Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
Значение видов силы в тренинге Рубрики / Профессионалам

Каждому, кто задумал достичь максимально возможных показателей в силовом тренинге и развитии мускулатуры, симметричной проработке мышечных волокон, гармоничном совершенстве, необходимы принципиально различные виды силового тренинга.


Гипертрофия мышечных волокон Рубрики / Профессионалам
Одним из самых важных признаков адаптации при занятих силовым тренингом и, в частности, бодибилдингом является увеличение массы мускульных групп и отдельных мышц в результате регулярных силовых тренировок. Увеличение размера мышцы в поперечном сечении получило название гипертрофии мышечного волокна. Обратное явление, которое происходит в результате бездействия мышечной системы получило название атрофии мышц. Многие, кто увлеченно занимается бодибилдингом, не раз слышали и произносили сами это важное слово. Однако профессионалы должны знать, что существует два вида гипертрофии мышечных волокон. Но, обо всем по порядку.

Анатомическая адаптация Рубрики / Профессионалам
При проведении исследований в области анатомической адаптации было выяснено, что тренинг с регулярными и высокоинтенсивными нагрузками может привести к определенной доле деминерализации костей. Это значит, что если не присутствует правильная периодизация тренировок, и они не варьируются от минимальных нагрузок до максимальных, возможен риск снижения прочности костей. К чему это может привести?  К травмам опорно-двигательного и связочного аппарата или повышенной передрасположенности атлета к таким травмам. В похожей ситуации может оказаться атлет, который подвергает костную систему высокоинтенсивным нагрузкам без постепенного периода длительной адаптации.

Адаптация координации нервно-мышечных процессов Рубрики / Профессионалам
Прирост мышечной силы может объясняться изменениями как в структуре, включившейся в работу моторной бляшки (двигательной единицы), так и в синхронизации функций всех двигательных единиц. Моторные бляшки (двигательные единицы) контролируются нервными клетками (нейронами), которые обладают способностью производить как возбуждающие (стимуляция), так и подавляющие импульсы.

Метаболическая адаптация Рубрики / Профессионалам
Биохимический процесс, в результате которого используется химическая энергия распада АТФ для выполнения силовой работы, известен нам под названием "метаболизм" или обмен веществ. Оба вида тренинга и силовой и кардиотренинг достаточно стимулируют физиологическую и метаболическую адаптацию в организме, со временем приводя к заметному повышению эффективности тренировок. Метаболическая адаптация зависит от специфических особенностей каждого вида тренинга.