Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
Понятие системы периодизации тренинга Рубрики / Профессионалам
Как ни парадоксально, но именно для бодибилдинга и силового тренинга характерно множество методов и программ, которые часто совершенно не подтверждаются результатами опытных научных исследований, а иногда просто лишены элементарной логики. Новые системы тренинга и тренировочные программы, которыми пестрит интернет и выпуски модных и красочных "качковских" журналов, появляются просто с космической скоростью, а неискушенный грамотной информацией читатель попадает в бездарную ловушку, поскольку эта информация - в основном пустышка и не была проверена опытным путем.

Шаги по построению программы тренинга Рубрики / Профессионалам

Для того, чтобы атлет получил от наставника план эффективной тренировочной программы, тренеру или инструктору необходимо предпринять шаги или этапы, которые включают в себя следующее:

1. Выбрать вид силы, который необходимо развивать.

2. Выбрать упражнения.....



Тренировочные циклы Рубрики / Профессионалам
Хорошая программа силового тренинга способствует наращиванию мышечной массы, повышению мышечного тонуса, плотности и рельефности мышц. Тренировочная программа является успешной только в том случае, когда ей присущи определенные характеристики.

Понятие микроцикла Рубрики / Профессионалам
Микроцикл - недельная или декадная тренировочная прогамма, вероятно является самым важным инструментом в планировании. На протяжении годичного плана природа и динамика микроциклов изменяются в соответствии с фазой развития спортивной формы, тренировочными целями, физиологическими и психологическими нагрузками тренинга.

Гиперкомпенсация Рубрики / Профессионалам

Гиперкомпенсация - это состояние физиологического и психологического подъема, которое в идеале бывает накануне интенсивного тренинга. Однако, состояние гиперкомпенсации может быть достигнуто только при правильном расчете времени для тренировки и восстановительного периода. Ошибки, допущенные при расчете времени, приведут к превращению тренировок со сверхнагрузкой в ежедневную однообразную, скучную и тяжелую работу.