Выбери своё соревнование!

Что выбрать: тренировки по бегу в группе или лично

При занятиях бегом приходится делать выбор места для пробежек, режима тренировок и их регулярности. Единого мнения на этот счет все еще не существует, поэтому приходится учитывать все плюсы и минусы, делая выводы самостоятельно. Это позволяет оценить ситуацию в целом и учесть собственные потребности и возможности. Как говорится, что хорошо для одного, не факт, что лучше для другого, ведь все мы уникальны и индивидуальны. 

Занятия в беговом клубе

Бег имеет немало возможностей и особенностей. При выборе стоит учитывать индивидуальные цели и подбирать более выгодные варианты.

Плюсы:

  • Наличие программы, заранее подготовленной тренером. Вам не стоит ломать голову, сколько пробежать и какое ОФП лучше всего сделать. За вас это сделает тренер.  
  • Возможность занятий в любую погоду. Тоже отнесем это к плюсам, так как скорее всего вы не сольетесь, вы же тренируетесь в группе. Но это не точно. 
  • Занятия проходят рядом с единомышленниками. И это самое мощное оружие! Огромная мотивация для тренировок. 

Минусы:

  • Строго запланированное время и место. В ритме нашей современной жизни это не всегда бывает удобно.
  • Не всегда программа подбирается индивидуально под конкретного человека, чаще приходится подстраиваться под программу бегового клуба. 

тренировки бег

Индивидуальные занятия с тренером по бегу

Когда финансовые средства позволяют, то чаще для бега привлекается тренер. Он занимается с вами тет-а-тет и легко подстраивает под вас свой график. Преимущества очных занятий следующие:

  • Возможна разработка индивидуальной программы, постоянный контроль хода занятий, создание плана тренировок. Это позволит избежать траты времени на данные задачи.
  • Инструктор будет мотивировать выкладываться на все 100%, это приведет к необходимости сосредоточенности и отсутствию расслабленности.
  • Тренер обязателен новичкам, если нужно освоить новые техники или упражнения.
  • Присмотр тренера поможет добиться максимального прогресса, без контроля многие не дорабатывают.
  • Тренер проследит за техникой бега и упражнений, выполнением рекомендаций, что повысит эффективность, продуктивность и позволит минимизировать риски травм.
  • У тренера можно всегда уточнить данные по питанию, режиму и другим нюансам.


Минусы:

  • Есть риск столкнуться с тренером без нужной квалификации.
  • Занятия под надзором нравятся не всем, они могут лишить свободы действий.
  • За личного тренера нужно платить, это может быть достаточно дорого.
  • Найти тренера с профессиональным подходом нелегко, на это может уйти время.
  • Есть риск не сойтись характерами.
  • Отсутствие стабильности. Тренер может заболеть, уехать на соревнования, в отпуск.

Занятия с тренером онлайн

Тренировки со специалистом онлайн являются занятиями по плану, который составляется тренером. Работа по такому режиму заключается в следующем:

  • планирование заданий. Для спортсмена составляется индивидуальный план тренировок либо план на одно беговое занятие;
  • после выполнения плана тренеру направляется отчет;
  • тренер изучает выполнение тренировок, в случае необходимости корректирует спортсмена.

Плюсы:

  • более доступная цена;
  • наличие плана;
  • сохранение мобильности;
  • качественный контроль, в том числе благодаря современным фитнес-приложениям и гаджетам;
  • индивидуальное составление плана;
  • возможность корректировок онлайн.

Среди минусов можно отметить отсутствие живой поддержки, хотя сейчас так много месседжеров,что обычно в схеме «подопечный-тренер» общение происходит очень часто.

Найти онлайн тренера достаточно просто. Много предложений встречается в популярных социальных сетях и просто в сети интернет, плюс еще никто не отменял сарафанное радио.

беговые тренировки

Беговые кэмпы

Сейчас появляется много интересных вариантов для занятий, в том числе можно провести отпуск с пользой и правильно занять свое время. Многие хотят не только бегать, но и достигать результатов, вследствие чего спрос на беговые школы растет.

Беговые лагеря можно условно поделить на группы:

  • учебно-тренировочные сборы. Предполагают обучение технике в теории и на практике, требуют опытных инструкторов и тренеров;
  • тренировочные сборы. Более простой вариант с созданием объема тренировок;
  • акклиматизационные сборы. Нужны для адаптации перед соревнованиями, нужны для адаптации на высоте, обучению техникам и восстановительным процедурам.

Типы лагерей могут смешиваться, именно поэтому деление условное. Для нормальных занятий время в лагере должно быть не менее 7 дней, поэтому любительские лагеря предполагают следующие цели:

Программы могут иметь разную протяженность, чаще 7-10 дней с датой соревнований, в других случаях точных дат нет, лагерь является УТС. Такой лагерь может помочь в освоении техники, например, жителям города не доступны техники спусков, а где-нибудь в горах их легко можно отработать.

При подборе стоит учитывать квалификацию и опыт инструкторов, организационные моменты, программу, продуманность акклиматизации, наличие групп с учетом уровня и отсутствие слишком большого количества участников на одного тренера.

30 мая 2020
Кубок Гермес 2020. Этап «Лето»
4 км
Москва и МО, Московская область, Бронницы
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
30 мая 2020
Легкоатлетический пробег, посвящённый Дню города Морозовска
10 км
Ростовская область, Ростовская область, Морозовск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
30 мая 2020
Весенний трейл «2 Моря»
41.5 км
Иркутская область, Кирпичная ул.8, Хужир
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
30 мая 2020
Пробег, посвященный Дню пограничника
15 км6 км
Москва и МО, Московская область, Железнодорожный
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
31 мая 2020
SIM Весенний полумарафон / ЗаБЕГ.РФ
21 км10.5 км5 км2 км
Омская область, Партизанская ул., 5А, Омск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 мая 2020
Полумарафон «Челябинские метеориты» имени ЗМС СССР Леонида Николаевича Мосеева
21 км10 км
Челябинская область, г. Челябинск, ул. Лесопарковая, 2а.
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 мая 2020
Московский полумарафон
21 км5 км
Москва и МО, ул. Лужники, 24, Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 мая 2020
Спортивный фестиваль Pervouralsk Open (Горный бег)
15 км0.2 км
Свердловская область, Свердловская область, Первоуральск, ул. Вайнера, 89
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
31 мая 2020
Пятигорский полумарафон
21.1 км10 км5 км1 км0.5 км
Ставропольский край, Ставропольский край, г .Пятигорск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
31 мая 2020
Пробег «Самопреодоление» 2020
9.6 км
Иркутская область, Иркутск, Бульвар Гагарина (набережная реки Ангара)
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 июня 2020
Окуловский лесной полумарафон «Меж двух столиц»
21 км10.55 км5.275 км2 км
Новгородская область, Новгородская область, Окуловка
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
6 июня 2020
Спортивный фестиваль «Заведи Скоростной Диаметр»
21 км10 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Богатырский проспект, 42
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 июня 2020
1-ый Женский забег «EA Girls»
8 км3 км0.8 км0.4 км
Свердловская область, Екатеринбург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 июня 2020
III Амурский марафон «Бег к мечте»
42 км21 км10 км5 км1 км
Амурская область, Амурская область, Благовещенск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 июня 2020
«Экопарк-трейл «Пульс Мещеры»
42 км21 км10 км5 км
Рязанская область, Рязань, поселок Варские, улица Биатлонная, строение 7
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
7 июня 2020
Международный фестиваль бега «Сказы Бажова»
20 км10 км5 км
Свердловская область, Свердловская область, Полевской, ул. Ленина, 13
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
7 июня 2020
7 июня 2020
Полумарафон в честь дня рождения КЛБ «Беркут»
10 км5 км
Красноярский край, Красноярск, Трасса № 22 напротив парка им. Горького
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 июня 2020
ХXXIX Байкальский марафон, открытое лично-командное первенство КЛБ
42 км20 км10 км
Иркутская область, Улан-Баторская ул., 3, Иркутск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 июня 2020
GREEN CITY TRAIL
20 км10 км6 км30 км
Нижегородская область, Нижний Новгород
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг