Рубрики портала
Вам сюда
PFC Travel
Онлайн-конференции
Вопросы и ответы
Ты кроссфитер
Персоны
Полезности для Вас
Баннеры портала PFC
Наши друзья
Интересные статьи
Карта портала
» » » Калланетика. Секреты успеха.
Калланетика. Секреты успеха. Рубрики / Новичкам

Здоровье человека – самая большая ценность. Каждая представительница прекрасной половины человечества хочет быть не только полностью здоровой, но и привлекательной, даже красивой, сохранять свою сексуальность и молодость на долгие годы. Нам прекрасно известно, что наилучшим и надежным способом достичь этого является физическая активность в виде разносторонних методов и тренировок, которые создают физиологические условия для стимуляции мышц, гибкости и подвижности суставов, сохранения и преумножения энергетических ресурсов организма. Калланетика – это  своего рода универсальная система физических упражнений, созданная с учетом всех тонкостей и отличительных особенностей именно женского организма. Популярность калланетики давно завоевала страны Америки, Европы и Азии.

 

В основе калланетики лежат медленные и спокойные гимнастические движения со статическим типом нагрузки. Такое воздействие высокоэффективно и быстро мобилизует резервы организма на снижение веса и объемов, подтягивает  мышцы и повышает общий тонус. Заметно активизируется иммунная система организма. В отличие от активных и сложных в плане координации разновидностей современных фитнес программ, калланетика прекрасно подходит тем, кто отдает предпочтение спокойным и вдумчивым занятиям, не требующим никакой специальной подготовки.

 

калланетика - комплекс упражненийКалланетика была придумана и создана американской женщиной врачом – Каллан Пинкней. Название гимнастики происходит от имени создателя. В детские годы Каллан страдала искривлением таза, что привносило в жизнь девочки немалые страдания и чтобы как-то скрыть свои недостатки, она усиленно занималась прыжками в воду и танцами. Элементы двух этих видов спорта Пинкней внесла в систему упражнений по совершенствованию фигуры. Сегодня Каллан Пинкней давно за 60, а ее фигуре могут позавидовать многие молодые женщины.

 

Секрет в том, что разработанная ею система упражнений имеет омолаживающий эффект, влияющий на все системы и органы человека. Считается, что один час занятий калланетикой равен восьми часам гимнастики или двенадцати часам аэробики. Хочу отметить, что так считают не все. При выполнении упражнений по методу Каллан Пинкней хорошо разрабатываются и укрепляются суставы и связки, не получая при этом ни малейшего переутомления. Умеренная кардионагрузка во время занятий хорошо стимулирует сердечнососудистую систему, но не перегружает ее. По этим причинам трудно найти противопоказания к занятиям калланетикой.

 

Так в чем же секрет такой популярности?

 

Для занятий калланетикой совершенно не требуется наличие оборудованных по последней моде фитнес-центров. Почувствовать все радости тренировки вы можете и в домашних условиях. Не нужны специальные приспособления, оборудование, не обязательна спортивная одежда и обувь. Достаточно определить для себя место, включить любимую мелодию и приступить к занятиям.

 

Кроме того, эта размеренная и спокойная гимнастика предполагает очень энергоемкую и интенсивную работу мышц во время выполнения упражнений. Ведь методы калланетики построены на выполнении статических усилий и нагрузок, позах и асанах классической йоги и направленным стретчингом после каждого выполненного упражнения.

 

Все статические нагрузки направлены на глубокие короткие сокращения мышечных волокон. В гимнастике нет рывков, прыжков и резких движений, все задействованные группы мышц нагружаются равномерно и с одинаковым усилием. По-моему, прекрасный вид тренинга для тех, кто беспокоится за свои поясницу и колени. Участие в работе принимают и самые мелкие мышцы. Растягивание глубоких слоев мышечного волокна позволяет активизировать те места в тканях, на которые раньше не осуществлялось воздействие. В результате сдвигаются застарелые жировые слои, и в них активизируются процессы распада. Длительное статическое воздействие ускоряет процессы метаболизма в мышцах. Происходит эстетическое формирование тканей, присущее здоровому и активному организму.

 

С помощью калланетики, дорогие друзья, вы сможете изваять для себя новую фигуру с красивыми формами: выровняется осанка, поднимутся плечи и грудь, живот станет плоским и подтянутым, пропадут любые намеки на остеохондроз, укрепятся ягодицы,  мышцы рук и ног. За короткое время увеличится гибкость, ловкость, растяжка, и самое важное -  ваши движения станут плавными и грациозными. Считается, что уже после нескольких первых занятий вы сможете здраво взвесить и измерить те результаты, к которым сможете прийти с помощью этой методики. Часто калланетику называют гимнастикой неудобных положений, поскольку все упражнения предполагают равномерное воздействие на все без исключения основные мышечные группы. В этом, пожалуй, принципиальное отличие калланетики от остальных видов современного фитнеса.


Кому стоит заняться калланетикой?

 

Если среди перечисленных ниже пунктов вы нашли подходящие для себя, добро пожаловать в мир калланетики:калланетика - женский вид фитнеса

1.    У вас большой лишний вес. Любая динамичная нагрузка вряд ли настроит вас на геройские мучения, и после 15 минут занятий групповой аэробикой вы все оставите. Продолжение «через не могу» сулит перегрузки и боли в мышцах и суставах.

 

2.    Вы не приверженец высокоинтенсивного тренинга. Выпады, прыжки и бег вам не нравятся. Высокий темп вы ненавидите, и у вас исчезает всякое желание тренироваться.

 

3.    Вы не любите обстановку тренажерного зала, а сами тренажеры вызывают у вас раздражение. Штанги, гантели и гири вы принципиально не трогаете.

 

4.    Вы любите размеренную и спокойную атмосферу. Занятия калланетикой похожи отчасти на йогу, в них присутствует полная концентрация при выполнении каждого движения. Однако статические упражнения тяжелы и придется приложить достаточно усилий.

 

5.    Вас распирает от желания попробовать новую разновидность фитнес-тренинга. Пожалуйста, включите в программу ваших тренировок упражнения по калланетике.

 

6.    Ваша координация движений находится не на лучшем уровне. А вот упражнения калланетики просты в плане координации и дают очень достойную нагрузку.

 

7.    Вы постоянно хотите подкорректировать бедра и талию. Нет ничего проще, именно калланетика создана для воздействия и коррекции излюбленных проблемных зон.

 

8.    Вы не хотите заниматься нигде, кроме дома. Времени на фитнес-клуб нет. Ну что ж, вам понадобится полотенце, стул, зеркало и упражнения по калланетике.

 

Чего можно достичь с помощью калланетики?

 

Постоянные тренировки по системе Каллан Пинкней ярко откроют вам множество полезных эффектов от нестандартных нагрузок. Чем дольше и больше вы занимаетесь по этой программе, тем больше пользы получите в результате работы по этой особой и эффективной системе. Я перечислю только самые общие характеристики, которые вы заметите уже после первых недель тренировок по методу Каллан Пинкней:

 

•    преобразится осанка, исчезнут боли в спине, произойдет регрессия процессов остеохондроза;
•    ускорится метаболизм, заметно повысится иммунитет;
•    произойдет снижения веса за счет жировой составляющей;
•    повысится мышечный тонус, усилятся гибкость, произойдет естественное удлинение мышц;
•    укрепятся связки и суставы, вырастут силовые показатели;
•    повысится стрессоустойчивость и уверенность в себе.

 


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Ключевые теги: калланетика
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Петр Францевич Лесгафт – основоположник вопросов физического воспитания
  • Танец живота – жемчужина Востока!
  • Физическая активность


  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.