Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
Как накачать руки... Вопросы и ответы
Здраствуйте! Подскажите пожалуста как накачать руки. Я занимаюсь уже давно, больше 7 лет. Но всегда руки были слабым местом. За все время тренировок прибавил только 2 см. Сейчас объем руки 38 см при росте 178, вешу 84 кг. Делаю на руки все упражнения по 2-3 раза в неделю с гантелями и штангами. Ем белки, но руки ни растут. Что мне надо сделать, чтобы руки начали рости, может есть способ.. Артем.

Какие упражнения необходимо... Вопросы и ответы
Скажите пожалуйста, какие упражнения в домашних условиях можно поделать для того, чтобы поднакачать мышцы  ягодиц, хочется побольше объема им придать... или дома это не реально? Спасибо, Оксана.

Как прервать этот... Вопросы и ответы
Когда пришла в спортзал, на спине моей имелось три больших жировых складки(с каждой стороны)...теперь осталась одна небольшая...тренер говорит, что только диета здесь поможет... но я так люблю покушать, что периодически срываюсь и потом, если не поем на ночь, то ночью начинает болеть желудок. Поэтому приходится поздно ложиться спать и далее,как по цепочке - невысыпание, усталось, накапливание организмом жиров...Как прервать этот порочный круг??? Заранее спасибо за ответ, Екатерина.

Можно ли сбросить... Вопросы и ответы
Добрый день! Подскажите пожалуйста, можно ли за месяц сбросить 7 кг, если питаться маленькими порциями по 250г  6 раз в день, делать 3 раза в неделю аэробику и 1 раз посещать бассейн. Очень нужно сбросить именно 7кг, я была такой до рождения сына. Спасибо, Ирина.

Через какое время... Вопросы и ответы
Владимир привет, а у меня такой вопрос: через какое время после тренировки (силовая аэробика, боди фитнесс) нужно пить белковый коктейль, если целью является укрепление мышц, снижение (небольшое) веса? А в те дни, когда нет тренировок, я могу  вечером вместо ужина его выпить? Спасибо, Алена.