Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » Как примерно узнать?
Как примерно узнать? Вопросы и ответы

Ирина, привет! Чтобы просчитать точное количество затрачиваемых калорий в течение дня, необходимо вооружиться калькулятором, таблицами калорий и четко и скрупулезно записывать кажлое сделанное вами движение, включаяя шаги и перекусы. Если времени на эти маниапуляции нет, вы всегда сможете знать расход калорий с погрешностью 8-12%, ориентируясь лишь на предоставленную мной информацию. Итак, женщина с весом тела 60кг будет иметь базовый метаболизм со значением расхода 1300 ккал в сутки. Значение BMR (Basic Metabolic Rate) - показывает количество калорий, сжигаемых организмом для обеспечения энергией внутренних процессов (температура тела, пищеварение, ферментативные и гормональные раекции и т.д.), без затрат на физическую деятельность. В таблице ниже вы увидите значения расхода каллорий от занятий повседневными, рутинными делами. Останется взять в расчет энергию, потраченную на занятия фитнесом и вы получите примерный суточный расход сжигаемых калорий.

Однако необходимо знать и контролировать количиство калорий, поступающих в организм с пищей и питьем, и следить, чтобы это значение было всегда ниже значения расхода.Ну а если вы предпочтете помощь профессионала, милости прошу. Вашему вниманию портал предоставляет платные консультации по пищевому балансу и суточному меню.

 

 

 

 


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: расход
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Таблицы расхода калорий
  • Можно ли сбросить...
  • Интервальный кардиотренинг (эффективный сброс веса)


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.