Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Страница 5
Приведение плеча в положении стоя с верхнего блока кроссовера Рубрики / Новичкам
Данное упражнение является изолированным и служит для развития нижней части стернального отдела большой грудной мыщцы Pectoralis Major. В упражнении работают большая грудная мышца Pectoralis Major в нижнем стернальном  отделе, передняя дельтовидная мышца Deltoid Anterior, двуглавая мышца сгибатель локтя Bicepce Brachii в изометрическом сокращении, мышца группы Rotator Cuff - Subscapularis  в концентрическом сокращении, передняя зубчатая мышца Serratus Anterior в концентрическом сокращении. Процент показателей электомиографии - 81%, очень хорошо!

Отжимания в упоре на параллельных брусьях с отягощением Рубрики / Новичкам

Отжиманию на брусьях посвящена подробная статья в рубрике "Тренажерный зал". Упражнение отлично прорабатывает мышцы груди Pectoralis Major в нижнем стернальном отделе. Однако помимо хорошего концентрического сокращения мышцы груди испытывают мощнейшую ратяжку, и влияют на крепость и силу фиксаторов плечевого сустава и связочного аппарата плеча в целом. В локтевом суставе при выполнении упражнения работает мышца разгибатель локтя Tricepce Brachii в концентрическом сокращении. Процент показателей электромиографии 79% - очень хорошо. При выполнении упражнения с отягощением процент ЭМГ растет пропорционально нагрузке. К примеру, при отжиманиях с дополнительным весом в 35кг, процент элекромиографии достигает величины 88% - а это уже отлично!


Бодибилдинг для начинающих Рубрики / Новичкам
Книга станет отличным пособием всем, кто только начинает свои занятия бодибилдингом. В дальнейшем можно будет легко поддерживать форму и даже выступать на профессиональных соревнованиях. Для этого вам понадобятся личная мотивация, настойчивость и четкое исполнение всех инструкций, которые вам любезно предлагает Оскар Хайденштам - автор книги.

Упражнения для мышц спины. Тяга штанги к животу стоя в наклоне Рубрики / Новичкам

Упражнение является классическим и общепринятым базовым вариантом развития больших мышечных групп спины. В упражнении работают широчайшая мышца спины Latissimus Dorsi, большая круглая мышца Teres Major, ромбовидные мышцы спины Romboids, задняя дельтовидная мышца Deltoid Posterior, верхний и средний отделы трапециевидной мышцы Trapezius, двуглавая мышца сгибатель локтя Biceps Brachii, мышцы выпрямители спины Erector Spinae - в изометрическом сокращении.

Процент показателей электомиографии - 95%, отлично!


Тяга в наклоне Т-грифа Рубрики / Новичкам

Упражнение является специальным базовым вариантом развития больших мышечных групп спины. В упражнении работают большая круглая мышца Teres Major, широчайшая мышца спины Latissimus Dorsiромбовидные мышцы спины Romboids, задняя дельтовидная мышца Deltoid Posterior, верхний и средний отделы трапециевидной мышцы Trapezius, двуглавая мышца сгибатель локтя Biceps Brachii, мышцы выпрямители спины Erector Spinae - в изометрическом сокращении.

Процент показателей электомиографии - 92%, отлично!