Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Тренировка – это удовольствие!
Тренировка – это удовольствие! Рубрики / Психология и фитнес
Скажу вам прямо – каждая ваша тренировка должна приносить моральное удовлетворение и психологическое удовольствие от сделанной работы. Тогда получение результата, к которому вы стремитесь, не заставит себя ждать. Ведь основной источник энергии для физической работы мы получаем, конвертируя запасы психической энергии и психологической устойчивости в энергию для мускульной деятельности. Многие, кто впервые приходит заниматься в зал, нередко выполняют неадекватные объемы работы, изматывая себя, и тем самым совершая основную ошибку всех новичков – быстрое переутомление. Если вдобавок к этому спортсмен не знает, как правильно питаться, находясь на тренировочном цикле, правильно восстанавливаться и грамотно тренироваться, то психический ресурс энергии быстро исчерпывается, и наступает момент перелома – теряется мотивация, происходит разочарование, психика перенапрягается, человек перестает заниматься силовым или игровым тренингом и оставляет попытки физической активности в будущем.

тренировка и удовольствиеСегодня мы поговорим о том, что необходимо соблюдать, чтобы вместо физического и психического переутомления спортсмен развивался, получал результат и удовольствие от работы. Вот несколько полезных советов:

1.  Человеческое тело имеет в себе невообразимые ресурсы психической и физической энергии. Другими словами наш организм способен на удивительные достижения. Однако такая вещь, как защитный механизм, заставляет нас лениться и недостаточно работать над собой. Быстрая адаптация организма – это и есть своего рода протест против мускульной работы и мышечного напряжения.

Мышечная боль, физическая усталость, иногда повышение температуры, крепатура возможны на непродолжительное время при общей адаптации организма к физической нагрузке. Поэтому первые два-три месяца всегда тяжело. Но это норма в начале тренировочного процесса, зато вы получаете и целый перечень положительных аспектов тренировки: снятие нервного напряжения, сглаживание психологических стрессов, общую расслабленность. И вот тут необходимо «закрыть» глаза на проявление первых симптомов и внимательно прислушаться и получить моральное удовольствие от вторых. Иначе вам не продержаться длительное время.

Через пару месяцев удовольствие от тренировки будет сильнее, чем чувство естественной усталости, и тогда психический ресурс энергии начнет переполняться, снабжая вас постоянным источником для наращивания силы и физического усовершенствования.  Тренировки войдут в привычку, а организму они станут необходимы по причине положительного энергетического баланса – вы устаете, тратя энергию физическую (калории), но психический уровень энергии растет и позволяет в дальнейшем правильно, своевременно и качественно восстанавливаться, при условии отдыха и продуманного питания.

2. Ели вы час или полтора посвятили аэробной кардиотренировке, не спешите сломя голову по своим делам. Расслабьтесь, представьте, сколько энергии подарил вам этот бег или ходьба, ведь во время аэробного процесса мы просто переполняемся молекулами АТФ, параллельно теряя уйму подкожного жира. Посетите сухую сауну, примите контрастный душ, почувствуйте тело расслабленным и наполненным энергией, выпейте прохладного сока в фитобаре. Представьте, что вы сделали себя сегодня красивее и совершеннее, побороли ненавистную лень.

3. Любая тренировка должна превратиться в постоянную привычку, тогда удовольствие от нее вам обеспечено. Ведь с точки зрения психологии, привычка – это установленная психологически последовательность действий на определенное раздражение, поступающее из внешней среды (динамика стереотипа). Таким образом работает человеческая психика. Кроме того привычка – это защитный механизм человека, способ проявления инстинкта самосохранения. В любой жизненной ситуации человек, прежде всего, пытается реализовать привычный и проверенный опытом динамический стереотип поведения. Поэтому неплохо каждую тренировку закрепить каким-нибудь психологическим заданием, которое положительно влияет на ваш психический настрой. Можно, например, наградить себя стаканом холодного кваса или купить пару новых перчаток для фитнеса. Неважно, какое это будет чувство, важно, чтобы оно вызывало неподдельную радость, причем сделать это надо сразу же после тренировки, иначе не будет ожидаемого эффекта.

4. Приходя в зал, бассейн, кружок йоги или пилатеса, не заостряйте внимание на окружающих, все, кто здесь находится, усиленно работают над собой, и до вас им нет никакого дела. Сконцентрируйтесь на себе и на своем удовольствии от тренировки!

Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: тренировка, удовольствие, энергия, результат
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Каков порядок проведения...
  • Недавно приобрел Вашу книгу...
  • Факторы перетренированности. Часть 1


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.