Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Страница 3
Растяжка. Методика или фитнес? Рубрики / Новичкам
стретчингУпражнения на растяжку (стретчинг) – представляют собой эффективную методику проработки мышечных групп, суставов, сухожилий и связочного аппарата в целом, путем механического воздействия (растяжения) избирательной направленности. Растяжка представляет собой вариант физической работы противоположный действию сократительного механизма мышечной клетки (волокна).

Тай-Чи – китайское наследие! Рубрики / Новичкам

В последнее время все чаще и чаще приходится слышать много незнакомых слов: сайкл, боди-флекс, тай-бо, тай-чи, боди-фитнес и многое другое. На самом деле все эти слова просто заимствованы из родного языка создателей того или иного вида гимнастики, или спортивной дисциплины.

Тай-Чи – это универсальная гимнастика, подаренная нам учителями древнего Китая.


Тай-Бо – воспитай в себе боевой дух! Рубрики / Новичкам

Искусство Тай-бо представляет собой сформированные комплексы движений и боевые техники, позаимствованные у восточных единоборств: карате, таэквондо, кикбоксинга, бокса, рукопашного боя. Эту популярную в наши дни фитнес-дисциплину придумал и воплотил в жизнь американский спортсмен и актер Билли Блэнкс. Готовые комплексы боевых движений он удачно сгруппировал с силовыми упражнениями и классической аэробикой. Тай-бо по этой причине относится к высокоинтенсивному тренингу, поэтому включает в себя некоторые  ограничения для начала занятий.


Танец живота – жемчужина Востока! Рубрики / Новичкам

Вы знаете, как на свет появился это прекрасный танец? Поговаривают, что во всем была виновата обыкновенная пчела. Однажды прекрасная молодая девушка танцевала арабский танец для своего хозяина, великого шейха. От тела девушки исходил аромат такой притягательной силы, что это понравилось не только шейху. Пролетавшая мимо пчела не смогла совладать  с искушением сесть на прекрасный цветок, коим была умащенная восточными маслами молодая танцовщица...


Выбор правильных упражнений для тренинга Рубрики / Новичкам

После того как вы преодолели первый адаптационный курс и отлично освоили тренировочную программу для новичков, необходимо преходить к тренингу с помощью всесторонней базовой тренировочной программы, постепенно наращивая тренировочную нагрузку (анатомическая адаптация). Только ваша личная оценка или оценка профессионального тренера может указать вам путь к получению высоких результатов в наращивании силы и объемов мышц. Кстати в моей книге "Убойная масса за 8 недель. Реальная практика" этому аспекту посвящена целая глава.