Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Анатомическая адаптация
Анатомическая адаптация Рубрики / Профессионалам

Однако вместе с вышеназванным замечанием я прошу обратить внимание на то, что тренинг с низкоинтенсивными нагрузками в раннем возрасте или на начальном этапе силовых тренировок оказывает позитивный и стимулирующий эффект, влияя на длину и размер поперечного сечения длинных костей, в то время как высокоинтенсивный тренинг со значительными отягощениями может навсегда ограничить рост костей у начинающих силовые тренировки подростков (источник Matsuda At All. 1986).

 

Вывод прост: тем кто впервые начинает заниматься бодибилдингом и силовым тренингом в подростковом возрасте (14 -18 лет) необходимо тренироваться по долгосрочному плану и такой системе периодизации тренинга, которая позволит медленно и постепенно увеличивать уровень нагрузки в течение нескольких лет.

 


 

 

Цель такого адаптивного тренинга - подвергать организм различным по интенсивности нагрузкам таким образом, чтобы он приводил к долгой структурной анатомической адаптации, а не к ухудшению физического состояния организма. Четкий, размеренный и расчитанный уровень подачи нарузки на тренировках оказывает позитивное влияние не только на начинающих, но и на зрелых и опытных атлетов, приводя в результате к увеличению плотности костной ткани, что позволяет костной системе значительно лучше справляться с подаваемой нагрузкой во время тренинга с отягощениями.

 

Не менее важна в силовом трениге анатомическая адаптация сухожилий и связочного аппарата. Мышцы не крепятся непосредственно к костям. На конце каждой мышечной фасции находится сухожилие (tendon), с помощью которого мышца прикрепляется к кости. Функциональная способность мышечной системы воздействовать на кости посредством силы тяги и производить силовую работу напрямую зависит от прочности и здоровья сухожилий и связочного аппарата. И поскольку именно сухожилия адаптируются к высокоинтенсивным нагрузкам медленнее, чем мышцы, то скорость наращивания силы и объемов мышц не должна превышать скорости анатомической адаптации связок и сухожилий. Primefc

 

 


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: анатомическая адаптация
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Составление грамотной тренировочной программы
  • Стоит ли начинать...
  • Адаптация координации нервно-мышечных процессов


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.