Выбери своё соревнование!

Как найти маршрут для пробежки в путешествии

Если вы являетесь любителем побегать, вероятно, тренировки в основном проводите в одних и тех же местах. Там, где понятно, куда именно бежать и чего ожидать от местности, можно идеально рассчитать нагрузку и получить нужный эффект от тренировки.

Как быть, если вы отправляетесь в путешествие, команировку, долгожданную загранпоездку? Прерывать тренировки из-за того, что на какое-то время вы окажетесь вдалеке от привычного маршрута, означает необходимость восстановления формы после возвращения. Но и отказываться из-за этого от хорошей командировки или интересной поездки не следует. Проще попытаться отыскать подходящий маршрут на новом месте.

Новые беговые маршруты

Выйти на пробежку в незнакомом городе — отличная возможность познакомиться с его пейзажами и прочувствовать атмосферу, посмотреть новые места. Но не стоит безоглядно пускаться бежать рысью  в чужом городе. Надо озаботиться выбором подходящего маршрута, чтобы не заплутать в неблагополучном районе, не оказаться в промзоне или в любом другом месте, который не особенно подходит гостю города.

Если у вас под рукой имеется и современный смартфон, и хороший выход в интернет, наметить путь следования не составит труда. Хвала интернету и 21 веку! Используя специальные приложения, вы утратите право пользоваться отговорками в духе «Я пропустил обычную тренировку, потом что не знал, где здесь можно побегать». Вот несколько хороших способов, которые подходят для поиска удобной для пробежек местности.

Google Earth

Один из самых простых вариантов при поиске мест для пробежки — зайти в Google Earth. Там можно попробовать определить места, подходящие вашим требованиям, что называется, «на глазок». Благодаря дополнительной функции вы сможете рассматривать панорамы улиц в разных городах мира.

У Google Earth есть и существенный минус. Просмотр улиц может оказаться довольно увлекательным, и разглядывать их вы будете долго, но подходящего варианта можно так и не найти. Также следует учесть, что для использования программы необходим быстрый интернет.

посмотреть беговые маршруты

Endomondo

Вы можете воспользоваться Endomondo и другими трекерами, где можно посмотреть, как бегут другие любители активного движения. Наиболее популярные трекеры:

  • MapMyRun.
  • Run Keeper.
  • Runtastic.

Если вы собираетесь поискать подходящий маршрут для занятий бегом с использованием перечисленных трекеров, стоит иметь в виду, что они по факту просто показывают разные маршруты. Предпочтения у бегунов бывают разные. Одни любят двигаться вдоль трассы, другие — у водоемов или по городским улицам. В незнакомом городе сложно определить наверняка, какой из маршрутов является удобным и достаточно интересным для только что прибывших в него. Просматривание улиц — довольно долгая процедура, к тому же не всегда удобная.

Strava Global Heatmap

Благодаря специальному сервису, созданному для просмотра беговых дорожек и участков для велосипедистов, можно с удобством выполнить поиск подходящих для прогулок мест. Сконструируйте свой маршрут, не отвлекаясь на отслеживание неблагоприятных для ваших целей мест.

При создании Strava Global Heatmap использовалась база данных, созданная профессионалами, которые занимаются бегом давно и интенсивно. Ее поместили на карту, в результате чего удалось получить сервис, который хорош для поисков различных маршрутов. Если вы предпочитаете определенные нагрузки, не составит труда подобрать удобную дорогу. Пользователям не приходится выполнять длительный просмотр улиц и поиск подходящего маршрута — приложение само подберет оптимальный вариант.

Бегуны, использующие Strava Global Heatmap, могут определить начальный и конечный пункт дороги и промежуточные локации на ней. Программа выстроит удобную систему движения с учетом данных, которые создали миллионы пользователей. Те маршруты, которые пользователь создаст самостоятельно или отметит в качестве избранных, будут отображены в смартфоне в отдельном списке. Если бегуну захочется возвратиться к исходной точке, специальная функция выстроит наиболее удобную обратную дорогу.

Вы можете воспользоваться и другими программами — Maps. me, Suunto, Nike+ и т. д.

построить беговой маршрут

Как обойтись без приложений на смартфоне во время бега

Если вы отправились в поездку в один из небольших европейских городов, для поиска удобного бегуну маршрута можно зайти в любой туристический офис. В них можно отыскать и хорошие карты, и описания велосипедных маршрутов и трейлов в окрестностях.

Беговой туризм считают новым направлением, возник он недавно — примерно 10 лет назад. В настоящее время во многих европейских городах можно заказать беговую экскурсию — предусмотрены индивидуальные и групповые варианты, такое, кстати можно встретить и у нас в Москве и Питере. На таких мероприятиях осмотр достопримечательностей вы совершаете одновременно с оздоровительной пробежкой.

В российской столице моду задаёт проект Nike «Город для бега»: в приложении сотня беговых маршрутов в разных районах Москвы от коротких до средних (до 12 км) и отметки runners-friendly spots — точек, где можно оставить вещи, принять душ и выпить воды.

