист, так и работаю по специальности, но в данный момент нахожусь в творческом поиске.

Бегать я начала 11 лет назад на втором курсе университета. На занятии по физкультуре неплохо пробежала 1000 метров, после чего мой однокурсник убедил меня пойти в секцию легкой атлетики. Там бегала средние дистанции: 800-1500 м. Тренировалась и выступала за команду университета до конца учебы, потом постепенно тренировки в секции сошли на нет: работа, другие увлечения — и бег отошел на второй план. Совсем бегать я не переставала; были перерывы в несколько месяцев из-за травм, а так несколько лет продолжала бегать для себя. Были попытки подготовиться к асфальтовым десяткам или полумарафонам, но каждый раз что-то мешало довести подготовку до конца и не хватало смелости стартовать.

Трейлраннинг, а особенно горный бег, интересовал меня давно, но я совсем не представляла как к нему подступиться. Все мои вопросы решились, когда я пришла в конце 2017 года на тренировки бегового клуба Спорт-Марафон.

многодневка Crimea X Run 2018

Многодневка — это особый формат. Надо быть готовым каждый день пробегать большие расстояния. Почему решила бежать именно эту многодневку и как готовилась?

Давно заглядывалась на фотографии с Crimea X Run, да и отзывы слышала исключительно положительные. А уж когда увидела, с каким нетерпением знакомые бегуны ждут открытия регистрации на гонку, не говоря уже о самой гонке, то, когда с приятелем решили пробежать какую-нибудь многодневку, выбор пал на CXR практически сам собой.

До гонки я не знала, готова ли физически пробегать каждый день такие расстояния: по пальцам одной руки можно пересчитать все мои забеги от 30 км и больше. Каждый день для меня было приятным открытием, что все еще могу бежать и получать от этого удовольствие.

Когда весной регистрировалась на гонку, думала, что за месяцы летних тренировок эти числа (170 км и 9000 набора высоты) перестанут меня пугать или хотя бы смогу их осмыслить (не просто огромный километраж с лютым набором) но, честно говоря, этот момент так и не наступил.

Каких-то необычных тренировок не было: старалась делать больше длительных тренировок и/или с набором высоты и/или по пересеченной местности, ОФП, упражнения на укрепление стоп, баланс. Были какие-то идеи специальных тренировок, но их осуществить не удалось.

Почему именно трейлраннинг, а не асфальт?

Асфальт твердый и скучный =) Трейлраннинг это разнообразие и рельефа, и пейзажей, и покрытия — всегда интересней бежать, когда не знаешь, что ждет тебя впереди. Практически каждый раз на гонках удивляюсь, как незаметно пролетает время. Люблю природу и те ощущения, которые возникают, когда оказываешься на пробежке наедине с ней.

трейлраннинг

Какие были эмоции и чувства в течение всех 4-х дней?

Наверное, чувствовала себя счастливой =) Невероятные виды, которые открывались с яйл и хребтов, огненный осенний лес, тропы над лазурным морем или мягкие лесные дорожки в сосновых лесах, потрясающие рассветы — бег в таких местах дарит супер положительные эмоции. Добавить к этому удивительно теплую и дружелюбную атмосферу, которая царила все дни, — эйфория отступала только на время болезненного самомассажа, раннего утреннего подъема и предстартового мандража.

Конечно, испытывала чувство огромной благодарности к организаторам, которые дали возможность тут бежать и так здорово все сделали (облака в первый день, холодные родники и ручьи в жаркий второй день — это лишь малая часть их заслуг), волонтерам и другим участникам за воодушевляющую поддержку все дни гонки.

Были и другие эмоции: всегда волнуюсь перед стартом; в какие-то моменты съедало любопытство, далеко ли соперницы, но однажды, услышав про 5 минут, решила, что спокойней не знать этого вовсе. И то странное чувство, когда тебе говорят, что Антон Головин в 1.5 минутах.. =)

Заключительный день — самый тяжелый. Из-за продолжительности и накопленной усталости, как он прошёл для тебя? Когда ты поняла, что победа «в руках»?=)

К последнему дню стартовать и бежать стало совсем привычным делом. Было, может, немного волнительней, чем в предыдущие дни: дистанция была хоть и на пару километров, но длиннее того, что мне доводилось бегать до этого, и, конечно, уже хотелось отстоять первое место, но понимала, что за 60 км может случиться что угодно.

Особенной усталости я не испытывала, беспокоили отбитые подушки пальцев и ногти, но на старте я про них уже не вспоминала. Первые полтора часа чувствовала себя не очень уверенно: бежать в темноте было непривычно, резинка налобного фонаря была плохо отрегулирована и он назойливо тер лоб, от прыгающего светового пятна была расплывчатая «картинка» под ногами. До первого ПП я так и оставалась плохим танцором и не могла собраться и найти свой темп и режим, но вскоре разбежалась и поймала кураж. Наверное, уже на середине дистанции, когда ничего не предвещало проблем и сил было достаточно, я понимала, что по сумме четырех дней «победа в руках», но появились тщеславные мысли, что неплохо было бы оставить за собой и отдельно 4-й день, поэтому режим «побега» не выключала почти до самого финиша, да и трасса располагала, и бежать по ней было сплошное удовольствие.

Победа — это высшая награда за труд! Ты ехала именно за ней? Какой был план на гонку?

Нет, изначально на победу не рассчитывала, по поводу призового места тоже были сомнения (но, конечно, хотелось). Из списка участниц я выделяла порядка 5 девушек, которые будут бороться за победу. Но удача оказалась на моей стороне.

План на гонку был, наверное, как у большинства — грамотно разложить силы на все 4 дня. В первый же день, по моим ощущениям, план провалился: силы я не смогла разложить даже на один день, «упахавшись» в гору на первой половине дистанции, добегала уже изрядно обессилившей с совершенно забитыми ногами. Дальше решила действовать по обстоятельствам. Огромное спасибо массажисту Илье, который хоть и утверждал, что вернуть ноги в состояние «как было» не получится, но делал все возможное, и каждое утро я могла довольно бодро стартовать.

От второго дня не знала, чего ждать, но он в итоге оказался для меня гораздо проще первого благодаря удачной конфигурации подъемов и спусков. Третий день меня изначально привлекал больше всего как самый рельефный — считала, что здесь могу быть сильнее остальных (после первого дня, правда, закрались сомнения, что большой набор принесет радость). Первоначальные ожидания оправдались: каких-то особенных трудностей я не испытала, а дистанция была чрезвычайно живописной и изобиловала пунктами питания.

Говорят, что поддержка — это одна из главных составляющих на гонке. Кто тебя поддерживал и как ты настраивалась на каждый беговой этап?

Невероятная поддержка — одно из самых ярких впечатлений от гонки. За эти дни я слышала неимоверное количество слов поддержки буквально ото всех: команда организаторов, волонтеры, знакомые и незнакомые бегуны. Мои друзья писали мне много всего ободряющего и верили в меня больше, чем я сама. Всем я ужасно признательна и даже не представляю, как сложилась бы гонка без такой поддержки, которая придавала сил и буквально окрыляла, — переоценить ее действительно невозможно. Кажется, что всех этих теплых слов и улыбок мне хватит до следующего года.

Как тебе удается совмещать походы в горы и бег? Расскажи немного об этом, твоё любимое место в горах.

Горным туризмом начала заниматься чуть раньше, чем бегом, и вот уже около 10 лет почти каждый год хожу в горы с Горным турклубом МГУ. Совмещаю легко: благодаря бегу хорошо себя чувствую в горах, а после гор отлично идут беговые тренировки.

Любимое место выделить не могу: как правило, каждый поход в новом районе, так что не сдерживаю себя и люблю всё.

 Crimea X Run 2018

Топ-3 любимых тренировочных мест в Москве.

Воробьевы горы, Битцевский лес, Крылатские холмы.

Как думаешь, кому легче даются гонки такого формата: мужчинам или женщинам?

Слышала, что у женщин есть некоторые преимущества в физическом плане перед мужчинами: начиная с какого-то момента женщины лучше переносят нагрузку и меньше утомляются, у них меньше распад мышечной ткани, лучше переносимость нехватки питательных веществ... Но, думаю, если говорить об одинаково хорошо подготовленных спортсменах и о подобной гонке — не слишком продолжительной с умеренным километражом каждый день — мужчины окажутся в выигрыше.

Многие любители бега совмещают приятное с полезным: путешествия и беговые старты. Что думаешь про это и какие твои самые любимые места-силы=)

Думаю, что это отличная идея. Мне пока что не удавалось это совместить, но я делала в другом порядке (были другие приоритеты): смотрела старты к уже запланированному путешествию. Так что пока пытаюсь совмещать путешествия и обычные пробежки: всегда беру с собой беговую форму, но, увы, на бег не всегда остается время.

Из каких-то конкретных «мест силы» могу выделить только Карельский перешеек, а так, в любых горах я чувствую, что это ОНО.

трейл
 

Итоги многодневки Crimea X Run-2018 (абсолют)

18 ноября 2018
Открытый Чемпионат России по полумарафону в манеже
21 км
Москва и МО, Ленинградский просп., 39, стр. 1, Москва
Бег по стадиону
18 ноября 2018
IX Гатчинский международный марафон
21 км21 км10 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, г.Гатчина, Ленинградская область
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
18 ноября 2018
Московский Марафон: Трейловый забег
8 км4 км
Москва и МО, г. Москва
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
18 ноября 2018
Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили «Самопреодоление»
3 км
Самарская область, г. Самара
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
18 ноября 2018
Городской кросс
21 км10 км
Ростовская область, Ростов-на-Дону
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
18 ноября 2018
Финал кубка "Золотой Маршрут"
Москва и МО, Московская область
Мультигонки
24 ноября 2018
!NEW! Закрытие бегового сезона ГЕЛЕНДЖИКСКАЯ БУХТА
10 км
Краснодарский край, Геленджик
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Пробег «Самопреодоление»
9 км
Иркутская область, Иркутск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Синий контрольный забег
21 км10 км5 км3 км12 км
Краснодарский край, Сочи, Морской бульвар, д.1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Контрольная десятка
10 км
Ростовская область, Ростов-на-Дону
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Контрольный забег
3 км5 км10 км21 км
Краснодарский край, Сочи, набережная Имеретинской бухты. Старт от отеля Имеретинский (Морской бульвар, д.1)
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Скоростной полумарафон северной столицы WRF
21 км10 км5 км3 км0.6 км0.3 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург, ул. Парашютная
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Пробег памяти В. Васильковского
20 км5 км1 км
Тверская область, Тверская область, Конаково, ул.Старопочтовая д.1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Полумарафон памяти маршала СССР Г. К. Жукова
21 км7 км0.7 км
Калининградская область, Калининград, ул. Д.Донского, 2
Бег по стадиону
1 декабря 2018
Юбилейный пробег «50 лет-50 километров»
50 км
Иркутская область, Иркутская область, Братск, Пос. Падун, Набережная ул., 42А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Контрольная десятка
10 км
Ростовская область, Ростов-на-Дону
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Пробег «Алуштинская аллея героев» 2018
100 км63 км42 км21 км10 км2 км1 км
Республика Крым и Севастополь, Республика Крым, Алушта
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Radialka Trail Xtreme: Winter Ultra Meeting
30 км50 км80 км100 км
Владимирская область, с. Махра, Александровский р-н
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
2 декабря 2018
Ботаническая беговая забава (серебряная)
3 км6 км9 км12 км15 км18 км21 км24 км27 км30 км33 км36 км42 км
Ростовская область, пер. Ботанический Спуск, 7, Ростов-на-Дону
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
2 декабря 2018
XIХ Зеленоградский зимний «БиМ»-марафон
42 км10 км
Москва и МО, г. Москва, Зеленоград
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)