Выбери своё соревнование!

В чем бегать зимой? Экипировка для зимнего времени года

Холодные погодные условия — это не повод для бегуна не выходить на пробежку или прятаться в гигантский и тяжелый пуховик.

Выбирайте удобную экипировку, которая способствует отведению влаги от тела. Вам подойдут атрибуты одежды из синтетических волокон. Любителям зимних забегов в минусовую температуру рекомендуется воздержаться от летней экипировки. Задача экипировки — не дать замерзнуть, не стеснять движений и быть максимально технологичной. Не упустите из внимания первый слой — термобелье, которое поможет сохранить тепло и сухость на протяжении всего забега. Вместо пуховика одевайте легкую куртку с вентиляционными вставками под рукавами и на спине. Идеально для пробежек в этот период подойдет беголыжная экипировка.

Одежда для бега зимой

Атрибуты зимней беговой экипировки:

  • кроссовки с шипами;
  • кроссовки с мембраной;
  • куртка, защищающая от ветра и отводящая влагу;
  • перчатки/варежки;
  • спортивная шапка или повязка;
  • носки для бега;
  • бахилы на кроссовки;
  • солнцезащитные очки.

Зима бывает разной, от +5 до −20 и ниже. Но «комфорт» во время пробежки можно регулировать слоями одежды. Это важный момент.

На что стоит обратить внимание при выборе куртки, верхнего слоя?

Во-первых, посадка. Куртка должна сидеть удобно, надежно закрывая все участки тела. Наличие капюшона будет дополнительным плюсом. Он защитит от ветра, закроет шею и позволит держать голову в тепле.

Во-вторых, ткань. Выбирайте легкий вариант, позволяющий с одной стороны сохранять тепло, с другой, отводить ненужную влагу. Если вы планируете бежать в снег или сильный ветер, то выберете куртку с мембраной GORE-TEX.

Экипировка для бега зимой

Также в качестве верхнего слоя отлично подойдет куртка на прималофте. PrimaLoft — это синтетическая ткань, которая обладает высокими теплоизоляционными свойствами. В отличие от пуха этот материал будет греть даже мокрым.

Как выбрать кроссовки с мембраной?

Мембрана — это прослойка между внешним материалом кроссовка и его подкладкой. Она необходима, чтобы удерживать влагу снаружи и в то же время позволять кроссовку «дышать». Мембрана может располагаться по всей площади кроссовка или только в носочной зоне.

Наиболее известная влагозащитная и ветрозащитная мембрана — Gore-Teх. Но некоторые производители используют собственные разработки. Например, у Salomon это ClimaShield. В чем суть защиты?

Вода в жидком состоянии не проникает сквозь ткань, в то же время пар, выделяемый телом, свободно проходит наружу и стопа дышит. В то же время мембрана активно защищает от ветра. Это очень важное качество в зимний период.

Кроссовки для бега зимой

Как правильно выбрать термобелье для бега?

Основное качество термобелья — способность впитывать влагу с поверхности кожи и отдавать ее на поверхность одежды. Термобелье должно предотвратить переохлаждение организма. В состав хорошего термобелья должны входить такие синтетические материалы, такие как полиамид, полиэстер, полипропилен. Если хотите технологичную вещь в вашем гардеробе, то забудьте про хлопковое белье. Количество натуральных материалов в термобелье для бега не должно составлять более половины от общего состава.

Термобелье с ионами серебра в составе способно нейтрализовать вредные бактерии, а это означает, что исчезнет неприятный запах.

Как выбрать шапочку для бега?

Что лучше, шапочка для бега, бафф или простая повязка — личный выбор каждого. Шапочка для бега несет функцию сохранения тепла и защищает от ветра. Лучше остановить выбор на синтетическом технологичном материале. Ветрозащитный материал, который используется в одежде и аксессуарах для бега — это WindStopper. Он отлично дышит и не позволит задержаться лишней влаги.

Светоотражающие элементы на шапке будут преимуществом в темное время суток. Помните, что головной убор должен хорошо прилегать к голове.

Бег зимой

Весенняя и осенняя экипировка для бега

Весна и осень — два времени года с переменчивыми погодными условиями. Тем не менее выбор экипировки для бега нужно делать осознанно, учитывая все возможные погодные изменения.

Бегунам лучше всего сосредоточиться на многослойности, не одевая на себя толстый свитер и плотные лосины с начесом. При этом помните о том, что тело должно дышать и избавляться от лишней влаги. Обязательно выбирайте одежду из синтетической ткани, такой как полиэстер, иначе рискуете бежать в мокрой футболке, которая будет охлаждаться на протяжение всей пробежки.

Экипировка для бега весной и осенью

Не стоит недооценивать силу ветра. Холодные порывы могут отрицательно сказаться на здоровье бегуна, поэтому выбирая беговую ветровку, не забывайте о наличие капюшона, который также защитит и от дождя. Бегайте в тайтсах, они не стесняют движение и позволяют сохранять тепло.

Какое бы соревнование вы не выбрали, начинайте подготовку с экипировки. Уделите должное внимание каждой детали и выходите на старт уверенными не только в своей технике бега, выносливости, но и в одежде, обуви, которая поможет прийти к финишу еще быстрее!

17 ноября 2018
14-й пробег «Беговая карусель»
15 км
Свердловская область, Свердловская область, Екатеринбург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
17 ноября 2018
Горный кросс
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Россия, Санкт-Петербург, Курортный район, Зеленогорск
Мультигонки
18 ноября 2018
Открытый Чемпионат России по полумарафону в манеже
21 км
Москва и МО, Ленинградский просп., 39, стр. 1, Москва
Бег по стадиону
18 ноября 2018
IX Гатчинский международный марафон
21 км21 км10 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, г.Гатчина, Ленинградская область
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
18 ноября 2018
Московский Марафон: Трейловый забег
8 км4 км
Москва и МО, г. Москва
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
18 ноября 2018
Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили «Самопреодоление»
3 км
Самарская область, г. Самара
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
18 ноября 2018
Городской кросс
21 км10 км
Ростовская область, Ростов-на-Дону
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
18 ноября 2018
Финал кубка "Золотой Маршрут"
Москва и МО, Московская область
Мультигонки
24 ноября 2018
!NEW! Закрытие бегового сезона ГЕЛЕНДЖИКСКАЯ БУХТА
10 км
Краснодарский край, Геленджик
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Пробег «Самопреодоление»
9 км
Иркутская область, Иркутск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Синий контрольный забег
21 км10 км5 км3 км12 км
Краснодарский край, Сочи, Морской бульвар, д.1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Контрольная десятка
10 км
Ростовская область, Ростов-на-Дону
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Контрольный забег
3 км5 км10 км21 км
Краснодарский край, Сочи, набережная Имеретинской бухты. Старт от отеля Имеретинский (Морской бульвар, д.1)
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 ноября 2018
Скоростной полумарафон северной столицы WRF
21 км10 км5 км3 км0.6 км0.3 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург, ул. Парашютная
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Пробег памяти В. Васильковского
20 км5 км1 км
Тверская область, Тверская область, Конаково, ул.Старопочтовая д.1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Полумарафон памяти маршала СССР Г. К. Жукова
21 км7 км0.7 км
Калининградская область, Калининград, ул. Д.Донского, 2
Бег по стадиону
1 декабря 2018
Юбилейный пробег «50 лет-50 километров»
50 км
Иркутская область, Иркутская область, Братск, Пос. Падун, Набережная ул., 42А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Контрольная десятка
10 км
Ростовская область, Ростов-на-Дону
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Пробег «Алуштинская аллея героев» 2018
100 км63 км42 км21 км10 км2 км1 км
Республика Крым и Севастополь, Республика Крым, Алушта
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2018
Radialka Trail Xtreme: Winter Ultra Meeting
30 км50 км80 км100 км
Владимирская область, с. Махра, Александровский р-н
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг