Выбери своё соревнование!

В чем бегать зимой? Экипировка для зимнего времени года

Холодные погодные условия — это не повод для бегуна не выходить на пробежку или прятаться в гигантский и тяжелый пуховик.

Выбирайте удобную экипировку, которая способствует отведению влаги от тела. Вам подойдут атрибуты одежды из синтетических волокон. Любителям зимних забегов в минусовую температуру рекомендуется воздержаться от летней экипировки. Задача экипировки — не дать замерзнуть, не стеснять движений и быть максимально технологичной. Не упустите из внимания первый слой — термобелье, которое поможет сохранить тепло и сухость на протяжении всего забега. Вместо пуховика одевайте легкую куртку с вентиляционными вставками под рукавами и на спине. Идеально для пробежек в этот период подойдет беголыжная экипировка.

Одежда для бега зимой

Атрибуты зимней беговой экипировки:

  • кроссовки с шипами;
  • кроссовки с мембраной;
  • куртка, защищающая от ветра и отводящая влагу;
  • перчатки/варежки;
  • спортивная шапка или повязка;
  • носки для бега;
  • бахилы на кроссовки;
  • солнцезащитные очки.

Зима бывает разной, от +5 до −20 и ниже. Но «комфорт» во время пробежки можно регулировать слоями одежды. Это важный момент.

На что стоит обратить внимание при выборе куртки, верхнего слоя?

Во-первых, посадка. Куртка должна сидеть удобно, надежно закрывая все участки тела. Наличие капюшона будет дополнительным плюсом. Он защитит от ветра, закроет шею и позволит держать голову в тепле.

Во-вторых, ткань. Выбирайте легкий вариант, позволяющий с одной стороны сохранять тепло, с другой, отводить ненужную влагу. Если вы планируете бежать в снег или сильный ветер, то выберете куртку с мембраной GORE-TEX.

Экипировка для бега зимой

Также в качестве верхнего слоя отлично подойдет куртка на прималофте. PrimaLoft — это синтетическая ткань, которая обладает высокими теплоизоляционными свойствами. В отличие от пуха этот материал будет греть даже мокрым.

Как выбрать кроссовки с мембраной?

Мембрана — это прослойка между внешним материалом кроссовка и его подкладкой. Она необходима, чтобы удерживать влагу снаружи и в то же время позволять кроссовку «дышать». Мембрана может располагаться по всей площади кроссовка или только в носочной зоне.

Наиболее известная влагозащитная и ветрозащитная мембрана — Gore-Teх. Но некоторые производители используют собственные разработки. Например, у Salomon это ClimaShield. В чем суть защиты?

Вода в жидком состоянии не проникает сквозь ткань, в то же время пар, выделяемый телом, свободно проходит наружу и стопа дышит. В то же время мембрана активно защищает от ветра. Это очень важное качество в зимний период.

Кроссовки для бега зимой

Как правильно выбрать термобелье для бега?

Основное качество термобелья — способность впитывать влагу с поверхности кожи и отдавать ее на поверхность одежды. Термобелье должно предотвратить переохлаждение организма. В состав хорошего термобелья должны входить такие синтетические материалы, такие как полиамид, полиэстер, полипропилен. Если хотите технологичную вещь в вашем гардеробе, то забудьте про хлопковое белье. Количество натуральных материалов в термобелье для бега не должно составлять более половины от общего состава.

Термобелье с ионами серебра в составе способно нейтрализовать вредные бактерии, а это означает, что исчезнет неприятный запах.

Как выбрать шапочку для бега?

Что лучше, шапочка для бега, бафф или простая повязка — личный выбор каждого. Шапочка для бега несет функцию сохранения тепла и защищает от ветра. Лучше остановить выбор на синтетическом технологичном материале. Ветрозащитный материал, который используется в одежде и аксессуарах для бега — это WindStopper. Он отлично дышит и не позволит задержаться лишней влаги.

Светоотражающие элементы на шапке будут преимуществом в темное время суток. Помните, что головной убор должен хорошо прилегать к голове.

Бег зимой

Весенняя и осенняя экипировка для бега

Весна и осень — два времени года с переменчивыми погодными условиями. Тем не менее выбор экипировки для бега нужно делать осознанно, учитывая все возможные погодные изменения.

Бегунам лучше всего сосредоточиться на многослойности, не одевая на себя толстый свитер и плотные лосины с начесом. При этом помните о том, что тело должно дышать и избавляться от лишней влаги. Обязательно выбирайте одежду из синтетической ткани, такой как полиэстер, иначе рискуете бежать в мокрой футболке, которая будет охлаждаться на протяжение всей пробежки.

Экипировка для бега весной и осенью

Не стоит недооценивать силу ветра. Холодные порывы могут отрицательно сказаться на здоровье бегуна, поэтому выбирая беговую ветровку, не забывайте о наличие капюшона, который также защитит и от дождя. Бегайте в тайтсах, они не стесняют движение и позволяют сохранять тепло.

Какое бы соревнование вы не выбрали, начинайте подготовку с экипировки. Уделите должное внимание каждой детали и выходите на старт уверенными не только в своей технике бега, выносливости, но и в одежде, обуви, которая поможет прийти к финишу еще быстрее!

28 сентября 2018
SALOMON ULTRA PIRINEU ®2018
110 км45 км
Испания, Испания, Барселона
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 сентября 2018
“MW-trail” (МегаВатт трейл) 2018
67 км45 км
Красноярский край, г. Красноярск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 сентября 2018
XXVIII Дюртюлинский марафон
42 км21 км10 км5 км5 км
Республика Башкортостан, Республика Башкортостан, Дюртюли
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
28 сентября 2018
Чемпионат России, марафон
42 км
Челябинская область, Николаевка, Башкортостан
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 сентября 2018
Библейский марафон
42 км21 км10 км5 км
Израиль, Израиль
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Воронеж, Центральный парк
5 км
Воронежская область, г. Воронеж, ул. Ленина, 10
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Уфа, Ботанический Сад
5 км
Республика Башкортостан, г. Уфа, Лесной проезд, 1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Сокольники
5 км
Москва и МО, г. Москва, парк Сокольники, 6-й Лучевой просек
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Химки
5 км
Москва и МО, Московская область, Химки, Ленинский проспект, 2Б
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Королёв
5 км
Москва и МО, г. Королёв, ул. Пионерская, Акуловский водоканал
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Кимры
5 км
Тверская область, Тверская область, г. Кимры, ул. Коммунистическая, д. 8
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun: Екатеринбург Зелёная роща
5 км
Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. 8 Марта - Аллея Дворца Спорта
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Олимпийская деревня
5 км
Москва и МО, ул. Олимпийская деревня, 2
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Мегапарк Кудрово
5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Всеволожский район, деревня Кудрово, проспект Строителей, д. 5
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
parkrun Новосибирск
5 км
Новосибирская область, ул. Обская, д.2
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Ростов на Дону
5 км
Ростовская область, г.Ростов-на-Дону, ул.Береговая, 29а
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Пермь, Балатово
5 км
Пермский край, г. Пермь, ул.Гатчинская, 17А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Балашиха Заречная
5 км
Москва и МО, г.Балашиха, Заречная ул., д.4А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Еженедельные забеги parkrun: Пушкин
5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Пушкин, Софийский бульвар, 3Д, литера А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
29 сентября 2018
Серии ITRA, UTMB
Kannas Ultra Trail 2018
15 км30 км50 км100 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, п. Орехово
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг