Выбери своё соревнование!

В чем бегать зимой? Экипировка для зимнего времени года

Холодные погодные условия — это не повод для бегуна не выходить на пробежку или прятаться в гигантский и тяжелый пуховик.

Выбирайте удобную экипировку, которая способствует отведению влаги от тела. Вам подойдут атрибуты одежды из синтетических волокон. Любителям зимних забегов в минусовую температуру рекомендуется воздержаться от летней экипировки. Задача экипировки — не дать замерзнуть, не стеснять движений и быть максимально технологичной. Не упустите из внимания первый слой — термобелье, которое поможет сохранить тепло и сухость на протяжении всего забега. Вместо пуховика одевайте легкую куртку с вентиляционными вставками под рукавами и на спине. Идеально для пробежек в этот период подойдет беголыжная экипировка.

Одежда для бега зимой

Атрибуты зимней беговой экипировки:

  • кроссовки с шипами;
  • кроссовки с мембраной;
  • куртка, защищающая от ветра и отводящая влагу;
  • перчатки/варежки;
  • спортивная шапка или повязка;
  • носки для бега;
  • бахилы на кроссовки;
  • солнцезащитные очки.

Зима бывает разной, от +5 до −20 и ниже. Но «комфорт» во время пробежки можно регулировать слоями одежды. Это важный момент.

На что стоит обратить внимание при выборе куртки, верхнего слоя?

Во-первых, посадка. Куртка должна сидеть удобно, надежно закрывая все участки тела. Наличие капюшона будет дополнительным плюсом. Он защитит от ветра, закроет шею и позволит держать голову в тепле.

Во-вторых, ткань. Выбирайте легкий вариант, позволяющий с одной стороны сохранять тепло, с другой, отводить ненужную влагу. Если вы планируете бежать в снег или сильный ветер, то выберете куртку с мембраной GORE-TEX.

Экипировка для бега зимой

Также в качестве верхнего слоя отлично подойдет куртка на прималофте. PrimaLoft — это синтетическая ткань, которая обладает высокими теплоизоляционными свойствами. В отличие от пуха этот материал будет греть даже мокрым.

Как выбрать кроссовки с мембраной?

Мембрана — это прослойка между внешним материалом кроссовка и его подкладкой. Она необходима, чтобы удерживать влагу снаружи и в то же время позволять кроссовку «дышать». Мембрана может располагаться по всей площади кроссовка или только в носочной зоне.

Наиболее известная влагозащитная и ветрозащитная мембрана — Gore-Teх. Но некоторые производители используют собственные разработки. Например, у Salomon это ClimaShield. В чем суть защиты?

Вода в жидком состоянии не проникает сквозь ткань, в то же время пар, выделяемый телом, свободно проходит наружу и стопа дышит. В то же время мембрана активно защищает от ветра. Это очень важное качество в зимний период.

Кроссовки для бега зимой

Как правильно выбрать термобелье для бега?

Основное качество термобелья — способность впитывать влагу с поверхности кожи и отдавать ее на поверхность одежды. Термобелье должно предотвратить переохлаждение организма. В состав хорошего термобелья должны входить такие синтетические материалы, такие как полиамид, полиэстер, полипропилен. Если хотите технологичную вещь в вашем гардеробе, то забудьте про хлопковое белье. Количество натуральных материалов в термобелье для бега не должно составлять более половины от общего состава.

Термобелье с ионами серебра в составе способно нейтрализовать вредные бактерии, а это означает, что исчезнет неприятный запах.

Как выбрать шапочку для бега?

Что лучше, шапочка для бега, бафф или простая повязка — личный выбор каждого. Шапочка для бега несет функцию сохранения тепла и защищает от ветра. Лучше остановить выбор на синтетическом технологичном материале. Ветрозащитный материал, который используется в одежде и аксессуарах для бега — это WindStopper. Он отлично дышит и не позволит задержаться лишней влаги.

