Выбери своё соревнование!

Алсу Шагиева: «Тренироваться нужно с удовольствием»

«Ты сам создаёшь свой бег. Тебе никто не помогает, никто не мешает. Ты предоставлен самому себе. Где бы ты ни был, ты наедине с окружающей средой. Наедине с миром».

Эта цитата принадлежит первой официальной победительнице Бостонского марафона 1972 года и двукратной победительнице Нью-Йоркского марафона 1972 и 1973 годов — Нине Куссик. 


Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. А что мотивирует наших прекрасных дам не только на ежедневные пробежки, но и на тренерство? Сегодня в нашей рубрике «В беге только девушки», знакомимся с обворожительной Алсу Шагиевой.

Как ты пришла в спорт и что для тебя бег?
Я работаю в очень крутой организации по подготовке спортсменов — «ЦиклON», где очень много именитых атлетов и тренеров, но пока к этой категории сложно себя отнести, но я учусь и стараюсь. А в команде профессионалов, думаю, мои навыки тренера будут прокачиваться с двойной силой.
Как уже можно догадаться, я — тренер, но еще не до конца списала себя со счетов спортсмена. Я буквально ворвалась в эту профессию в последний момент, можно так это назвать, так как изначально училась в университете Нефти и газа им. Губкина на химическом факультете. 
На последнем курсе поняла, что свою жизнь свяжу со спортом и решила переучиться в Педагогическом университете на факультете физической культуры и спорта. К слову, именно в Губкинском университете произошло мое знакомство с легкой атлетикой, точнее не знакомство, а полное погружение. Знакома с бегом я была с детства, так как мои родители (и папа, и мама) МСМК по легкой атлетике на марафонской дистанции. Но любовь мне почему-то к этому вида спорта не привили, скорее, даже наоборот, я сторонилась тренировок. Мне по душе было заниматься учебой и ходить в музыкальную школу, да и к тому же часто болела — хиленькой была, таким образом, можно сказать, была конкретным «не спортсменом».
Как я сказала выше, все началось с университета, причем не с самого начала, а только с 3 курса. Я пришла в секцию легкой атлетики и за год выполнила 1 разряд на дистанциях от 800м до 3000м, за что безумно благодарна своему первому тренеру — молодому, но очень талантливому тренеру — Екатерине Удовик.
Ну а после окончания университета продолжила бегать, хотя было очень сложно без тренера. И сейчас тяжело, потому что его до сих пор нет, но я все пытаюсь, и пытаюсь начать бегать....

Если не бег, то...
Многие удивятся, но это баскетбол! Я очень люблю этот вид спорта. Любить — не означает хорошо играть, на первых курсах ходила даже на матчи, а после пар часто играли на площадках в студгородке.

тренировки бег

Асфальт или трейл?
Конечно, асфальт! Был у меня опыт трейлраннинга, пару раз, это интересно, но точно не мое. Максимум, кросс, но точно не трейл.

Самое любимое место для тренировок в Москве и за ее пределами.
Обожаю бегать в Москве, да и в любом городе. Так как я любитель асфальта, проблем с местами тренировок не возникает. Люблю бегать по набережной, в любых парках, да даже по центру города не прочь пробежаться. Если за пределы Москвы можно отнести такие места, как Кисловодск, Киргизия и Приэльбрусье, то их, пожалуй, тоже можно включить в этот список.

Кто тебя вдохновляет и мотивирует на тренировки?
Обычно мне не нужен мотиватор, чтобы пойти на пробежку. Я просто люблю это дело. Но сейчас меня мотивирует мой мужчина. Особенно в те дни, когда я не могу тренироваться из-за болезни или травмы, когда вижу его, собирающегося на пробежку, такая злость берет (в хорошем смысле этого слова), чтобы поскорее выздороветь и побежать. Также ученики подстегивают и не дают расслабиться, мне стыдно им проигрывать на соревнованиях.

бег мотивация

Расскажи о своих тренировках.
Для меня, если честно, это болезненный вопрос, так как сейчас нахожусь в не очень устойчивом положении — между «выйти на тренировку» и «залечить раны». Но на зиму большие надежды. Не буду новатором в этом деле, зимой планирую заложить базу, но буду это делать с минимальным акцентом на бег, а именно — зал ( как же я его не люблю) и бассейн. В основном, это будут «круговые» тренировки на максимальное количество повторений с минимальным весом и, конечно, весом собственным.

Для аэробной выносливости мне бы мог помочь велосипедный станок, но его я боюсь. Если говорить про бег, то хочу по минимуму провести время в манеже (за исключением, конечно, тренировок своих спортсменов) и по максимуму на улице.

Самый запоминающийся старт в жизни. 
Ночной забег — 2016. Это был мой первый любительский старт. Мне подарили слот на этот забег. До этого я не понимала, как можно платить за старт, после — все изменилось. С тех пор, разоряюсь на старты. Забег очень запомнился атмосферой! Поддержка, организация были на высшем уровне.

тренировки мотивация

Топ-3 советов для тех, кто только хочет начать бегать.

  • Любая система тренировок, даже самая простая (например, приложение в телефоне), лучше ее отсутствия.
  • Не бегать через боль.
  • Тренироваться с удовольствием, если это чувство отсутствует, а бегаете лишь потому, что все это делают, значит выбрали не тот вид спорта.

Марафон для тебя — это...
....пока только теория =)

бег

26 января 2019
Открытые соревнования по скайраннингу «Борей-Гора»
1 км
Мурманская область, Мурманская область, Ковдор
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 января 2019
Трейл-забег «Зимняя Благодать»
21 км10 км5 км
Приморский край, Приморский край, Уссурийск, Пионерская ул., 1, село Борисовка
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 января 2019
IV Серебряноборский полумарафон
21 км12 км4 км
Москва и МО, г.Москва, ул.Таманская, 33
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 января 2019
Первоуральский зимний гандикап — 2 этап
15 км7 км3 км
Свердловская область, Свердловская область, Первоуральск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 января 2019
Пискаревский международный зимний полумарафон
21 км7 км1 км1 км7 км7 км21 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
26 января 2019
27 января 2019
50-й международный зимний марафон «Дорога жизни»
42 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Всеволожский район, Рахьинское городское поселение
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 января 2019
Городской кросс
21 км10 км
Ростовская область, пер. Ботанический Спуск, 7, Ростов-на-Дону
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 января 2019
Соревнования по кроссу «Yeti Trail Moscow»
16 км8 км
Москва и МО, ул. Поляны, 4, Москва
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 января 2019
6 Пробег-Марафон «Покровские Пруды»
50 км42 км30 км21.1 км15 км10 км5 км3.2 км3 км2 км1.6 км1 км
Москва и МО, Ленинградское шоссе, 25Ас24
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 января 2019
Зимний трейл "По лосиным следам"
27 км18 км9 км1 км
Калужская область, г. Калуга, деревня Мстихино
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
2 февраля 2019
XXI Токсовский лыжный марафон
50 км30 км25 км10 км5 км3 км1 км0.5 км0.2 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, пос. Токсово
Лыжные гонки
2 февраля 2019
72-й пробег, посвященный 76-й годовщине разгрома немецко-фашистских войск под Сталинградом
10 км5 км2 км
Волгоградская область, ул. им. В.И.Чуйкова (пересечение с Аллеей Героев)
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
2 февраля 2019
Beast run Shatun trail
20 км10 км5 км
Москва и МО, Москва
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
2 февраля 2019
Сверхмарафон «Ночь Москвы»
100 км
Москва и МО, Крылатская ул., 10, Москва
Бег по стадиону
3 февраля 2019
4-й Пермский зимний полумарафон «Февральские метели»
21 км10 км
Пермский край, Пермь
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
3 февраля 2019
23-й Королевский снегобег «Яблочко» — 9-е первенство России по бегу по сугробам
10 км2 км
Москва и МО, Королев, Пионерская, 34
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
3 февраля 2019
Зимний Марафон «Титан»
50 км42 км21 км10 км5 км
Москва и МО, Московская область, Бронницы, ул. Москворецкая 44
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
3 февраля 2019
Первый зимний полумарафон в Орле
21 км5 км
Орловская область, ул. Матросова 5
Бег по стадиону
3 февраля 2019
Кубок Почетного Гражданина Екатеринбурга
10 км5 км
Свердловская область, Свердловская область, Екатеринбург
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)