Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » Есть ли выход... Есть
Есть ли выход... Есть Вопросы и ответы

Привет, Ирина. Выхода нет только из... Но, не будем о грустном, хотя обязательный минимум усилий приложить все равно придется. В вашем случае, когда заранее известно неприятие к физическим нагрузкам, а делать что-то необходимо, есть безпроигрышный вариант. Этим вариантом могут стать прыжки со скакалкой. Да, не удивляйтесь, и не спешите отказываться от этого замечательного и очень эффективного снаряда. При достаточно сбалансированном питании и правильном режиме дня, использование скакалки в виде ежедневной кардионагрузки способно привести вас к цели за какие-нибудь 8 - 12 недель. Сами прыжки через скакалку позволят вам выполнить высокоинтенсивную тренировку за очень короткое время. Технику прыжков и варианты упраженеий со скакалкой я не буду описывать в коротком ответе на вопрос, однако базовую тренировку я вам предложу. Итак, берете скакалку в руки и вперед: 2 минуты медленные прыжки на двух ногах, затем 2 минуты более быстро, теперь минуту на каждой ноге поочередно, минуту на каждой ноге в быстром темпе. Итого 6 минут. Для первого раза достаточно. Тренируйтесь так каждый день. Только на кадый пятый день прибавляйте по минуте на каждое упражнение. При тренировке в 15 минут вы сожгете 120 ккал. В месяц это будет 3600 ккал или 0,5 кг чистого жира. Ну а если еще и кушать правильно начнете, результат будет неожиданным. 

 

 



 


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: скакалка
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Посоветуйте доступный и простой WOD...
  • Можно ли поправить...
  • 10 способов побороть целлюлит


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.