Наши группы в Facebook:
8500+ участников
Марафон, бег, трейлраннинг
1100+ участников
Скайраннинг, скоростной альпинизм

Другие статьи

25 мая 2018

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения направлены на увеличение объема легких и поддержания здоровья всего организма. Особое значение дыхательная гимнастика имеет для бегунов и других спортсменов.

Правильное дыхание — это залог здорового образа жизни и отличного самочувствия. Дыхательная гимнастика позволяет «массажировать» внутренние органы человека, повысить концентрацию внимания, снижает усталость, повышает упругость кожных покровов и помогает бороться с головной болью.

Читать полностью

23 мая 2018

Сутки бегом

Суточный бег — настоящее испытание для любого бегуна, ведь не каждый способен выдержать сверхмарафон длинную в 24 часа. 

Зачастую соревнования по суточную бегу проводятся на стадионах, но также встречаются забеги по шоссе. 

За сутки профессиональным бегунам удается пробежать около 250 км. Часто спортсмену требуется надежная команда, которая будет кормить и следить за самочувствием.

Читать полностью

21 мая 2018

Ультрамарафон 100 км

Бег на 100 км — классическая сверхмарафонская дистанция, которая регулируется международной ассоциацией сверхмарафонов. В соревнованиях на 100 км принимают участие выносливые спортсмены, прошедшие специальную подготовку и курс тренировок. 

Читать полностью

Барьерный бег

Легкоатлетическая дисциплина, направленная на развитие выносливости, силы, прыгучести и гибкости. Бег с барьерами представляет собой спринт с препятствиями, которые бегуны «перешагивают» на пути к финишу.

Читать полностью

18 мая 2018

Мускулатура бегуна

Чтобы правильно построить тренировочный процесс и понимать, на чем стоит сделать акцент и как распределить задачи на тренировках, надо отлично знать строение и функции мышц, которые человек использует при беге. В этом материале изучим особенности и строение мышц бегунов.

Беговые тренировки и соревнования заставляют работать многие мышцы, например, ягодичные, квадрицепсы, икроножные, поясничные, межреберные, мышцы пресса и шеи.

Читать полностью

Дыхание при беге

При занятии спортом важно не только, как правильно вы бежите и выполняете упражнения, но и то, как вы дышите. Дыхание при беге — вопрос, который волнует многих, не только начинающих бегунов, но и профессионалов. 

Читать полностью

17 мая 2018

Пульс покоя

Знание частоты сердечных сокращений может помочь вам оценить и контролировать состояние сердечно-сосудистой системы. По этим причинам врачи рекомендуют проверить сердечный ритм, измерив свой пульс утром сразу после пробуждения.

Читать полностью

Снижаем пульс

Сегодня мы разберем несколько способов, как снизить пульс во время бега. 

Читать полностью

15 мая 2018

Что такое «колено бегуна»?

Синдром трения илиотибиального тракта или по народному «колено бегуна» — самая распространенная травма, на которую приходится примерно 20 % всех травм. Это воспалительный процесс в илиотибиальном или подвздошно-большеберцовом тракте и хондромаляция надколенной чашечки.

Читать полностью

Травмы бегуна: подошвенный фасцит или «пятка бегуна»

Подошвенный фасцит, также известный как «пятка бегуна», является одной из самых распространенных, особенно среди спортсменов. Травма характеризуется резкой болью в пяточной части или на своде стопы. Приблизительно 10% бегунов сталкиваются с этой проблемой.

Читать полностью