Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Фитнес. Простые правила поведения.
Фитнес. Простые правила поведения. Рубрики / Новичкам

Итак, вы приняли для себя очень важное решение, может быть даже одно из самых важных. Завтра вы первый раз идете в атлетический клуб, фитнес центр или в бассейн. Возможно, вы собрались записаться в кружок аэробики, спиннинга или пилатеса.

Всем, кто посещает подобные заведения первый раз, иногда становится не по себе от встречи с непривычным. Например, вот угрюмый охранник в костюме на входе рядом со стойкой администратора пристально вглядывается в ваше лицо. Улыбаться он вам не будет, не ждите. Наверное, он мысленно вам завидует, ведь вы все-таки выкроили эти полтора часа для тренировки, а ему, бедолаге, стоять еще добрую половину дня. Вокруг суетится народ, администраторы то и дело отвечают на телефонные звонки, люди сдают ключи от шкафчиков и забирают свои клубные карты, и, похоже, никому нет дела до вас. Пожалуй, стоит принять к сведению, что каждый здесь занимается своим делом, как и вы, даже если пришли на свою первую тренировку. Вот и отлично.

Пообщавшись с симпатичной девушкой-администратором и оплатив в отделе сервиса свой вариант клубной карты, вы получаете ключик от шкафчика и медленным шагом, осматривая достопримечательности теперь уже вашего фитнес центра, направляетесь в раздевалку. Шкафчик располагается в удобном месте, замок открывается и закрывается легко. На такую маленькую деталь, как эта, всегда стоит обращать внимание, поскольку в любом подобном месте администрация не несет никакой ответственности за ваши личные ценные вещи, поэтому если с замком что-то не так, смело идите к администратору и требуйте другой ключ. До того, как вы попадете в тренажерный зал, переодевшись в спортивную форму, возьмите себе на заметку следующее:

 

 

 



• Обувь для занятий должна быть удобной, спортивной и никак не той, в которой вы сюда пришли, даже если это последняя навороченная модель кроссовок Nike с амортизационной подошвой. Резиновые тапочки «а-ля дача» тоже не лучшее решение: можно травмировать пальцы. В сланцах вы рано или поздно поскользнетесь и обязательно вывихните ногу, да и ни о каком беге в такой обуви не может быть и речи.

• Всегда берите с собой полотенце, и не только в бассейн. Во многих местах полотенца выдают, а если нет, то стоит все же позаботиться о собственном. Полотенцем можно застелить спинку тренажера, на которую каждый день ложатся по 500 потных спин и не думать об этом. Полотенцем всегда можно протереть потные руки, хотя я рекомендую вам использовать специальные атлетические перчатки, стереть пот со лба; обозначить свое присутствие на тренажере, где вы занимаетесь в данный момент.

• Никогда не вносите в зону тренажерного зала еду и открытые емкости с напитками. Еда раскрошится, а жидкость из открытой бутылки обязательно прольется, а как только вы начнете есть, толстяк на соседнем тренажере обязательно начнет испытывать муки голода и, возможно, эта его тренировка будет последней.

• Несмотря на то, что в зале обычно достаточно много народа, не обольщайтесь на счет возможности хорошенько почесать языком - люди пришли тренироваться, а не болтать, так что не нужно отвлекать других и терять свое время на ненужные разговоры.

• В тренировочной зоне всегда оставайтесь в одежде. Даже если вы носите на тренировке майку как у Маркуса Рула, она должна быть на вашем торсе, а не у вас в руке. Тренажерный зал - это не пляж и не подиум для соревнований, пусть вы и обладаете внушительной массой мышц, рядом стоящей девушке вряд ли будет приятно созерцать прыщи на вашей спине или не совсем проработанный пресс.

• Перед тренировкой не следует пользоваться дезодорантами или резко пахнущей парфюмерией, особенно это касается женской половины. Поверьте, резкий запах ваших духов от Диора намного быстрее выведет из себя здоровенного качка, который рядом приседает со штангой, чем пот от ваших подмышек.

• Пользуясь снарядом или тренажером, вы можете обозначить его своим полотенцем, но не стоит для этой цели носить с собой два полотенца, а заниматься в данный момент на третьем тренажере. Если вас просят уступить снаряд на один подход – уступите.

• Никогда не стойте между зеркалом и человеком, выполняющим перед этим зеркалом упражнение. Поверьте, он смотрит на себя не потому, что в нем проснулись ростки нарциссизма, и он любуется собой, а потому, что так видны ошибки выполнения и есть визуальная возможность моментальной корректировки своего положения.

• Атлетические пояса и цепи всегда в свободном пользовании, если вы считаете, что, надев один из них, вы выглядите внушительнее и вам от этого хорошо, возьмите его и наденьте, для этого не надо гонять по всему залу, расталкивая народ, в поисках инструктора, чтобы спросить у него разрешение воспользоваться амуницией.

• Занимаясь с тяжелыми гантелями или штангой, не надо бросать их на пол на середине движения, демонстрируя окружающим ваш мышечный отказ и солидность взятого веса, это очень дурной тон. Штанга наверняка не проломит пол и не окажется этажом ниже, зато вы всем покажете, что ни в малейшей степени не цените комфорт окружающих, не бережете тренировочный арсенал и плюете на целостность напольного покрытия, которое стоит достаточно много денег.

• Не пыхтите и не орите во весь голос, выполняя подход. Во-первых, это смешно и не придает вам дополнительной харизмы, а, во-вторых, такая тактика сдерживания больше присуща пациенткам родильных клиник, там это действительно уместно. Даже очень тяжелый вес не может являться причиной громких криков, скорее, это персональная поведенческая установка, от которой необходимо избавиться, как от вредной привычки.

• Выполнив упражнение со штангой или с гантелями, непременно верните их на место, иначе вам об этом напомнит рядом стоящий качок, споткнувшийся о них. Не оставляйте платы и блины висящими на тренажерах, это приводит к разбалансировке оборудования и к более быстрому выходу тренажера из строя. Цените ваш зал, ваше тренировочное оборудование, вашу экипировку, советуйтесь и выполняйте указания инструктора.

 

 

 

 

Теперь вы практически готовы начать свою первую тренировку. Помните все вышесказанное, и постепенно правильное поведение в спортивном зале войдет в привычку. Изо дня в день, из месяца в месяц вы будете учить свое тело правильно двигаться, ваш мозг запомнит все эти тонкости, и в один прекрасный момент вы осознаете, что в голове не возникает ни одной мысли, как себя правильно вести в зале, как необходимо выполнять то или иное упражнение. Это явление называется мышечный автоматизм. С этой минуты вы уже не новичок, вы - продвинутый. Но не забывайте о том, что рядом с вами те, кто только начинает постигать эти азы, помогайте им, подсказывайте им, советуйте. В добрый час…


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: фитнес клуб, спортивный зал, бассейн, пилатес, тренажер, снаряд, тренировка
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Кардиострип – танцуем на здоровье!
  • Тренировка – это удовольствие!
  • Фитнес как образ жизни


  • #1 написал: Lex (27 мая 2010 22:00)

    Красиво написано  )

     

    " Никогда не стойте между зеркалом и человеком "

    ....одно из самых важных правил поведения )

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.