Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Smith Machine. Машина Смита
Smith Machine. Машина Смита Рубрики / Тренажерный зал

Тренажер «Машина Смита» предназначен для многофункциональной тренировки мышц ног. Но может обеспечить достаточную проработку мышц груди, плеч, спины, трапеций, предплечий. Представляет собой прочный металлический каркас с двумя вертикальными направляющими, по которым совершается движение снаряда (штанги) вверх-вниз. Конструкция сочленения может быть различной: подшипники, страховочный трос, блочные муфты и т.д. Вариант сочленения не влияет на функциональные возможности тренажера, исключает любой перекос по направлению движения и обеспечивает плавное скольжение по направляющим. Тренажер прекрасно зарекомендовал себя как незаменимый атрибут при тренировке квадрицепсов, бицепса бедер, больших ягодичных мышц. Закрепленная штанга снабжена фиксирующими крюками для установки снаряда в месте по выбору тренирующегося. По обеим сторонам рамы машины Смита предусмотрены штыри для расположения блинов и дисков различного достоинства.

 

При работе на машине Смита выполняются сгибания и разгибания в сагиттальной анатомической плоскости (приседания, выпады, подъемы на носки), горизонтальное приведение (жим от груди на ровной скамье, наклонной скамье) и горизонтальное отведение (тяга штанги к животу в наклоне) в трансверсальной плоскости, фронтальное отведение (сидя, плечевой жим, тяга к подбородку) в корональной плоскости. Эти вариации тренинга определяют универсальность тренажера, так как на нем можно тренировать почти все мышечные группы. Необходима лишь скамья с изменяющимся наклоном спинки. Особо хочу отметить, что при выполнении приседаний и выпадов на машине Смита спинной отдел позвоночника находится в изолированном положении, так как  из работы выключаются мышцы выпрямители спины. Атлетам с недостаточным опытом тренировок подходит для начала при выполнении приседаний со штангой.

 

 

Smith Machine. Машина Смита

Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: Машина Смита, Smith Machine
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Голень-машина
  • Жим штанги лежа, на наклонной скамье головой вверх на машине Смита
  • Ножной тренажер "Гак-машина"


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.