Если во время тренировок вам нравится общаться, к вашим услугам местные клубы спортсменов-бегунов. В большинстве городов в подобных компаниях охотно принимают беунов-туристов на разовые тренировки. Пробежка дает интересный опыт, вы сможете увидеть новые места так, как видят их местные жители.

Мы уже писали про самые интересные и беговые места Санкт-Петербурга, Калининград, Сочи, Кисловодска, Нижнего Новгорода, еще больше можно почитать тут. 

бег в чужом городе

Бегом по удивительному Крыму —  тут вы найдете не одну парочку интересных маршрутов, которые напрягут не только дыхалку, но и ваши ноги. 

Меры предосторожности для бегунов

Собираясь совершить пробежку по незнакомым местам, не относитесь к мерам предосторожности с пренебрежением. Вы находитесь в другом городе или даже в другой стране, поэтому надо обезопасить себя на случай неожиданностей.

Загрузите в смартфон карту города, используя вай-фай отеля, где вы остановились. Сотрудников на рецепшене или друзей предупредите о своем намерении отправиться на пробежку. С собой стоит захватить визитку отеля или сфотографировать ее в смартфон. Если вы заплутаете в населенном пункте, визитная карточка пригодится для демонстрации адреса таксисту или местным жителям.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас была с собой небольшая сумма наличными. Если есть скрытый от глаз карман, лучше положить ее туда. Также стоит запастись отсканированной копией паспорта или его заграничным вариантом или опять же сфотографируйте все на телефон. Возьмите с собой воду и перекус — пару батончиков, например. Теперь вам ничто не должно помешать. Идеальной пробежки! 

7 декабря 2019
Зимний Trail «Шарташская снежинка»
10 км5 км
Свердловская область, Свердловская область, округ Верхняя Пышма, п.г.т. Исеть
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
7 декабря 2019
Забег «Снежная семерка»
7 км
Красноярский край, Свободный просп., 82, стр. 1, Красноярск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 декабря 2019
Astashovo Terem Trail
36.7 км30.2 км
Костромская область, Костромская область, Чухломский район, д. Осташово
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
7 декабря 2019
Пробег памяти В. Васильковского
20 км5 км1 км
Тверская область, Конаковский бор, Старопочтовая ул., д.1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
8 декабря 2019
Вольный Битцевский Трейл
15 км
Москва и МО, г. Москва, ул. Введенского, д. 1, стр. 32
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
8 декабря 2019
Зимний Sosnovka марафон
63.3 км42 км21 км10.55 км5.275 км1 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, г.Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
8 декабря 2019
Трейл «Бежим вместе»
15 км7 км2 км0.5 км
Нижегородская область, ул. Самойлова, 23, рабочий посёлок Большое Козино
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
8 декабря 2019
15-й Всероссийский легкоатлетический пробег памяти Ильи Гучуа И.
15 км3 км1 км0.6 км0.3 км
Ростовская область, Ростовская область, Морозовск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
8 декабря 2019
Серия Сибирский трейл 2019 | Снежный забег
14 км9 км1 км3 км
Томская область, ул. Нахимова, 1Г, Томск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
12 декабря 2019
Марафон «Крымский мост — открытие»
42 км21 км
Краснодарский край, Краснодарский край, Темрюкский район
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
14 декабря 2019
Mad Fox Ultra Revenge
154 км76.8 км39.3 км10 км3 км
Ярославская область, Ярославская область, Ростов
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
14 декабря 2019
Ночной трейловый забег «Авантюра-Трейл»
17.6 км8.8 км4.4 км
Белгородская область, Белгород, ур.Огурцово
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
14 декабря 2019
Пробег в честь Победы в битве под Москвой
10.2 км
Удмуртская Республика, Удмуртская Республика, Ижевск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Кубок ШЧМ «Самопреодоление». Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили
3.2 км1.3 км
Челябинская область, ПКиО им. Гагарина, ул. Лесопарковая, 2А, Челябинск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
IX Традиционный Новогодний пробег, посвященный памяти президента Федерации легкой атлетики Санкт-Петербурга Игоря Фельда
10 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Мандариновый рай
21 км10 км5 км1 км
Свердловская область, Свердловская область, Екатеринбург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили «Самопреодоление»
3 км
Самарская область, г. Самара
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Карнавальный пробег | Space Carnival
21 км10 км5 км0.8 км0.4 км
Москва и МО, Московская область, г. Королев, Октябрьский бульвар, д. 10
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
Пробег, посвящённый 37-й годовщине со дня образования клуба любителей бега «Гандвик» и памяти А. А. Коробицына
10 км5 км
Архангельская область, Архангельск, наб. Сев. Двины, 110, корп. 1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
15 декабря 2019
37-й пробег Тишино – Остров памяти островских героев-подпольщиков
10 км3 км
Псковская область, Псковская область, Остров
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)