Выбери своё соревнование!

Что выбрать: тренировки по бегу в группе или лично

При занятиях бегом приходится делать выбор места для пробежек, режима тренировок и их регулярности. Единого мнения на этот счет все еще не существует, поэтому приходится учитывать все плюсы и минусы, делая выводы самостоятельно. Это позволяет оценить ситуацию в целом и учесть собственные потребности и возможности. Как говорится, что хорошо для одного, не факт, что лучше для другого, ведь все мы уникальны и индивидуальны. 

Занятия в беговом клубе

Бег имеет немало возможностей и особенностей. При выборе стоит учитывать индивидуальные цели и подбирать более выгодные варианты.

Плюсы:

  • Наличие программы, заранее подготовленной тренером. Вам не стоит ломать голову, сколько пробежать и какое ОФП лучше всего сделать. За вас это сделает тренер.  
  • Возможность занятий в любую погоду. Тоже отнесем это к плюсам, так как скорее всего вы не сольетесь, вы же тренируетесь в группе. Но это не точно. 
  • Занятия проходят рядом с единомышленниками. И это самое мощное оружие! Огромная мотивация для тренировок. 

Минусы:

  • Строго запланированное время и место. В ритме нашей современной жизни это не всегда бывает удобно.
  • Не всегда программа подбирается индивидуально под конкретного человека, чаще приходится подстраиваться под программу бегового клуба. 

тренировки бег

Индивидуальные занятия с тренером по бегу

Когда финансовые средства позволяют, то чаще для бега привлекается тренер. Он занимается с вами тет-а-тет и легко подстраивает под вас свой график. Преимущества очных занятий следующие:

  • Возможна разработка индивидуальной программы, постоянный контроль хода занятий, создание плана тренировок. Это позволит избежать траты времени на данные задачи.
  • Инструктор будет мотивировать выкладываться на все 100%, это приведет к необходимости сосредоточенности и отсутствию расслабленности.
  • Тренер обязателен новичкам, если нужно освоить новые техники или упражнения.
  • Присмотр тренера поможет добиться максимального прогресса, без контроля многие не дорабатывают.
  • Тренер проследит за техникой бега и упражнений, выполнением рекомендаций, что повысит эффективность, продуктивность и позволит минимизировать риски травм.
  • У тренера можно всегда уточнить данные по питанию, режиму и другим нюансам.


Минусы:

  • Есть риск столкнуться с тренером без нужной квалификации.
  • Занятия под надзором нравятся не всем, они могут лишить свободы действий.
  • За личного тренера нужно платить, это может быть достаточно дорого.
  • Найти тренера с профессиональным подходом нелегко, на это может уйти время.
  • Есть риск не сойтись характерами.
  • Отсутствие стабильности. Тренер может заболеть, уехать на соревнования, в отпуск.

Занятия с тренером онлайн

Тренировки со специалистом онлайн являются занятиями по плану, который составляется тренером. Работа по такому режиму заключается в следующем:

  • планирование заданий. Для спортсмена составляется индивидуальный план тренировок либо план на одно беговое занятие;
  • после выполнения плана тренеру направляется отчет;
  • тренер изучает выполнение тренировок, в случае необходимости корректирует спортсмена.

Плюсы:

  • более доступная цена;
  • наличие плана;
  • сохранение мобильности;
  • качественный контроль, в том числе благодаря современным фитнес-приложениям и гаджетам;
  • индивидуальное составление плана;
  • возможность корректировок онлайн.

Среди минусов можно отметить отсутствие живой поддержки, хотя сейчас так много месседжеров,что обычно в схеме «подопечный-тренер» общение происходит очень часто.

Найти онлайн тренера достаточно просто. Много предложений встречается в популярных социальных сетях и просто в сети интернет, плюс еще никто не отменял сарафанное радио.

беговые тренировки

Беговые кэмпы

Сейчас появляется много интересных вариантов для занятий, в том числе можно провести отпуск с пользой и правильно занять свое время. Многие хотят не только бегать, но и достигать результатов, вследствие чего спрос на беговые школы растет.

Беговые лагеря можно условно поделить на группы:

  • учебно-тренировочные сборы. Предполагают обучение технике в теории и на практике, требуют опытных инструкторов и тренеров;
  • тренировочные сборы. Более простой вариант с созданием объема тренировок;
  • акклиматизационные сборы. Нужны для адаптации перед соревнованиями, нужны для адаптации на высоте, обучению техникам и восстановительным процедурам.

Типы лагерей могут смешиваться, именно поэтому деление условное. Для нормальных занятий время в лагере должно быть не менее 7 дней, поэтому любительские лагеря предполагают следующие цели:

Программы могут иметь разную протяженность, чаще 7-10 дней с датой соревнований, в других случаях точных дат нет, лагерь является УТС. Такой лагерь может помочь в освоении техники, например, жителям города не доступны техники спусков, а где-нибудь в горах их легко можно отработать.

При подборе стоит учитывать квалификацию и опыт инструкторов, организационные моменты, программу, продуманность акклиматизации, наличие групп с учетом уровня и отсутствие слишком большого количества участников на одного тренера.

7 декабря 2019
Зимний Trail «Шарташская снежинка»
10 км5 км
Свердловская область, Свердловская область, округ Верхняя Пышма, п.г.т. Исеть
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
7 декабря 2019
Забег «Снежная семерка»
7 км
Красноярский край, Свободный просп., 82, стр. 1, Красноярск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 декабря 2019
Astashovo Terem Trail
36.7 км30.2 км
Костромская область, Костромская область, Чухломский район, д. Осташово
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
7 декабря 2019
Пробег памяти В. Васильковского
20 км5 км1 км
Тверская область, Конаковский бор, Старопочтовая ул., д.1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
8 декабря 2019
Вольный Битцевский Трейл
15 км
Москва и МО, г. Москва, ул. Введенского, д. 1, стр. 32
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
8 декабря 2019
Зимний Sosnovka марафон
63.3 км42 км21 км10.55 км5.275 км1 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, г.Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
8 декабря 2019
Трейл «Бежим вместе»
15 км7 км2 км0.5 км
Нижегородская область, ул. Самойлова, 23, рабочий посёлок Большое Козино
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
8 декабря 2019
15-й Всероссийский легкоатлетический пробег памяти Ильи Гучуа И.
15 км3 км1 км0.6 км0.3 км
Ростовская область, Ростовская область, Морозовск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
8 декабря 2019
Серия Сибирский трейл 2019 | Снежный забег
14 км9 км1 км3 км
Томская область, ул. Нахимова, 1Г, Томск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
12 декабря 2019
Марафон «Крымский мост — открытие»
42 км21 км
Краснодарский край, Краснодарский край, Темрюкский район
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
14 декабря 2019
Mad Fox Ultra Revenge
154 км76.8 км39.3 км10 км3 км
Ярославская область, Ярославская область, Ростов
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
14 декабря 2019
Ночной трейловый забег «Авантюра-Трейл»
17.6 км8.8 км4.4 км
Белгородская область, Белгород, ур.Огурцово
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
14 декабря 2019
Пробег в честь Победы в битве под Москвой
10.2 км
Удмуртская Республика, Удмуртская Республика, Ижевск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Кубок ШЧМ «Самопреодоление». Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили
3.2 км1.3 км
Челябинская область, ПКиО им. Гагарина, ул. Лесопарковая, 2А, Челябинск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
IX Традиционный Новогодний пробег, посвященный памяти президента Федерации легкой атлетики Санкт-Петербурга Игоря Фельда
10 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Мандариновый рай
21 км10 км5 км1 км
Свердловская область, Свердловская область, Екатеринбург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили «Самопреодоление»
3 км
Самарская область, г. Самара
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Карнавальный пробег | Space Carnival
21 км10 км5 км0.8 км0.4 км
Москва и МО, Московская область, г. Королев, Октябрьский бульвар, д. 10
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Пробег, посвящённый 37-й годовщине со дня образования клуба любителей бега «Гандвик» и памяти А. А. Коробицына
10 км5 км
Архангельская область, Архангельск, наб. Сев. Двины, 110, корп. 1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
37-й пробег Тишино – Остров памяти островских героев-подпольщиков
10 км3 км
Псковская область, Псковская область, Остров
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)