Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Таблица показателей RM
Таблица показателей RM Рубрики / Профессионалам

RM - тренинг. Тренировка на силу. Мобилизация двигательных единиц (моторных бляшек) в скелетной мышце. Все эти определения как нельзя лучше подходят для обозначения силовой тренировки на увеличение мощи и физической силы. Критерием и оценочным показателем такой работы является взятие максимально возможного веса снаряда в единственном повторе - RM1. Данный тип тренировки развивает силовые возможности мускульной группы за счет увеличения количества нервных окончаний в сокращаемой мышце и привлечения в работу наибольшего количества мышечных волокон. Для чего это нужно? А для того, чтобы еще более эффективно влиять на  механизм гипертрофии (увеличения объема мышечного волокна). Вашему вниманию предоставляется таблица с помощью которой вы можете самостоятельно рассчитать значения веса снаряда для определенного количества  повторений (reps) у тренирующегося, и подобрать оптимальные варианты.  Вы будете знать силовой максимум вашего подопечного и тем самым сможете наиболее эффективно составить  программу персональной тренировки от PFC.

 

 Таблица показателей RM

  Вы не можете скачивать файлы с нашего сервера

 

 


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: значения RM
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Составление грамотной тренировочной программы
  • Адаптация координации нервно-мышечных процессов
  • Увеличение силовых показателей (RM тренинг)


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.