Выбери своё соревнование!

Что нужно знать о тромбозе глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — заболевание, при котором в глубоких венах образуются сгустки крови (тромбы). Обычно в области таза и ног. Сгустки затрудняют циркуляцию крови в организме, а также могут переместиться в легкие и осесть там. Это будет блокировать кровяной приток к остальным органам и частям тела.

Люди, которые занимаются спортом, страдают от ТГВ чаще остальных. Вот, как обнаружить или предотвратить данное заболевание.

Причины образования тромбов   

Образование сгустков может происходить по нескольким причинам. Наиболее распространенные:

  • Повреждение или воспаление сосудов. Когда стенки кровеносных сосудов повреждаются, в сосудах могут образоваться более узкие участки. Это сильно замедлит или заблокирует кровоток, что и приведет к образованию тромбов. Сосуды часто повреждаются при травмах или во время операций.
  • Нарушения свертываемости крови.
  • Малоподвижный образ жизни. Если человек часто и долго сидит, кровь скапливается в области ног. Особенно в их нижней части (щиколотки и голени). Кровоток замедляется и риск образования тромбов возрастает.
  • Длительный постельный режим. Например, после операции. Ситуация как и в предыдущем пункте. Кровоток замедляется из-за долгого отсутствия движения.
  • Прием лекарств. Некоторые лекарства повышают вероятность образования тромбов в крови. Например, это могут быть гормональные препараты (в том числе контрацептивы) или препараты, влияющие на свертываемость крови.
  • В группу риска входят курящие, пожилые и люди с избыточным весом. Также вероятность образования тромбов повышается при вынашивании ребенка и родах, особенно если в период вынашивания женщина страдала от сильной отечности.
  • Иногда ТГВ может возникнуть во время или после длительного полета в самолете. Риск повышается из-за сочетания малой подвижности и давления. У этого явления даже появилось название: «синдром эконом-класса».

Внимательно отнестись к своему здоровью стоит людям, у которых могут быть наследственные нарушения свертывания крови. Также к заболеваниям, которые повышают риск ТГВ, относятся сердечная недостаточность и воспаление кишечника. Реже развитию тромбоза способствуют пневмония и рак.

Как правило, ТГВ появляется при сочетании трех условий: повреждение глубоких вен (в том числе воспаление), малоподвижность и вхождение в группу риска.

Почему бегунам стоит насторожиться

ТГВ нередко появляется у спортсменов, чьи тренировки связаны с выносливостью. Например, у бегунов на длительные дистанции и велосипедистов.

В первую очередь виноват пульс. У многих спортсменов частота пульса в состоянии покоя более низкая, чем у обычных людей. А значит, кровоток тоже замедлен.

Вторая причина — мышечное напряжение и повышенный риск травм. У многих бегунов отекают ступни и ноги. Это ослабляет сосуды и может привести к повреждению стенок.

Третья и не совсем очевидная причина — дегидратация. Если во время и после тренировок пить недостаточно воды, кровь сгущается.

Люди, занимающиеся бегом на сверхмарафонские дистанции, особенно подвержены ТГВ. Поскольку в этом случае продолжительные периоды напряжения часто сменяются длительными периодами бездействия. Жесткость мышц, утомление и истощение организма усугубляют ситуацию. Кроме того, такие люди могут участвовать в соревнованиях, на которые нужно добираться на машине или самолетом.

компрессионная одежда для бега

Общие признаки и симптомы сгустков крови

ТГВ может протекать бессимптомно. Как показывают исследования, симптомы данного заболевания проявляются только у половины страдающих им людей.

На какие признаки обратить внимание:

  • боль в ноге (особенно во время движения);
  • отек стопы, лодыжки или голени;
  • схваткообразная боль в ноге (как правило, начинается в области икры, а потом переходит на всю ногу);
  • ощущение тепла в стопе или лодыжке;
  • красноватая или более бледная кожа над пораженным участком;
  • синеватый оттенок кожи.

Главный и ключевой симптом — боль в ноге.

Тромбы могут образовываться и в верхней части тела. В этом случае пациент может ощущать боли в области шеи или плеч. Часто неприятные ощущения появляются в кистях рук и постепенно переходят в предплечье. Чувствуется слабость в руках, отечность. Кожа приобретает синеватый оттенок.

В запущенных случаях могут часто появляться одышка и кашель с кровянистой мокротой.

