Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Технология проведения персональной тренировки
Технология проведения персональной тренировки Рубрики / Профессионалам

Вариант

 

Премьер Фитнес Консалтинг 

                                                                                                                                                    УТВЕРЖДАЮ

 

               Генеральный директор

               PFC фитнес-центра

                ______________ /В.В. Деденко/

                                  «____» _____________  2011 г

 

 

Технология проведения персональной тренировки  в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

 

КОМПАНИЯ

ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ РАЗРАБОТЧИК

ДОЛЖНОСТИ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЮТ ТЕХНОЛОГИЮ

Премьер Фитнес Консалтинг                      

 

Департамент фитнеса

Инструкторы, тренеры, мастер-тренеры подразделения «Тренажерный зал»

 

Автор (ФИО, должность)

Менеджер тренажерного зала

 

Согласовано (ФИО, должность)

Директор департамента фитнеса

Согласовано (ФИО, должность)

Директор департамента сервиса                                                                                    

 

История издания документа:

 

Первое издание

Второе издание

Третье издание

Четвертое издание

Пятое издание

Дата создания

10.02.2011

 

 

 

 

Дата утверждения

 

 

 

 

 

Действует с

 

 

 

 

 

 

 

1.    Назначение технологии
Предлагаемая  технология относится к технологиям Фитнес-департамента и предназначена:
1.1.   Для обеспечения единообразия предоставляемых услуг «Стартового пакета»
1.2.   Для обеспечения максимальной удовлетворенности владельцев клубных карт с целью дальнейшей продажи им дополнительных услуг.

2.    Терминология
2.1.   - «СП» (Стартовый пакет) - комплекс бесплатных фитнес-услуг, которые включены в  клубную карту.
- «ТЗ» – подразделение «Тренажерный зал».
«СТ» (Стартовое тестирование) - процедура, входящая в СП, целью которой является выявление возможных противопоказаний  к занятиям, оценка функционального состояния и рекомендации к нагрузкам в фитнес-зонах .
«ВПТ в ТЗ» - вводная персональная тренировка в ТЗ, входящая в СП, во время которой тренер составляет члену клуба программу тренировок и обучает правильной технике выполнения упражнений указанных в программе.
«Программа тренировок» - комплекс упражнений, составленный на основе результатов стартового тестирования и направленный на достижение цели члена клуба
«ОФД» - отдел функциональной диагностики
- «Тренер» - сотрудник тренерского состава.

3.    Входящие документы
3.1.   Заполненная форма «Результатов функционального тестирования» (Приложение №1)
3.2.   Квитанция на прохождение ВПТ с нулевой оплатой с подписью клиента и сотрудника ТЗ.
3.3.   Незаполненная форма «Фитнес-анкета» (Приложение №2).
3.4.   Незаполненная форма «Программа тренировок» (Приложение №3).

4.    Исходящие документы
4.1.   Заполненная форма «Фитнес-анкета» .
4.2.   Заполненная форма «Программы тренировок».

5.    Общие положения (пример)

5.1.   Член клуба может бесплатно воспользоваться одной ВПТ в ТЗ в течение срока действия клубной карты.
5.2.   Запись на ВПТ в ТЗ осуществляет сервис-консультант или специалист ОФД после прохождения СТ.
5.3.   ВПТ в ТЗ – проводится после прохождения членом клуба СТ.
5.4.   Тренер во время проведения ВПТ в ТЗ составляет члену клуба программу тренировок на основании полученных результатов СТ, показывает и  обучает правильной технике выполнения упражнений указанных в программе.
5.5.   В программу включается: подбор программы разминки и заминки на кардио-тренажерах,  упражнения на растягивание, подбор программы основной части на силовых тренажерах, рекомендации к тренировкам.
5.6.   «Программа тренировок» рассчитана на 4 недели самостоятельных занятий, при количестве занятий 2-3 раза в неделю.
5.7.   Продолжительность ВПТ в ТЗ составляет 50 минут
5.8.   Программа тренировок и результаты стартового тестирования хранится на рецепции ТЗ в картотеке клиента

6.    Описание процесса:

   Вводная часть – продолжительность  5-7 минут

6.1.  Тренер находится за рецепцией ТЗ и ожидает члена клуба за 3 минуты до начала ВПТ
6.2.  Знакомится с клиентом, представляет себя
6.2.  Проводит фитнес-анкетирование, анализирует результаты СТ, выявляет цели члена клуба, заполняет анкету.

 

Разминка - продолжительность 10 минут
Кардиозона

 

6.3.   После того как фитнес-анкетирование и выявление целей закончено, тренер делает общую презентацию кардио-тренажеров: называет типы тренажеров, различия в их назначении.
6.4.   Основываясь на результатах СТ, тренер подбирает программы тренировок на двух кардио-тренажерах. По одному из тренажеров фиксирует информацию в программу тренировок:
- название тренажера (фиксирует в программе тренировок)
- определяет длительность разминки на кардио-тренажере (фиксирует в программе тренировок)
- определяет целевой пульс (фиксирует в программе тренировок)
- рассказывает про технику безопасности
- рассказывает про способы запуска тренажеров
- рассказывает про способы управления тренажерами (установка программы, способ  определения пульса, управление скоростью, нагрузкой, углом наклона)
- определяет интенсивность: скорость, нагрузка, частота оборотов (фиксирует в программе тренировок)
                  - показывает, обучает, добивается выполнения упражнения членом клуба с правильной техникой

 

Предварительный стретчинг (Упражнения на растягивание) – продолжительность 3-5 минут
6.5.   После того как разминка в кардиозоне закончена, тренер проводит члена клуба в зону, где есть зеркала для проведения упражнений на растягивание
6.6.   Показывает, обучает, добивается правильной техники выполнения упражнений на растягивание основных мышечных групп, участвующих в дальнейшей тренировке

 

Основная часть – продолжительность 25 минут
6.7.   После того, как упражнения на растягивание закончены, тренер делает общую презентацию силовых тренажеров: называет типы тренажеров, различия в их назначении
6.8.   Основываясь на результатах СТ, тренер подбирает программу тренировок на основные мышечные группы (6-10 упражнений):
- показывает, обучает, добивается  правильной техники выполнения того или иного упражнения
- фиксирует название упражнений в программе тренировок
- фиксирует номер тренажеров в программе тренировок
- называет, на какую основную мышцу идет воздействие при выполнении упражнения
- определяет и фиксирует в программе: количество повторений, подходов, время отдыха между подходами, количество тренировок в неделю, рабочий вес, методические указания к выполнению того или иного упражнения
- определяет интенсивность выполнения упражнений

 

Заключительная часть – продолжительность 10 минут
Заминка в кардиозоне – продолжительность 5-7 минут

6.9.   После того как основная часть закончена, тренер перемещается с  членом клуба в кардиозону для проведения заминки
6.10. Тренер определяет программу заминки, проговаривает её и фиксирует в программе тренировок:
- тренажер (один из двух, но отличный от тренажера, который давался на разминке)
- длительность заминки на кардио-тренажере
- целевой пульс
- интенсивность: скорость, угол наклона, программу кардиотренинга

 

Заключительный стретчинг (упражнения на растягивание) – продолжительность 3-5 минут
6.11. После того как заминка в кардиозоне закончена, тренер проводит члена клуба в зал, где есть зеркала для проведения упражнений на растягивание
6.12. Показывает, обучает, добивается правильной техники выполнения упражнений на    растягивание основных мышечных групп, которые активно работали во время силовой тренировки

 

Общие рекомендации к проведению тренировок
6.13. Тренер фиксирует рекомендации в программе тренировок
- дату, когда необходимо «обновить»  программу тренировок
- частоту занятий в недельном цикле
- питьевой режим, тренировочное меню и режим питания
- место нахождения программы
- рекомендует воспользоваться услугой «персональная тренировка»

7.  Порядок внесения изменений
7.1. Порядок внесения изменений регулируется Порядком разработки и внедрения регламентирующих документов (п.7). Все изменения вносятся в Лист регистрации изменений.
8.  Порядок ознакомления сотрудников.
8.1.  Порядок ознакомления сотрудников регулируется Порядком разработки и внедрения регламентирующих документов. Подписи сотрудников вносятся в Лист ознакомления.

 


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: вводная персональная тренировка, технология проведения персональной тренировки
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Рубрика "Полезности" - дополнительные материалы по теме


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.