Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Йога – здоровье и философия
Йога – здоровье и философия Рубрики / Новичкам
йогаНаверно будет ошибкой назвать йогу набором упражнений на гибкость или физической техникой. Йога – бесценная философия Древнего Востока. И, поскольку это духовная наука, йога в полной мере помогает открыть в себе множество скрытых резервов и эффективно их использовать. Наряду со многими восточными практиками йога во всем мире считается одним из самых гармоничных учений физического и духовного развития человека. Системные упражнения йоги дают возможность поддерживать исключительную физическую форму, избегать психического перенапряжения, удлинять продолжительность жизни. Многосторонние исследования и изучение йоги безоговорочно подтверждают тот факт, что практикующие адепты живут до глубокой старости, не болеют, имеют сильную сопротивляемость и иммунитет к патогенным  микроорганизмам и ядам.

Системность йоги как духовного учения подразумевает наличие таких элементов, как упражнения на очищение организма, практики правильного дыхания, энергетический контроль, позы (асаны), которые призваны разбудить в человеке дремлющие жизненные силы и наполнить его живительной энергией космоса.

Несмотря на то, что возникла и развивалась йога преимущественно в странах Древнего Востока, западные практики сумели адаптировать и приспособить обучающую систему йоги к современному ритму жизни, и с того времени йога получила всеобщее признание и большую популярность в мировых оздоровительных комплексах и различных фитнес-центрах.

Основываясь на древних манускриптах философии йоги, на ее классической базе разработаны многие методики и комплексы физических упражнений. Например:

- Йога против болезней суставов (артритов и артрозов). Комплекс специальных упражнений помогает повысить подвижность суставов и связок, тем самым усиливая кровообращение и лимфоток в тканях связочного аппарата, соединяющего различные суставы, обогащать клетки кислородом, уменьшать и значительно ослаблять сопутствующие болезням суставов болевые ощущения.

- Йога и сексуальность. Цикл специально разработан для стимуляции работы центральной и периферической нервной системы, усиления кровообращения и кровенаполнения тазовой области и нижних конечностей, снятия онемения и напряжения, усиления и обострения чувственного восприятия и таким образом положительного влияния на обострение сексуальных инстинктов и улучшение половой жизни.

- Йога, гибкость, ловкость и подвижность. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость, выполняя которые можно в короткие сроки достичь  совершенной осанки, грации, а тело приобретет необходимую физиологическую гибкость.

Йога подразделяется на следующие виды:

- Йога классическая (айенгара). Это самый спокойный и размеренный вид разновидностей йоги. Заниматься этим видом йоги позволено каждому. Занятия по такой системе не имеют ограничений по возрасту и профессионализму и отлично подходят для успешного усвоения представителями западного мира. Данный комплекс упражнений направлен на развитие навыков расслабления и медитации, овладения некоторыми асанами. Асаны позволяют человеку научиться заряжать свой организм космической энергией, восстанавливают здоровье и помогают достичь человеку внутренней духовной гармонии.

йога- Хатха Йога. В системе хатха-йоги основное внимание уделяется работе с телом под контролем сознания. Это и является основным отличием от традиционной гимнастики. Специальные позы – асаны исполняются в сочетании с правильным дыханием. Это позволяет достигать физического здоровья и контролировать свое тело под влиянием духовного сознания. Любая механическая работа без глубокого осознания чужда для всех элементов йоги.

- Йога силовая (пауер йога). Данная система упражнений позволяет человеку, хорошо изучившему выполнение асан, подключать одновременную силовую нагрузку.

- Аштанга Йога виньяса. С помощью данной техники человек усиливает энергетику тела, увеличивает физическую силу, гибкость, выносливость и снимает психологическое напряжение. Аштанга йога виньяса очень необычная система, основанная на выполнении непростых и последовательных асан в достаточно энергичном темпе. Каждая новая поза выполняется без перерыва, и таким образом весь комплекс представляет собой безостановочную напряженную серию специальных асан, под контролем дыхания и полной концентрации внимания.

- Фитнес-Йога, Йога-Аэробика. Самый популярный и распространенный вид йоги в современных фитнес-центрах и оздоровительных комплексах. Здесь основное внимание уделяется физическому аспекту, а философская доктрина йоги, как учения, не рассматривается как необходимый и обязательный элемент обучения. Фитнес йога не практикует различные медитативные практики, мало внимания уделяется теории и духовности. Основное внимание сосредоточено на выполнении стретчинга, правильном положении тела во время исполнения асан, наработке гибкости, подвижности связок и суставов. Тем не менее, инструктора и преподаватели фитнес-йоги обязаны прекрасно разбираться во всех аспектах преподаваемого учения, в теории и практике различных стилей йоги.

Тренировки на кружке йоги не являются простыми, предстоит трудная и кропотливая работа. Тем, кто привык уделять внимание своим тренировкам  2-3 раза в неделю, необходимо четко уяснить, что в случае с йогой это не работает. Если не практиковать йогу ежедневно, то ожидаемый эффект от занятий наступает намного позже и проявляется не так ярко, как при занятиях каждый день. Хотя в любом случае занятия йогой принесут тому, кто сознательно увлечен этим, большую пользу для здоровья тела и гармонии души. Поэтому очень важно все делать с желанием!
PFC
Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: йога, гибкость, ловкость, подвижность, энергия
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Wellness концепция - инновация в фитнесе!
  • Йога для нормализации веса
  • Танец живота – жемчужина Востока!


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.