Стратегии профилактики тромбоза

Чтобы обезопасить себя и снизить вероятность появления тромбоза, стоит придерживаться ряда рекомендаций:

  • Пить больше воды. Особенно во время и после тренировки. Обезвоживание может привести к сгущению крови и образованию сгустков.
  • Не носить тесную одежду. Это не лучшим образом сказывается на сосудах. В некоторых случаях можно носить компрессионные чулки.
  • Не находиться в одном положении в течение длительного времени. Чаще менять позу. Или вставать и делать разминку. Во время сидения полезно время от времени вытягивать ноги. Это заставит кровь двигаться более равномерно.
  • Избегать любых стесняющих положений ног. Например, не сидеть нога на ногу. Не подгибать ноги под себя, сидя в кресле или на диване и т. д.
  • Избегать холода. При низких температурах сосуды сужаются. Поэтому лучше избегать прогулок в мороз.
  • Увеличить в рационе число продуктов, которые способствуют разжижению крови. Например, к таким относятся чеснок, перец и артишок. В целом, здоровая диета снижает риск подобных заболеваний. Поэтому желательно потреблять больше свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
  • Отказаться от курения. И алкоголя.
  • Во время очень длительных поездок на машине, рекомендуется делать остановки для небольшой разминки или прогулки. Хотя бы раз в час. Это нужно, чтобы стимулировать кровообращение. Находясь в самолете полезно разминать ступни и лодыжки. Непосредственно перед самой поездкой можно принять аспирин. Это мягкий разбавитель крови.

Самое главное — вовремя обращать внимание на подозрительные симптомы. Заметив необычный отек, дискомфорт в области груди, одышку, покраснение или болезненность ног, стоит незамедлительно обратиться к врачу.

19 сентября 2020
Borisovo.traiL
21 км12 км5 км
Москва и МО, Московская область, Серпухов
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
19 сентября 2020
Забег «Китой Трейл»
21 км7 км3 км0.5 км
Иркутская область, Иркутская область, Ангарск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
19 сентября 2020
Пробег «Часовой бег по стадиону»
Архангельская область, Садовая ул., 8, Архангельск
Бег по стадиону
19 сентября 2020
Всероссийский день бега «Кросс нации»
10 км1 км
Мурманская область, Фестивальная ул., 10А, Апатиты
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
19 сентября 2020
Забег «Тропа Кудым Оша»
21 км10 км3 км1 км
Пермский край, Пермский край, Кудымкар
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 сентября 2020
Трейл-забег «O-TRAIL. УÆЛЛАГКОМ»
29 км14 км5 км2 км
Республика Северная Осетия — Алания, Республика Северная Осетия – Алания
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 сентября 2020
7-й Поэтический кросс «Мурановские холмы»
6 км4 км2 км
Москва и МО, дер. Мураново, Пушкинский городской округ Московской области
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 сентября 2020
Городской кросс «Фруктовый забег»
Ростовская область, Ростов-на-Дону
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 сентября 2020
Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили «Самопреодоление»
3 км
Самарская область, г. Самара
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 сентября 2020
AZOV RUN 5K
5 км
Краснодарский край, Россия, Краснодарский край, Ейский район, станица Должанская, коса Долгая
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 сентября 2020
Часовой бег Шри Чинмоя «Самопреодоление» 2020
3.2 км
Удмуртская Республика, Удмуртская Республика, Ижевск
Бег по стадиону
20 сентября 2020
Международные две мили мира «Единство»
3.2 км
Иркутская область, Бульвар Гагарина, Иркутск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 сентября 2020
Забег «UrbanTrail»
21 км7 км
Свердловская область, ул. Колмогорова, д.66, Екатеринбург
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 сентября 2020
II трейловый пробег «Танаис»
21 км6.5 км1 км
Ростовская область, Ростовская область, Мясниковский район, х. Недвиговка
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 сентября 2020
Чемпионат Красноярского Края по скайраннингу «Каратаг трейл-2020»
26 км
Красноярский край, п. Зыково, ул. Свободы
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 сентября 2020
LXI Фестиваль бега (XXХX Осенний марафон памяти А. В. Носухина)
42 км10 км4.2 км
Красноярский край, ул. Свердлова, 1, Железногорск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 сентября 2020
Трейл «Малиновая гора»
25 км10 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Токсово
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 сентября 2020
ММ Московский марафон
42 км10 км
Москва и МО, Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
21 сентября 2020
Благотворительный забег «Добрая пятерка»
5 км
Красноярский край, ул. Дубровинского, 1А, Красноярск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
21 сентября 2020
Чемпионат Алтайского края по лёгкой атлетике среди ветеранов
3 км1.5 км0.8 км0.4 км0.2 км0.1 км
Алтайский край, ул. Юрина, 197, Барнаул
Бег по стадиону