Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » Что конкретно необходимо...
Что конкретно необходимо... Вопросы и ответы

Привет, Андрей! Отвечаю на твой вопрос. Для того, чтобы человек достиг прогресса в снижении веса и визуализации мышечного рисунка, в том числе и кубиков пресса, необходимо регулярно выполнять следующие инструкции:

1. Выполнять кардионагрузку не менее 4, а лучше 5 часов  в неделю.

2. Делать 3 силовых тренировки в неделю с таким рабочим весом, с которым можно выполнить в 4 сетах по 25-35 повторов на мышечную группу с интервалом отдыха не более 45 секунд между сетами.

3. Ежедневно делать по 4-6 сетов и по 35-50 повторов в сгибании копуса на наклонной скамье и подъеме прямых ног в упоре или на перекладине.

4. В течение тренировки соблюдать высокую интенсивность и целевой пульс.

5. Рассчитать суточное потребление калорий и не превышать расчетную норму при условии сбалансированного 6 разового питания. Кроме того в данном аспекте очень важны индивидуальные параметры, поэтому предлагаю разработать программу именно для тебя. Результат будет уникальным!


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: снижение веса, мышечный рельеф
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Порекомендуйте, что лучше...
  • Можно ли сбросить...
  • Как правильно...


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.