Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Подвесной тренинг TRX
Подвесной тренинг TRX Рубрики / Тренажерный зал

Инновация в функциональном тренинге - петли TRX

 

Тренажеры подвесной системы TRX - это новый и эффективный метод работы со своим весом, при котором используется полное или частичное подвешивание тела на петлях TRX под воздействием природной гравитации. Сопротивляясь природной гравитации в определенном положении, происходит развитие силы, тренируются все мышечные системы, укрепляется опорно-двигательный аппарат, повышается общая выносливость, улучшается баланс и координация тела в пространстве. Особенностью этого вида функционального тренинга является возможность хорошо растянуть суставы и связки и при этом качественно проработать глубокие мышцы стабилизаторы, фиксаторы и сухожильные участки опорно-двигательного аппарата.

 

 


 

 

Занятия на тренажере подвесной системы можно начинать в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Но, если вы профессиональный атлет с большим стажем тренировочной работы - петли TRX тоже для вас. Тренировочная программа построена таким образом, чтобы соблюдался главный принцип силовой работы - вариативность. Можно тренировоаться по программе набора мышечной массы и силы, можно сжигать подкожный жир и совершенствовать мышечный рельеф, можно просто поддерживать форму в стабильном состоянии. Работа на тренажере живая, интересная и разнообразная, скучать не придется. Уровень задаваемой нагрузки регулируется с помощью собственной массы тела (скорости выполнения упражнениий) и применением соответствующего угла подвесной системы за счет изменения длины ее петель. Он может составлять от 5% до 100% нагрузочной силы. Важным фактором полезности и значительным преимуществом тренажера TRX при занятиях, какими бы интенсивными они не были, является отсутствие вертикальной (осевой) нагрузки на позвоночный столб. Этот фактор просто незаменим для тренировки лиц, страдающих болями в спине, и восстанавливающихся после травмы. Работа с петлями TRX улучшает кровообращение и оздоравливает сердечно-сосудистую систему, тренируя сердечную мышцу. Если выполнять тренировку в высоком темпе - это будет полноценная кардиотренировка, сравнимая с бегом на дорожке, или работой на велоэргометре.

 

 


 

 

Тренировка на петлях TRX - это:

  • Развитие координации
  • Укрепление глубоких мышц фиксаторов и стабилизаторов
  • Улучшение костно-мышечного баланса
  • Исправление позиционных перекосов опорно-двигательного аппарата
  • Вариативность тренировок
  • Быстрое восстановление
  • Отсутствие травмоопасных нагрузок
  • Повышенеи уровня энергии клетки

При выполнении работы на подвесной системе:

  • Повышаются функциональные возможности организма
  • Улучшается тонус и общий мышечный рельеф
  • Увеличивается подвижность суставов, связок, сухожилий и здоровье хрящей
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма

Развиваются такие характеристики как:

  • Координация и равновесие
  • Выносливость
  • Сила
  • Скорость и ловкость

Поскольку при работе с подвесной системой TRX не используются отягощения, вы учитесь одновременно управлять своим телом и делаете его более функциональным. Нестандартный и творческий подход к этим тренировкам заставляет работать не только ваше тело, но и мозг, поскольку у вас очень много приятных впечатлений от новизны и нестандарности тренировок. Люди с достаточно большим избыточным весом могут работать на тренажере наравне со всеми, но по своей программе. 

35 минутная тренировка на подвесной системе позволит проработать все мышцы, связки и суставы очень глубоко, при этом расход калорий будет как во время кардио тренировки. Тренажер позволяет за это короткое время выполнить комплексы упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, координации, гибкости, равновесия, и все с желаемым уровнем интенсивности и нагрузки. Регулярно тренируясь по системе подвесного тренинга вы можете значительно снизить травмоопасность в повседневной жизни и во время активного отдыха. Укрепленные связки и суставы позволят вам более уверенно себя почувствовать во время активного отдыха, контактных игр, катания на роликах или коньках, хождения по скользкой дороге. Риск получения травмы будет значительно ниже.

 

 


 

 

Итак, подведем итог и назовем превые пять причин занятий подвесным тренингом TRX:

  • Универсальность тренировок

Вряд ли вы когда-нибудь имели дело с более универсальным тренажером. Он легко помещается в маленькую спортивную сумку, а заниматься им можно в любом месте, где есть опора для крепления подвесной системы. Это может делать и новичок и продвинутый профи.

  • Эффективность

Все, что гениально - удивительно просто и эффективно. Это про TRX. Упраженеия на подвесной системе имеют полный спектр положительных характеристик, о которых мы говорили выше.

  • Высокое качество и простота

Механизм тренажера очень прост и очень прочен. Есть петли и ремни. Они легко выдерживаю нагрузку свыше 160 кг.

  • Безопасность

Упражнения  с обственным весом тела на сегодняшний день - самая безопасная тренировка для организма. Отсутствует компрессионная нагрузка на позвоночник. Можно использовать тренажер именно в целях реабилитации и восстановления после травм и болезней опорно-двигательного аппарата и позвоночника.

  • Популярность и доступность
Не буду перечислять всех звезд спорта и кино, которые тренируются на этой системе, легче назвать тех, кто не тренируется на TRX. Если судить по принципу простота-доступность-результат, тот уровень популярности будет расти в геометрической прогрессии.
Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Идеальные мышцы рук
  • Значение видов силы в тренинге
  • Опорно-двигательный аппарат


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.