Выбери своё соревнование!

Алсу Шагиева: «Тренироваться нужно с удовольствием»

«Ты сам создаёшь свой бег. Тебе никто не помогает, никто не мешает. Ты предоставлен самому себе. Где бы ты ни был, ты наедине с окружающей средой. Наедине с миром».

Эта цитата принадлежит первой официальной победительнице Бостонского марафона 1972 года и двукратной победительнице Нью-Йоркского марафона 1972 и 1973 годов — Нине Куссик. 


Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. А что мотивирует наших прекрасных дам не только на ежедневные пробежки, но и на тренерство? Сегодня в нашей рубрике «В беге только девушки», знакомимся с обворожительной Алсу Шагиевой.

Как ты пришла в спорт и что для тебя бег?
Я работаю в очень крутой организации по подготовке спортсменов — «ЦиклON», где очень много именитых атлетов и тренеров, но пока к этой категории сложно себя отнести, но я учусь и стараюсь. А в команде профессионалов, думаю, мои навыки тренера будут прокачиваться с двойной силой.
Как уже можно догадаться, я — тренер, но еще не до конца списала себя со счетов спортсмена. Я буквально ворвалась в эту профессию в последний момент, можно так это назвать, так как изначально училась в университете Нефти и газа им. Губкина на химическом факультете. 
На последнем курсе поняла, что свою жизнь свяжу со спортом и решила переучиться в Педагогическом университете на факультете физической культуры и спорта. К слову, именно в Губкинском университете произошло мое знакомство с легкой атлетикой, точнее не знакомство, а полное погружение. Знакома с бегом я была с детства, так как мои родители (и папа, и мама) МСМК по легкой атлетике на марафонской дистанции. Но любовь мне почему-то к этому вида спорта не привили, скорее, даже наоборот, я сторонилась тренировок. Мне по душе было заниматься учебой и ходить в музыкальную школу, да и к тому же часто болела — хиленькой была, таким образом, можно сказать, была конкретным «не спортсменом».
Как я сказала выше, все началось с университета, причем не с самого начала, а только с 3 курса. Я пришла в секцию легкой атлетики и за год выполнила 1 разряд на дистанциях от 800м до 3000м, за что безумно благодарна своему первому тренеру — молодому, но очень талантливому тренеру — Екатерине Удовик.
Ну а после окончания университета продолжила бегать, хотя было очень сложно без тренера. И сейчас тяжело, потому что его до сих пор нет, но я все пытаюсь, и пытаюсь начать бегать....

Если не бег, то...
Многие удивятся, но это баскетбол! Я очень люблю этот вид спорта. Любить — не означает хорошо играть, на первых курсах ходила даже на матчи, а после пар часто играли на площадках в студгородке.

тренировки бег

Асфальт или трейл?
Конечно, асфальт! Был у меня опыт трейлраннинга, пару раз, это интересно, но точно не мое. Максимум, кросс, но точно не трейл.

Самое любимое место для тренировок в Москве и за ее пределами.
Обожаю бегать в Москве, да и в любом городе. Так как я любитель асфальта, проблем с местами тренировок не возникает. Люблю бегать по набережной, в любых парках, да даже по центру города не прочь пробежаться. Если за пределы Москвы можно отнести такие места, как Кисловодск, Киргизия и Приэльбрусье, то их, пожалуй, тоже можно включить в этот список.

Кто тебя вдохновляет и мотивирует на тренировки?
Обычно мне не нужен мотиватор, чтобы пойти на пробежку. Я просто люблю это дело. Но сейчас меня мотивирует мой мужчина. Особенно в те дни, когда я не могу тренироваться из-за болезни или травмы, когда вижу его, собирающегося на пробежку, такая злость берет (в хорошем смысле этого слова), чтобы поскорее выздороветь и побежать. Также ученики подстегивают и не дают расслабиться, мне стыдно им проигрывать на соревнованиях.

бег мотивация

Расскажи о своих тренировках.
Для меня, если честно, это болезненный вопрос, так как сейчас нахожусь в не очень устойчивом положении — между «выйти на тренировку» и «залечить раны». Но на зиму большие надежды. Не буду новатором в этом деле, зимой планирую заложить базу, но буду это делать с минимальным акцентом на бег, а именно — зал ( как же я его не люблю) и бассейн. В основном, это будут «круговые» тренировки на максимальное количество повторений с минимальным весом и, конечно, весом собственным.

Для аэробной выносливости мне бы мог помочь велосипедный станок, но его я боюсь. Если говорить про бег, то хочу по минимуму провести время в манеже (за исключением, конечно, тренировок своих спортсменов) и по максимуму на улице.

Самый запоминающийся старт в жизни. 
Ночной забег — 2016. Это был мой первый любительский старт. Мне подарили слот на этот забег. До этого я не понимала, как можно платить за старт, после — все изменилось. С тех пор, разоряюсь на старты. Забег очень запомнился атмосферой! Поддержка, организация были на высшем уровне.

тренировки мотивация

Топ-3 советов для тех, кто только хочет начать бегать.

  • Любая система тренировок, даже самая простая (например, приложение в телефоне), лучше ее отсутствия.
  • Не бегать через боль.
  • Тренироваться с удовольствием, если это чувство отсутствует, а бегаете лишь потому, что все это делают, значит выбрали не тот вид спорта.

Марафон для тебя — это...
....пока только теория =)

бег

19 июня 2021
GreenRun Киров
5 км
Кировская область, Киров, Набережная Грина, 5
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
19 июня 2021
Забег по лестнице «Бег в гору/Гурезе бызьылон»
0.5 км
Удмуртская Республика, Удмуртская Республика, Ижевск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 июня 2021
20 июня 2021
Часовой бег Шри Чинмоя «Самопреодоление» 2021
Удмуртская Республика, Удмуртская Республика, Ижевск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 июня 2021
SIM Цветочный забег
10 км3 км
Омская область, Омск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 июня 2021
Мыловский забег
5 км1 км
Тверская область, город Кимры
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 июня 2021
18-й Семейный марафон
42 км21 км
Саратовская область, Саратов
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
20 июня 2021
Трейл «Мосбасс Трейл»
45 км30 км10 км5 км
Тульская область, Тульская область, Узловский район, д. Кондуки
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
20 июня 2021
Традиционный кросс в День Святой Троицы
15 км
Калужская область, село Трубино, ул. Школьная, д. 2
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
23 июня 2021
Легкоатлетический забег «Олимпийская миля»
1.6 км
Ростовская область, Ростовская область, Таганрог
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 июня 2021
GreenRun Киров
5 км
Кировская область, Киров, Набережная Грина, 5
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
26 июня 2021
XII традиционный Дёминский беговой полумарафон
21 км10 км3 км0.9 км0.3 км
Ярославская область, Ярославская область, Рыбинск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
26 июня 2021
43-й Заволжский полумарафон
21 км5 км
Нижегородская область, ул. Мичурина, 3А, Заволжье
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
26 июня 2021
Пробег «Огоньки-Трейл»
21.7 км
Иркутская область, Иркутская область, Шелеховский район, п. Огоньки
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
27 июня 2021
Часовой Забег «Нефтекамское кольцо» Кубок Железного Варяга
Республика Башкортостан, г. Нефтекамск ул. