Выбери своё соревнование!

В чем бегать зимой? Экипировка для зимнего времени года

Холодные погодные условия — это не повод для бегуна не выходить на пробежку или прятаться в гигантский и тяжелый пуховик.

Выбирайте удобную экипировку, которая способствует отведению влаги от тела. Вам подойдут атрибуты одежды из синтетических волокон. Любителям зимних забегов в минусовую температуру рекомендуется воздержаться от летней экипировки. Задача экипировки — не дать замерзнуть, не стеснять движений и быть максимально технологичной. Не упустите из внимания первый слой — термобелье, которое поможет сохранить тепло и сухость на протяжении всего забега. Вместо пуховика одевайте легкую куртку с вентиляционными вставками под рукавами и на спине. Идеально для пробежек в этот период подойдет беголыжная экипировка.

Одежда для бега зимой

Атрибуты зимней беговой экипировки:

  • кроссовки с шипами;
  • кроссовки с мембраной;
  • куртка, защищающая от ветра и отводящая влагу;
  • перчатки/варежки;
  • спортивная шапка или повязка;
  • носки для бега;
  • бахилы на кроссовки;
  • солнцезащитные очки.

Зима бывает разной, от +5 до −20 и ниже. Но «комфорт» во время пробежки можно регулировать слоями одежды. Это важный момент.

На что стоит обратить внимание при выборе куртки, верхнего слоя?

Во-первых, посадка. Куртка должна сидеть удобно, надежно закрывая все участки тела. Наличие капюшона будет дополнительным плюсом. Он защитит от ветра, закроет шею и позволит держать голову в тепле.

Во-вторых, ткань. Выбирайте легкий вариант, позволяющий с одной стороны сохранять тепло, с другой, отводить ненужную влагу. Если вы планируете бежать в снег или сильный ветер, то выберете куртку с мембраной GORE-TEX.

Экипировка для бега зимой

Также в качестве верхнего слоя отлично подойдет куртка на прималофте. PrimaLoft — это синтетическая ткань, которая обладает высокими теплоизоляционными свойствами. В отличие от пуха этот материал будет греть даже мокрым.

Как выбрать кроссовки с мембраной?

Мембрана — это прослойка между внешним материалом кроссовка и его подкладкой. Она необходима, чтобы удерживать влагу снаружи и в то же время позволять кроссовку «дышать». Мембрана может располагаться по всей площади кроссовка или только в носочной зоне.

Наиболее известная влагозащитная и ветрозащитная мембрана — Gore-Teх. Но некоторые производители используют собственные разработки. Например, у Salomon это ClimaShield. В чем суть защиты?

Вода в жидком состоянии не проникает сквозь ткань, в то же время пар, выделяемый телом, свободно проходит наружу и стопа дышит. В то же время мембрана активно защищает от ветра. Это очень важное качество в зимний период.

Кроссовки для бега зимой

Как правильно выбрать термобелье для бега?

Основное качество термобелья — способность впитывать влагу с поверхности кожи и отдавать ее на поверхность одежды. Термобелье должно предотвратить переохлаждение организма. В состав хорошего термобелья должны входить такие синтетические материалы, такие как полиамид, полиэстер, полипропилен. Если хотите технологичную вещь в вашем гардеробе, то забудьте про хлопковое белье. Количество натуральных материалов в термобелье для бега не должно составлять более половины от общего состава.

Термобелье с ионами серебра в составе способно нейтрализовать вредные бактерии, а это означает, что исчезнет неприятный запах.

Как выбрать шапочку для бега?

Что лучше, шапочка для бега, бафф или простая повязка — личный выбор каждого. Шапочка для бега несет функцию сохранения тепла и защищает от ветра. Лучше остановить выбор на синтетическом технологичном материале. Ветрозащитный материал, который используется в одежде и аксессуарах для бега — это WindStopper. Он отлично дышит и не позволит задержаться лишней влаги.

Светоотражающие элементы на шапке будут преимуществом в темное время суток. Помните, что головной убор должен хорошо прилегать к голове.

Бег зимой

Весенняя и осенняя экипировка для бега

Весна и осень — два времени года с переменчивыми погодными условиями. Тем не менее выбор экипировки для бега нужно делать осознанно, учитывая все возможные погодные изменения.

Бегунам лучше всего сосредоточиться на многослойности, не одевая на себя толстый свитер и плотные лосины с начесом. При этом помните о том, что тело должно дышать и избавляться от лишней влаги. Обязательно выбирайте одежду из синтетической ткани, такой как полиэстер, иначе рискуете бежать в мокрой футболке, которая будет охлаждаться на протяжение всей пробежки.

Экипировка для бега весной и осенью

Не стоит недооценивать силу ветра. Холодные порывы могут отрицательно сказаться на здоровье бегуна, поэтому выбирая беговую ветровку, не забывайте о наличие капюшона, который также защитит и от дождя. Бегайте в тайтсах, они не стесняют движение и позволяют сохранять тепло.

Какое бы соревнование вы не выбрали, начинайте подготовку с экипировки. Уделите должное внимание каждой детали и выходите на старт уверенными не только в своей технике бега, выносливости, но и в одежде, обуви, которая поможет прийти к финишу еще быстрее!

23 февраля 2019
Пробег, посвященный Дню Защитника Отечества
10 км5 км
Архангельская область, наб. Северной Двины, д. 110, к. 1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
Хаски-биатлон
2 км
Пензенская область, Пензенская обл., Пенза, ул. Кордон Студенный, пос. Ахуны.
Каникросс
23 февраля 2019
Международный ледовый полумарафон "Honor Vladivostok Ice Run"
21.1 км
Приморский край, Россия, Приморский край, г. Владивосток, о. Русский, бухта Новик.
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
23 февраля 2019
Пробег «Памяти друзей»
21.2 км15 км5 км
Алтайский край, Алтайский край, Барнаул, парк Целинников
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
8-й Пробег, посвящённый дню защитника Отечества и памяти Агальцова Владимира Николаевича
15 км5 км
Омская область, ул. Таубе, 2, Набережная Тухачевского, Омск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
Пробег памяти воинов, погибших, защищая целостность РФ
42 км21 км10 км5 км3 км1 км
Пензенская область, Пенза
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
7 Пробег-Марафон «День Защитника Отечества — Покровские Пруды»
50 км42 км30 км21.1 км15 км10 км5 км3.2 км3 км2 км1.6 км1 км
Москва и МО, Ленинградское шоссе, 25Ас24
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
Зимний полумарафон, посвященный Дню Защитника Отечества
21 км10 км3 км
Удмуртская Республика, Удмуртская Республика, Ижевск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
Забег, посвящённый Дню защитника Отечества
10 км5 км
Республика Марий Эл, ул. Машиностроителей, 22А, Йошкар-Ола
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
XXIII Красноармейский Пробег Асино – Первомайское, посвящённый Дню Защитника Отечества
12 км5 км
Томская область, Томская область, Асино
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
Пробег «День защитника Отечества»
10 км5 км
Красноярский край, Красноярск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
Зимний забег «IceValdaice»
42 км21 км10 км
Новгородская область, Новгородская область, г. Валдай, Молотковская улица, 2
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
23 февраля 2019
Теsoro Trail «ФС-50»
5 км10 км21 км50 км
Краснодарский край, Архипо-Осиповка, район Сосновой щели и ул.Санаторной
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
23 февраля 2019
Пробег, посвященный Дню защитника Отечества
15 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, г. в д. Бегуницы
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
«Солдатский кросс», приуроченный ко дню защитника Отечества
15 км6 км
Москва и МО, Московская область, Железнодорожный
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
23 февраля 2019
Серия «Возрождение традиций»
63 км42 км21 км10 км5 км1 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
V Офицерский марафон
42 км21 км5 км
Ростовская область, г. Ростов-на-Дону
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
23 февраля 2019
Вольный Трейл «Три Дороги»
14 км
Москва и МО, г. Москва, Северное Бутово, ул. Поляны, 4
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
24 февраля 2019
Зимний START "Пулковский Полумарафон"
21 км10 км5 км1 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Московское шоссе
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
24 февраля 2019
8-й Снегобег «Балатовские сугробы»
1 км0.5 км0.05 км
Пермский край, Пермь
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг