Выбери своё соревнование!

Алсу Шагиева: «Тренироваться нужно с удовольствием»

«Ты сам создаёшь свой бег. Тебе никто не помогает, никто не мешает. Ты предоставлен самому себе. Где бы ты ни был, ты наедине с окружающей средой. Наедине с миром».

Эта цитата принадлежит первой официальной победительнице Бостонского марафона 1972 года и двукратной победительнице Нью-Йоркского марафона 1972 и 1973 годов — Нине Куссик. 


Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. А что мотивирует наших прекрасных дам не только на ежедневные пробежки, но и на тренерство? Сегодня в нашей рубрике «В беге только девушки», знакомимся с обворожительной Алсу Шагиевой.

Как ты пришла в спорт и что для тебя бег?
Я работаю в очень крутой организации по подготовке спортсменов — «ЦиклON», где очень много именитых атлетов и тренеров, но пока к этой категории сложно себя отнести, но я учусь и стараюсь. А в команде профессионалов, думаю, мои навыки тренера будут прокачиваться с двойной силой.
Как уже можно догадаться, я — тренер, но еще не до конца списала себя со счетов спортсмена. Я буквально ворвалась в эту профессию в последний момент, можно так это назвать, так как изначально училась в университете Нефти и газа им. Губкина на химическом факультете. 
На последнем курсе поняла, что свою жизнь свяжу со спортом и решила переучиться в Педагогическом университете на факультете физической культуры и спорта. К слову, именно в Губкинском университете произошло мое знакомство с легкой атлетикой, точнее не знакомство, а полное погружение. Знакома с бегом я была с детства, так как мои родители (и папа, и мама) МСМК по легкой атлетике на марафонской дистанции. Но любовь мне почему-то к этому вида спорта не привили, скорее, даже наоборот, я сторонилась тренировок. Мне по душе было заниматься учебой и ходить в музыкальную школу, да и к тому же часто болела — хиленькой была, таким образом, можно сказать, была конкретным «не спортсменом».
Как я сказала выше, все началось с университета, причем не с самого начала, а только с 3 курса. Я пришла в секцию легкой атлетики и за год выполнила 1 разряд на дистанциях от 800м до 3000м, за что безумно благодарна своему первому тренеру — молодому, но очень талантливому тренеру — Екатерине Удовик.
Ну а после окончания университета продолжила бегать, хотя было очень сложно без тренера. И сейчас тяжело, потому что его до сих пор нет, но я все пытаюсь, и пытаюсь начать бегать....

Если не бег, то...
Многие удивятся, но это баскетбол! Я очень люблю этот вид спорта. Любить — не означает хорошо играть, на первых курсах ходила даже на матчи, а после пар часто играли на площадках в студгородке.

тренировки бег

Асфальт или трейл?
Конечно, асфальт! Был у меня опыт трейлраннинга, пару раз, это интересно, но точно не мое. Максимум, кросс, но точно не трейл.

Самое любимое место для тренировок в Москве и за ее пределами.
Обожаю бегать в Москве, да и в любом городе. Так как я любитель асфальта, проблем с местами тренировок не возникает. Люблю бегать по набережной, в любых парках, да даже по центру города не прочь пробежаться. Если за пределы Москвы можно отнести такие места, как Кисловодск, Киргизия и Приэльбрусье, то их, пожалуй, тоже можно включить в этот список.

Кто тебя вдохновляет и мотивирует на тренировки?
Обычно мне не нужен мотиватор, чтобы пойти на пробежку. Я просто люблю это дело. Но сейчас меня мотивирует мой мужчина. Особенно в те дни, когда я не могу тренироваться из-за болезни или травмы, когда вижу его, собирающегося на пробежку, такая злость берет (в хорошем смысле этого слова), чтобы поскорее выздороветь и побежать. Также ученики подстегивают и не дают расслабиться, мне стыдно им проигрывать на соревнованиях.

бег мотивация

Расскажи о своих тренировках.
Для меня, если честно, это болезненный вопрос, так как сейчас нахожусь в не очень устойчивом положении — между «выйти на тренировку» и «залечить раны». Но на зиму большие надежды. Не буду новатором в этом деле, зимой планирую заложить базу, но буду это делать с минимальным акцентом на бег, а именно — зал ( как же я его не люблю) и бассейн. В основном, это будут «круговые» тренировки на максимальное количество повторений с минимальным весом и, конечно, весом собственным.

Для аэробной выносливости мне бы мог помочь велосипедный станок, но его я боюсь. Если говорить про бег, то хочу по минимуму провести время в манеже (за исключением, конечно, тренировок своих спортсменов) и по максимуму на улице.

Самый запоминающийся старт в жизни. 
Ночной забег — 2016. Это был мой первый любительский старт. Мне подарили слот на этот забег. До этого я не понимала, как можно платить за старт, после — все изменилось. С тех пор, разоряюсь на старты. Забег очень запомнился атмосферой! Поддержка, организация были на высшем уровне.

тренировки мотивация

Топ-3 советов для тех, кто только хочет начать бегать.

  • Любая система тренировок, даже самая простая (например, приложение в телефоне), лучше ее отсутствия.
  • Не бегать через боль.
  • Тренироваться с удовольствием, если это чувство отсутствует, а бегаете лишь потому, что все это делают, значит выбрали не тот вид спорта.

Марафон для тебя — это...
....пока только теория =)

бег

26 марта 2019
Пробег «Саланг»
10 км
Ростовская область, Ростовская область, Тацинский район, ст. Тацинская
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
30 марта 2019
Radialka AZIMUT spring
80 км50 км30 км
Москва и МО, с. Хатунь
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
30 марта 2019
Ирәмәл ярыш
27 км
Республика Башкортостан, Тюлюк, Челябинская обл.
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
30 марта 2019
10 Пробег-Марафон «Покровские Пруды»
50 км42 км30 км21.1 км15 км10 км5 км3.2 км3 км2 км1.6 км1 км
Москва и МО, Ленинградское шоссе, 25Ас24
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
30 марта 2019
Благотворительный забег «Добрая пятерка»
5 км
Красноярский край, ул. Дубровинского, Красноярск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
30 марта 2019
Первоуральский зимний гандикап — 4 этап
15 км7 км3 км
Свердловская область, Свердловская область, Первоуральск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
30 марта 2019
Шоу-забег «Игра Престолов»
21 км8 км
Москва и МО, г.Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2019
Марафон «Бурлящий март»
42 км10.5 км
Москва и МО, Московская область, Мытищи
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2019
Полумарафон «Сочи Автодром»
21 км10 км5.5 км1.6 км
Краснодарский край, г. Адлер, Имеретинская низменность
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2019
XXVIII Весенний полумарафон «Самопреодоление»
21 км7 км
Иркутская область, Иркутск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2019
«Битцевская прямая»
50 км42 км30 км21 км15 км10 км5 км3 км1 км
Москва и МО, г. Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2019
Благотворительный «Овощной забег»
5 км1 км0.4 км5 км
Липецкая область, Восточная ул., 4А, Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
4 апреля 2019
XXVIII Весенний праздник бега СИФИБР
1.8 км0.7 км
Иркутская область, ул. Лермонтова, 128
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 апреля 2019
11 Пробег-Марафон «Покровские Пруды»
50 км42 км30 км21.1 км15 км10 км5 км3.2 км3 км2 км1.6 км1 км
Москва и МО, Ленинградское шоссе, 25Ас24
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 апреля 2019
Полумарафон «Гонец весны»
21 км10 км1 км
Свердловская область, ул. Василия Ерёмина, 12, Екатеринбург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
6 апреля 2019
Borus Skyrace 2019
20 км
Республика Хакасия, Шушенский район Красноярского края. Параметры дистанции «гонка»: старт и финиш – 52°49’34.16” СШ, 91°26’40.05” ВД, 490 м. н.у.м., вершина горы Борус. (Середина дистанции) – 52°47’21.49” СШ, 91°32’34.40” ВД, 2280 м. н.у.м.
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
6 апреля 2019
XXX традиционный легкоатлетический пробег, посвященный Дню космонавтики
20 км10 км4 км
Удмуртская Республика, ул. Кирова, Глазов
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 апреля 2019
5 Пробег «Весенний Ставрополь»
21 км7 км1.7 км
Ставропольский край, проспект Октябрьской Революции, 1
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 апреля 2019
4-й Легкоатлетический забег, посвященный Дню космонавтики «Космический забег»
21 км10 км3 км0.6 км
Самарская область, Самара
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 апреля 2019
Трейл «Бештаугорский крест»
16.6 км13.5 км8.5 км0.3 км
Ставропольский край, Ставропольский край
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг