Выбери своё соревнование!

Алсу Шагиева: «Тренироваться нужно с удовольствием»

«Ты сам создаёшь свой бег. Тебе никто не помогает, никто не мешает. Ты предоставлен самому себе. Где бы ты ни был, ты наедине с окружающей средой. Наедине с миром».

Эта цитата принадлежит первой официальной победительнице Бостонского марафона 1972 года и двукратной победительнице Нью-Йоркского марафона 1972 и 1973 годов — Нине Куссик. 


Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. А что мотивирует наших прекрасных дам не только на ежедневные пробежки, но и на тренерство? Сегодня в нашей рубрике «В беге только девушки», знакомимся с обворожительной Алсу Шагиевой.

Как ты пришла в спорт и что для тебя бег?
Я работаю в очень крутой организации по подготовке спортсменов — «ЦиклON», где очень много именитых атлетов и тренеров, но пока к этой категории сложно себя отнести, но я учусь и стараюсь. А в команде профессионалов, думаю, мои навыки тренера будут прокачиваться с двойной силой.
Как уже можно догадаться, я — тренер, но еще не до конца списала себя со счетов спортсмена. Я буквально ворвалась в эту профессию в последний момент, можно так это назвать, так как изначально училась в университете Нефти и газа им. Губкина на химическом факультете. 
На последнем курсе поняла, что свою жизнь свяжу со спортом и решила переучиться в Педагогическом университете на факультете физической культуры и спорта. К слову, именно в Губкинском университете произошло мое знакомство с легкой атлетикой, точнее не знакомство, а полное погружение. Знакома с бегом я была с детства, так как мои родители (и папа, и мама) МСМК по легкой атлетике на марафонской дистанции. Но любовь мне почему-то к этому вида спорта не привили, скорее, даже наоборот, я сторонилась тренировок. Мне по душе было заниматься учебой и ходить в музыкальную школу, да и к тому же часто болела — хиленькой была, таким образом, можно сказать, была конкретным «не спортсменом».
Как я сказала выше, все началось с университета, причем не с самого начала, а только с 3 курса. Я пришла в секцию легкой атлетики и за год выполнила 1 разряд на дистанциях от 800м до 3000м, за что безумно благодарна своему первому тренеру — молодому, но очень талантливому тренеру — Екатерине Удовик.
Ну а после окончания университета продолжила бегать, хотя было очень сложно без тренера. И сейчас тяжело, потому что его до сих пор нет, но я все пытаюсь, и пытаюсь начать бегать....

Если не бег, то...
Многие удивятся, но это баскетбол! Я очень люблю этот вид спорта. Любить — не означает хорошо играть, на первых курсах ходила даже на матчи, а после пар часто играли на площадках в студгородке.

тренировки бег

Асфальт или трейл?
Конечно, асфальт! Был у меня опыт трейлраннинга, пару раз, это интересно, но точно не мое. Максимум, кросс, но точно не трейл.

Самое любимое место для тренировок в Москве и за ее пределами.
Обожаю бегать в Москве, да и в любом городе. Так как я любитель асфальта, проблем с местами тренировок не возникает. Люблю бегать по набережной, в любых парках, да даже по центру города не прочь пробежаться. Если за пределы Москвы можно отнести такие места, как Кисловодск, Киргизия и Приэльбрусье, то их, пожалуй, тоже можно включить в этот список.

Кто тебя вдохновляет и мотивирует на тренировки?
Обычно мне не нужен мотиватор, чтобы пойти на пробежку. Я просто люблю это дело. Но сейчас меня мотивирует мой мужчина. Особенно в те дни, когда я не могу тренироваться из-за болезни или травмы, когда вижу его, собирающегося на пробежку, такая злость берет (в хорошем смысле этого слова), чтобы поскорее выздороветь и побежать. Также ученики подстегивают и не дают расслабиться, мне стыдно им проигрывать на соревнованиях.

