Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Выбор правильных упражнений для тренинга
Выбор правильных упражнений для тренинга Рубрики / Новичкам

В моей книге подробно говорится о том, что все тренировочные программы, которые вы видите на страницах модных качковскх журналов, освящающих тему наращивания мышечной массы и силы, по своей сути полностью для вас бесполезны. Не спорю, что довольно интересно узнать как Мистер Олимпия подготовился и вошел в такую форму, которая позволила ему одержать победу в этом высочайшем по уровню соревновании, хотя на 100% обещаю, что его тренировочная программа не подойдет вам. Все эти материалы могут представлять для вас только лишь теоретический интерес, при у словии, что вы обладаете как минимум базовыми знаниями в областях силового тренинга и бодибилдинга. Если нет, то как говорил дедушка Ленин: "Учиться, учиться и еще раз учиться АТЛЕТИЗМУ!". Кстати все необходимые теоретические выкладки по предметам имеются на страницах предоставленного вам портала.

 

Многие новички склонны скорее подражать другим, чем обращать внимание на то, как их организм реагирует на различные варианты и методы выполнения упражнений в тренировочных программах. Как только ваш организм вам подскажет, что определеные упражнения или их варианты наилучшим образом "работают" для вас, следует использовать эти упражнения и эту программу. Однако я со своей стороны изначально предложу вам целый комплекс максимально эффективных упражнений на все группы мышц, качество которых для тренинга было определено с помощью метода электромиографического исследования ЭМГ. Целью таких исследований было установить на основе опытных показателей (% ИЭМГ макс.), какие физические упражнения производят наиболее значительную стимуляцию каждой мышечной группы и , следовательно, определить какие упражнения будут обеспечивать самый большой прирост мышечной массы и силы.

 

 

 

 

Прежде чем вы разберетесь в тонкостях своей собственной физиологии, логичным будет хотя бы начать с тех упражнений и тех тренировочных программ, которые помогут вам максимально развить телосложение и общий мышечный каркас, набрать солидные мышечные объемы и значительно увеличить мышечную силу.

 

В следущих статьях вашему вниманию будут приведены варианты упражнений, максимально активизирующих моторные бляшки (двигательные единицы), согласно ИЭМГ исследованиям в процентном соотношении эффективности воздействия. Чем выше процент ИЭМГ, тем данное упражнение более эффективно приводит к гипертрофии мышечных волокон и увеличению мускульной силы. Ваш портал.


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: выбор упражнений, эффективные упражнения
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Понятие системы периодизации тренинга
  • Как вы относитесь...
  • С.Шестопалов "Бодибилдинг"


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.