Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Страница 4
Упражнения для мышц груди. Жим гантелей, лежа на наклонной скамье головой вниз Рубрики / Новичкам
Полное развитие мышц грудной клетки является одним из важнейших факторов в формировании выразительных грудных мышц. Чем больше развита основа - глубокие мышцы грудной клетки, на которой расположены большие грудные мышцы, тем больший уровень развития и выразительности будет достигнут. Процент показателей электромиографии - 94%! Отлично!

Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вниз Рубрики / Новичкам
Упражнение выполняется с олимпийским грифом. В упражнении работают: большая грудная мышца Pectoralis Major в стернальном и нижнем отделе, передняя дельтовидная мышца Deltoid Anterior, трехглавая мышца разгибатель локтя Tricepse Brachii, широчайшая мышца спины Latissimus Dorsi. За счет включения в работу широчайшей мышцы спины, силовые показатели в жиме под отрицательным углом всегда выше, чем показатели жима на горизонтальной скамье. Процент показателей электомиографии - 91%, отлично!

Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье Рубрики / Новичкам

Упражнение считается изолированным. В упражнении работают: большая грудная мышца Pectoralis Major в стернальном и нижнем отделе, передняя дельтовидная мышца Deltoid Anterior, двуглавая мышца сгибатель локтя Bicepce Brachii в изометрическом сокращении, мышца группы Rotator Cuff - Subscapularis в концентрическом.  Процент показателей электомиографии - 87%, отлично!



Жим гантелей лежа, на наклонной скамье головой вверх Рубрики / Новичкам
Упражнение является классическим базовым вариантом развития вехней части больших грудных мышц. В упражнении работают большая грудная мышца Pectoralis Major в стернальном и клавикулярном (верхнем) отделе, передняя дельтовидная мышца Deltoid Anterior,трехглавая мышца разгибатель локтя Tricepce Brachii, мышца группы Rotator Cuff - Subscapularis  в концентрическом сокращении. Процент показателей электомиографии - 91%, отлично!

Жим штанги лежа, на наклонной скамье головой вверх на машине Смита Рубрики / Новичкам
Упражнение является еще одним компаундным вариантом развития вехней части больших грудных мышц. В упражнении работают большая грудная мышца Pectoralis Major в стернальном и клавикулярном (верхнем) отделе, передняя дельтовидная мышца Deltoid Anterior,трехглавая мышца разгибатель локтя Tricepce Brachii, мышца группы Rotator Cuff - Subscapularis  в концентрическом сокращении. Процент показателей электомиографии - 86%, отлично!