бег мотивация

Расскажи о своих тренировках.
Для меня, если честно, это болезненный вопрос, так как сейчас нахожусь в не очень устойчивом положении — между «выйти на тренировку» и «залечить раны». Но на зиму большие надежды. Не буду новатором в этом деле, зимой планирую заложить базу, но буду это делать с минимальным акцентом на бег, а именно — зал ( как же я его не люблю) и бассейн. В основном, это будут «круговые» тренировки на максимальное количество повторений с минимальным весом и, конечно, весом собственным.

Для аэробной выносливости мне бы мог помочь велосипедный станок, но его я боюсь. Если говорить про бег, то хочу по минимуму провести время в манеже (за исключением, конечно, тренировок своих спортсменов) и по максимуму на улице.

Самый запоминающийся старт в жизни. 
Ночной забег — 2016. Это был мой первый любительский старт. Мне подарили слот на этот забег. До этого я не понимала, как можно платить за старт, после — все изменилось. С тех пор, разоряюсь на старты. Забег очень запомнился атмосферой! Поддержка, организация были на высшем уровне.

тренировки мотивация

Топ-3 советов для тех, кто только хочет начать бегать.

  • Любая система тренировок, даже самая простая (например, приложение в телефоне), лучше ее отсутствия.
  • Не бегать через боль.
  • Тренироваться с удовольствием, если это чувство отсутствует, а бегаете лишь потому, что все это делают, значит выбрали не тот вид спорта.

Марафон для тебя — это...
....пока только теория =)

бег

22 июля 2019
Контрольный забег "Звезда по имени Спутник"
10 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
26 июля 2019
Outdoor Festival Alpindustria Bezengi
1 км12 км4 км
Кабардино-Балкарская Республика, Альплагерь Безенги, КБР
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
4-й Обнинский атомный марафон
21 км7 км3 км1 км
Калужская область, г. Обнинск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июля 2019
Полумарафон «Самопреодоление» 2019
21 км
Челябинская область, г. Челябинск, ул. Лесопарковая, 2А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июля 2019
Manul trail 2019
51 км21 км
Алтайский край, Республика Алтай, Кош-Агачский район, село Кош-Агач, Сайлюгемская 1
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
«АРХЫЗ» SKY RACE 2019
75 км41 км24 км2.8 км1 км
Карачаево-Черкесская Республика, Карачаево-Черкесская Республика, Зеленчукский район
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
Lenin SkyRace 2019
24 км14 км8 км
Киргизия, Кыргызстан, Ачик-Таш
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
Чемпионат г. Иркутска по скайраннингу "OLHA RACE" 2019
16 км
Иркутская область, Шелеховский район
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
Onego beach 2019
10 км5 км
Республика Карелия, Республика Карелия, г. Петрозаводск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
VI Экстремальный сверхмарафон «Ораловская верста»
45 км
Пермский край, Пермский край, Чердынь
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июля 2019
27 июля 2019
Runlab Trail
17.2 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Выборг
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
Трейловый забег «Побег от красной лисы»
14 км7 км
Красноярский край, Красноярск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июля 2019
16 ЧМ по рогейну бегом
Испания, Испания, Каталония, La Molina and Masella Ski Resorts
Мультигонки
28 июля 2019
Валкъярви трейл. V этап Wild Trail Cup
22 км10 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Приозерский район
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 июля 2019
ЗАБЕГ 5К МИТИНО
5 км
Москва и МО, Новотушинский пр., 5, стр. 3, Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
28 июля 2019
Кроссовый забег «Затюменский»
15 км
Тюменская область, Тюмень
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 июля 2019
17-й пробег «Беломорские волны»
10 км
Архангельская область, Архангельская область, Северодвинск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
28 июля 2019
Baltic Space Trail
40 км20 км10 км3 км0.3 км
Калининградская область, Калининградская область, Зеленоградск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
28 июля 2019
4-й Открытый кубок Брянской области по горному бегу «Варяжские горки»
6.5 км4.5 км
Брянская область, Брянск, ул. Дуки, 56 В
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг