Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Потребление кислорода
Потребление кислорода Рубрики / Физиология и фитнес

Аэробный процесс  требует присутствия кислорода  в значении 3,5 мл / кг / мин в состоянии покоя. Уровень потребления кислорода является мерой аэробных функций и способностей человека.  С началом осуществления физической деятельности потребление кислорода возрастает значительно, а по прошествии 3 минут устанавливается на определенном уровне.

 

Первые несколько минут кардиоработы на домашней беговой дорожке фактическое потребление кислорода намного ниже того, что требуется. И как результат, первые минуты энергоснабжение осуществляется за счет процесса гликолиза. Разница между количеством фактического потребления кислорода и необходимого, называется "дефицит кислорода".

После физических нагрузок уровень потребления кислорода остается по-прежнему выше, чем это было некоторое время в покое (в зависимости от интенсивности и характера  усилий). Это значение потребления кислорода называется  «избыточная потребность  кислорода для восстановления». Значение избыточной потребности кислорода для восстановления выше значения дефицита кислорода.


Причины избыточной потребности для восстановления кислорода:


•    обновление молекул АТФ-CrP
•    обновление запасов гликогена (с этой целью используется молочная кислота)
•    обновление резервов кислорода

 

Максимальное потребление кислорода

Потребление кислорода увеличивается линейным образом, с увеличением интенсивности нагрузки и до максимального значения. Это значение называется максимальным потреблением кислорода (VO2max). Оно используется для индексации максимальной  аэробной  нагрузки и является максимальной  ставкой, при которой организм может поставить питательные вещества для производства энергии.

 

 

Потребление кислорода



 

 




 

 

VO2max выражает физиологию субъекта и отражает функционирование многих систем организма, повреждение или болезнь которых сказывается на показателях значения  VO2max.

 

Процесс восстановления и обновления резервов АТФ всегда выполняется в процессе аэробной  нагрузки. Важно обратить внимание всех участников фитнесиндустрии на необходимость занятий аэробной направленности как лучшего механизма восстановления после нагрузки и обеспечения энергией.

 


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: потребление кислорода
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Программа увеличения выносливости сердечнососудистой системы
  • Энергоснабжение. Часть 2
  • Энергоснабжение


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.