Светоотражающие элементы на шапке будут преимуществом в темное время суток. Помните, что головной убор должен хорошо прилегать к голове.

Бег зимой

Весенняя и осенняя экипировка для бега

Весна и осень — два времени года с переменчивыми погодными условиями. Тем не менее выбор экипировки для бега нужно делать осознанно, учитывая все возможные погодные изменения.

Бегунам лучше всего сосредоточиться на многослойности, не одевая на себя толстый свитер и плотные лосины с начесом. При этом помните о том, что тело должно дышать и избавляться от лишней влаги. Обязательно выбирайте одежду из синтетической ткани, такой как полиэстер, иначе рискуете бежать в мокрой футболке, которая будет охлаждаться на протяжение всей пробежки.

Экипировка для бега весной и осенью

Не стоит недооценивать силу ветра. Холодные порывы могут отрицательно сказаться на здоровье бегуна, поэтому выбирая беговую ветровку, не забывайте о наличие капюшона, который также защитит и от дождя. Бегайте в тайтсах, они не стесняют движение и позволяют сохранять тепло.

Какое бы соревнование вы не выбрали, начинайте подготовку с экипировки. Уделите должное внимание каждой детали и выходите на старт уверенными не только в своей технике бега, выносливости, но и в одежде, обуви, которая поможет прийти к финишу еще быстрее!

22 июля 2019
Контрольный забег "Звезда по имени Спутник"
10 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
26 июля 2019
Outdoor Festival Alpindustria Bezengi
1 км12 км4 км
Кабардино-Балкарская Республика, Альплагерь Безенги, КБР
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
4-й Обнинский атомный марафон
21 км7 км3 км1 км
Калужская область, г. Обнинск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июля 2019
Полумарафон «Самопреодоление» 2019
21 км
Челябинская область, г. Челябинск, ул. Лесопарковая, 2А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июля 2019
Manul trail 2019
51 км21 км
Алтайский край, Республика Алтай, Кош-Агачский район, село Кош-Агач, Сайлюгемская 1
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
«АРХЫЗ» SKY RACE 2019
75 км41 км24 км2.8 км1 км
Карачаево-Черкесская Республика, Карачаево-Черкесская Республика, Зеленчукский район
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
Lenin SkyRace 2019
24 км14 км8 км
Киргизия, Кыргызстан, Ачик-Таш
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
Чемпионат г. Иркутска по скайраннингу "OLHA RACE" 2019
16 км
Иркутская область, Шелеховский район
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
Onego beach 2019
10 км5 км
Республика Карелия, Республика Карелия, г. Петрозаводск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
VI Экстремальный сверхмарафон «Ораловская верста»
45 км
Пермский край, Пермский край, Чердынь
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июля 2019
27 июля 2019
Runlab Trail
17.2 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Выборг
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
Трейловый забег «Побег от красной лисы»
14 км7 км
Красноярский край, Красноярск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
16 ЧМ по рогейну бегом
Испания, Испания, Каталония, La Molina and Masella Ski Resorts
Мультигонки
28 июля 2019
Валкъярви трейл. V этап Wild Trail Cup
22 км10 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Приозерский район
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 июля 2019
ЗАБЕГ 5К МИТИНО
5 км
Москва и МО, Новотушинский пр., 5, стр. 3, Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
28 июля 2019
Кроссовый забег «Затюменский»
15 км
Тюменская область, Тюмень
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 июля 2019
17-й пробег «Беломорские волны»
10 км
Архангельская область, Архангельская область, Северодвинск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
28 июля 2019
Baltic Space Trail
40 км20 км10 км3 км0.3 км
Калининградская область, Калининградская область, Зеленоградск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 июля 2019
4-й Открытый кубок Брянской области по горному бегу «Варяжские горки»
6.5 км4.5 км
Брянская область, Брянск, ул. Дуки, 56 В
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг