Выбери своё соревнование!

Интервью с победительницей Crimea X Run 2018

Смело идите, а лучше бегите, к своим мечтам!=) Именно они когда-нибудь принесут тот самый значимый вкус победы и радости.

Рачинская Ирина — абсолютная победительница многодневки в Крыму Crimea X Run — 2018. Ее общее время за 4 дня гонки составило 22:18:31! Только вдумайтесь!

Ирина рассказала о жизни, тренировках и горах специально для сайта Skyrace. club. 


Ира, расскажи немного о себе, чем занимаешься в обычной жизни. Как давно ты бегаешь? И как бег пришёл в твою жизнь?

Вообще по образованию я программист, так и работаю по специальности, но в данный момент нахожусь в творческом поиске.

Бегать я начала 11 лет назад на втором курсе университета. На занятии по физкультуре неплохо пробежала 1000 метров, после чего мой однокурсник убедил меня пойти в секцию легкой атлетики. Там бегала средние дистанции: 800-1500 м. Тренировалась и выступала за команду университета до конца учебы, потом постепенно тренировки в секции сошли на нет: работа, другие увлечения — и бег отошел на второй план. Совсем бегать я не переставала; были перерывы в несколько месяцев из-за травм, а так несколько лет продолжала бегать для себя. Были попытки подготовиться к асфальтовым десяткам или полумарафонам, но каждый раз что-то мешало довести подготовку до конца и не хватало смелости стартовать.

Трейлраннинг, а особенно горный бег, интересовал меня давно, но я совсем не представляла как к нему подступиться. Все мои вопросы решились, когда я пришла в конце 2017 года на тренировки бегового клуба Спорт-Марафон.

многодневка Crimea X Run 2018

Многодневка — это особый формат. Надо быть готовым каждый день пробегать большие расстояния. Почему решила бежать именно эту многодневку и как готовилась?

Давно заглядывалась на фотографии с Crimea X Run, да и отзывы слышала исключительно положительные. А уж когда увидела, с каким нетерпением знакомые бегуны ждут открытия регистрации на гонку, не говоря уже о самой гонке, то, когда с приятелем решили пробежать какую-нибудь многодневку, выбор пал на CXR практически сам собой.

До гонки я не знала, готова ли физически пробегать каждый день такие расстояния: по пальцам одной руки можно пересчитать все мои забеги от 30 км и больше. Каждый день для меня было приятным открытием, что все еще могу бежать и получать от этого удовольствие.

Когда весной регистрировалась на гонку, думала, что за месяцы летних тренировок эти числа (170 км и 9000 набора высоты) перестанут меня пугать или хотя бы смогу их осмыслить (не просто огромный километраж с лютым набором) но, честно говоря, этот момент так и не наступил.

Каких-то необычных тренировок не было: старалась делать больше длительных тренировок и/или с набором высоты и/или по пересеченной местности, ОФП, упражнения на укрепление стоп, баланс. Были какие-то идеи специальных тренировок, но их осуществить не удалось.

Почему именно трейлраннинг, а не асфальт?

Асфальт твердый и скучный =) Трейлраннинг это разнообразие и рельефа, и пейзажей, и покрытия — всегда интересней бежать, когда не знаешь, что ждет тебя впереди. Практически каждый раз на гонках удивляюсь, как незаметно пролетает время. Люблю природу и те ощущения, которые возникают, когда оказываешься на пробежке наедине с ней.

трейлраннинг

Какие были эмоции и чувства в течение всех 4-х дней?

Наверное, чувствовала себя счастливой =) Невероятные виды, которые открывались с яйл и хребтов, огненный осенний лес, тропы над лазурным морем или мягкие лесные дорожки в сосновых лесах, потрясающие рассветы — бег в таких местах дарит супер положительные эмоции. Добавить к этому удивительно теплую и дружелюбную атмосферу, которая царила все дни, — эйфория отступала только на время болезненного самомассажа, раннего утреннего подъема и предстартового мандража.

Конечно, испытывала чувство огромной благодарности к организаторам, которые дали возможность тут бежать и так здорово все сделали (облака в первый день, холодные родники и ручьи в жаркий второй день — это лишь малая часть их заслуг), волонтерам и другим участникам за воодушевляющую поддержку все дни гонки.

Были и другие эмоции: всегда волнуюсь перед стартом; в какие-то моменты съедало любопытство, далеко ли соперницы, но однажды, услышав про 5 минут, решила, что спокойней не знать этого вовсе. И то странное чувство, когда тебе говорят, что Антон Головин в 1.5 минутах.. =)

Заключительный день — самый тяжелый. Из-за продолжительности и накопленной усталости, как он прошёл для тебя? Когда ты поняла, что победа «в руках»?=)

К последнему дню стартовать и бежать стало совсем привычным делом. Было, может, немного волнительней, чем в предыдущие дни: дистанция была хоть и на пару километров, но длиннее того, что мне доводилось бегать до этого, и, конечно, уже хотелось отстоять первое место, но понимала, что за 60 км может случиться что угодно.

Особенной усталости я не испытывала, беспокоили отбитые подушки пальцев и ногти, но на старте я про них уже не вспоминала. Первые полтора часа чувствовала себя не очень уверенно: бежать в темноте было непривычно, резинка налобного фонаря была плохо отрегулирована и он назойливо тер лоб, от прыгающего светового пятна была расплывчатая «картинка» под ногами. До первого ПП я так и оставалась плохим танцором и не могла собраться и найти свой темп и режим, но вскоре разбежалась и поймала кураж. Наверное, уже на середине дистанции, когда ничего не предвещало проблем и сил было достаточно, я понимала, что по сумме четырех дней «победа в руках», но появились тщеславные мысли, что неплохо было бы оставить за собой и отдельно 4-й день, поэтому режим «побега» не выключала почти до самого финиша, да и трасса располагала, и бежать по ней было сплошное удовольствие.

Победа — это высшая награда за труд! Ты ехала именно за ней? Какой был план на гонку?

Нет, изначально на победу не рассчитывала, по поводу призового места тоже были сомнения (но, конечно, хотелось). Из списка участниц я выделяла порядка 5 девушек, которые будут бороться за победу. Но удача оказалась на моей стороне.

План на гонку был, наверное, как у большинства — грамотно разложить силы на все 4 дня. В первый же день, по моим ощущениям, план провалился: силы я не смогла разложить даже на один день, «упахавшись» в гору на первой половине дистанции, добегала уже изрядно обессилившей с совершенно забитыми ногами. Дальше решила действовать по обстоятельствам. Огромное спасибо массажисту Илье, который хоть и утверждал, что вернуть ноги в состояние «как было» не получится, но делал все возможное, и каждое утро я могла довольно бодро стартовать.

От второго дня не знала, чего ждать, но он в итоге оказался для меня гораздо проще первого благодаря удачной конфигурации подъемов и спусков. Третий день меня изначально привлекал больше всего как самый рельефный — считала, что здесь могу быть сильнее остальных (после первого дня, правда, закрались сомнения, что большой набор принесет радость). Первоначальные ожидания оправдались: каких-то особенных трудностей я не испытала, а дистанция была чрезвычайно живописной и изобиловала пунктами питания.

Говорят, что поддержка — это одна из главных составляющих на гонке. Кто тебя поддерживал и как ты настраивалась на каждый беговой этап?

Невероятная поддержка — одно из самых ярких впечатлений от гонки. За эти дни я слышала неимоверное количество слов поддержки буквально ото всех: команда организаторов, волонтеры, знакомые и незнакомые бегуны. Мои друзья писали мне много всего ободряющего и верили в меня больше, чем я сама. Всем я ужасно признательна и даже не представляю, как сложилась бы гонка без такой поддержки, которая придавала сил и буквально окрыляла, — переоценить ее действительно невозможно. Кажется, что всех этих теплых слов и улыбок мне хватит до следующего года.

Как тебе удается совмещать походы в горы и бег? Расскажи немного об этом, твоё любимое место в горах.

Горным туризмом начала заниматься чуть раньше, чем бегом, и вот уже около 10 лет почти каждый год хожу в горы с Горным турклубом МГУ. Совмещаю легко: благодаря бегу хорошо себя чувствую в горах, а после гор отлично идут беговые тренировки.

Любимое место выделить не могу: как правило, каждый поход в новом районе, так что не сдерживаю себя и люблю всё.

 Crimea X Run 2018

Топ-3 любимых тренировочных мест в Москве.

Воробьевы горы, Битцевский лес, Крылатские холмы.

Как думаешь, кому легче даются гонки такого формата: мужчинам или женщинам?

Слышала, что у женщин есть некоторые преимущества в физическом плане перед мужчинами: начиная с какого-то момента женщины лучше переносят нагрузку и меньше утомляются, у них меньше распад мышечной ткани, лучше переносимость нехватки питательных веществ... Но, думаю, если говорить об одинаково хорошо подготовленных спортсменах и о подобной гонке — не слишком продолжительной с умеренным километражом каждый день — мужчины окажутся в выигрыше.

Многие любители бега совмещают приятное с полезным: путешествия и беговые старты. Что думаешь про это и какие твои самые любимые места-силы=)

Думаю, что это отличная идея. Мне пока что не удавалось это совместить, но я делала в другом порядке (были другие приоритеты): смотрела старты к уже запланированному путешествию. Так что пока пытаюсь совмещать путешествия и обычные пробежки: всегда беру с собой беговую форму, но, увы, на бег не всегда остается время.

Из каких-то конкретных «мест силы» могу выделить только Карельский перешеек, а так, в любых горах я чувствую, что это ОНО.

трейл
 

Итоги многодневки Crimea X Run-2018 (абсолют)

19 января 2019
Зимний беговой полумарафон "Крещенский забег"
21.097 км10 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
19 января 2019
Пробег «Алуштинская аллея героев», посвящённый Крещению
100 км42 км10 км3 км2 км1 км
Республика Крым и Севастополь, Городской Парк г. Алушта
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
19 января 2019
Крещенский Забег
10 км3 км1 км
Москва и МО, ул. Волхонка, 15, Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
19 января 2019
Пробег «Крещенские морозы»
15 км
Ростовская область, пер. Ботанический Спуск, 7, Ростов-на-Дону
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
19 января 2019
Крещенский пробег 2019
21 км12 км5 км
Калужская область, Калужская область, Жуков
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 января 2019
Снежный забег
20 км10 км
Мурманская область, Мурманская область, Апатиты
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 января 2019
IX Зимний марафон в Терлецком парке
50 км42 км21 км12 км4 км
Москва и МО, г. Москва, ул. Металлургов,52
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 января 2019
Трейл «Снегири» — 1-й этап кубка по трейлраннингу «Неоткрытые Края»
20 км10 км1 км3 км
Москва и МО, Московская область, Городской округ Истра
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 января 2019
Гонка по снегу «Экстремалы уДачи»
6 км
Омская область, Омск, микрорайон Крутая горка, ул. Полтавцева 2/1
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 января 2019
48-й пробег Пулково-Пушкин
10 км5 км2 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, г. Санкт-Петербург, Пулково
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 января 2019
Кубок ШЧМ «Самопреодоление». Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили
3.2 км1.3 км
Челябинская область, ПКиО им. Гагарина, ул. Лесопарковая, 2А, Челябинск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
26 января 2019
Открытые соревнования по скайраннингу «Борей-Гора»
1 км
Мурманская область, Мурманская область, Ковдор
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 января 2019
Трейл-забег «Зимняя Благодать»
21 км10 км5 км
Приморский край, Приморский край, Уссурийск, Пионерская ул., 1, село Борисовка
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 января 2019
IV Серебряноборский полумарафон
21 км12 км4 км
Москва и МО, г.Москва, ул.Таманская, 33
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 января 2019
Первоуральский зимний гандикап — 2 этап
15 км7 км3 км
Свердловская область, Свердловская область, Первоуральск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 января 2019
Пискаревский международный зимний полумарафон
21 км7 км1 км1 км7 км7 км21 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
26 января 2019
27 января 2019
50-й международный зимний марафон «Дорога жизни»
42 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Всеволожский район, Рахьинское городское поселение
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 января 2019
Городской кросс
21 км10 км
Ростовская область, пер. Ботанический Спуск, 7, Ростов-на-Дону
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 января 2019
Соревнования по кроссу «Yeti Trail Moscow»
16 км8 км
Москва и МО, ул. Поляны, 4, Москва
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг