Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » Как определить оптимальную продолжительность тренировок на велотренажере?
Как определить оптимальную продолжительность тренировок на велотренажере? Статьи сайта
У всех людей, которые достигли серьезных результатов, всегда под рукой был планировщик, где на несколько месяцев вперед был расписан график занятий и список важных дел. Занятия спортом не являются исключением. Время занятий является ключевым вопросом, который позволяет спортсмену рассчитывать свои результаты и двигаться к намеченной цели. Это относится как к профессиональным атлетам, так и к людям, которые тренируются дома для поддержания формы на велотренажере.
Велотренажер является оптимальным снарядом, который позволяет даже неопытным спортсменам проводить качественные аэробные нагрузки с минимальным риском. Именно по этой причине его все чаще можно встретить не в специализированных фитнес-центрах, а в обычных квартирах. Кстати, тут можно продать велотренажер б/у и приобрести взамен более совершенную модель.
Чтобы нагрузка на организм была подобрана правильно, первым делом следует выработать режим и продолжительность каждого занятия. Из-за индивидуальных особенностей каждого спортсмена, выработать универсальные рекомендации по продолжительности тренировок невозможно, поскольку сигналы организма игнорировать нельзя. Быстрее всего это сделать поможет квалифицированный инструктор, который всего за несколько тренировок может составить полноценный план работы на полугодие. Однако, если возможности пообщаться с грамотным специалистом нет, то стоит искать альтернативные варианты, и среди них выбирать оптимальный (компьютерные программы, анализ статистики тренировок и прочее).
Легче всего привязать продолжительность тренировки на велотренажере с желаемой целью и от этого начинать экспериментировать. Если аэробная нагрузка нужна только для поддержания тонуса тела, то ежедневных слабоинтенсивных занятий в пределах 25 минут будет достаточно. Когда же необходимо похудеть к какому-то критическому сроку, то нагружать тело стоит минимум 45 минут 4-5 раз в неделю.
Во время выработки тренировочного графика не стоит забывать о важности отдыха, поскольку перегрузки ухудшают здоровье спортсмена. Также следует помнить о таких понятиях как планомерность и интенсивность. Если первое предусматривает постепенно увеличение времени и сложности тренировки, то второе отвечает за ее качество. Нередки случаи, когда спортсмен часами работает на велотренажере, а толку от этого мало. Поэтому каждая тренировка должна быть действительно тренировкой, а не просто пустой тратой времени.
Когда спортсмен тренируется по режиму, многие проблемы отсеиваются сами собой, однако не стоит забывать, что даже самый совершенный график рано или поздно следует корректировать. Успехов!

У всех людей, которые достигли серьезных результатов, всегда под рукой был планировщик, где на несколько месяцев вперед был расписан график занятий и список важных дел. Занятия спортом не являются исключением. Время занятий является ключевым вопросом, который позволяет спортсмену рассчитывать свои результаты и двигаться к намеченной цели. Это относится как к профессиональным атлетам, так и к людям, которые тренируются дома для поддержания формы на велотренажере.

 

 


 

 

Велотренажер является оптимальным снарядом, который позволяет даже неопытным спортсменам проводить качественные аэробные нагрузки с минимальным риском. Именно по этой причине его все чаще можно встретить не в специализированных фитнес-центрах, а в обычных квартирах. Кстати, тут можно продать велотренажер б/у и приобрести взамен более совершенную модель.

 

Чтобы нагрузка на организм была подобрана правильно, первым делом следует выработать режим и продолжительность каждого занятия. Из-за индивидуальных особенностей каждого спортсмена, выработать универсальные рекомендации по продолжительности тренировок невозможно, поскольку сигналы организма игнорировать нельзя. Быстрее всего это сделать поможет квалифицированный инструктор, который всего за несколько тренировок может составить полноценный план работы на полугодие. Однако, если возможности пообщаться с грамотным специалистом нет, то стоит искать альтернативные варианты, и среди них выбирать оптимальный (компьютерные программы, анализ статистики тренировок и прочее).Легче всего привязать продолжительность тренировки на велотренажере с желаемой целью и от этого начинать экспериментировать. Если аэробная нагрузка нужна только для поддержания тонуса тела, то ежедневных слабоинтенсивных занятий в пределах 25 минут будет достаточно. Когда же необходимо похудеть к какому-то критическому сроку, то нагружать тело стоит минимум 45 минут 4-5 раз в неделю.

 

Во время выработки тренировочного графика не стоит забывать о важности отдыха, поскольку перегрузки ухудшают здоровье спортсмена. Также следует помнить о таких понятиях как планомерность и интенсивность. Если первое предусматривает постепенно увеличение времени и сложности тренировки, то второе отвечает за ее качество. Нередки случаи, когда спортсмен часами работает на велотренажере, а толку от этого мало. Поэтому каждая тренировка должна быть действительно тренировкой, а не просто пустой тратой времени.Когда спортсмен тренируется по режиму, многие проблемы отсеиваются сами собой, однако не стоит забывать, что даже самый совершенный график рано или поздно следует корректировать. Успехов!


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: велоэргометр
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Спортивное питание – вещь, необходимая при нагрузках.
  • Нужны ли занятия спортом?
  • Спиннинг – катайтесь на велосипеде с удовольствием!


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.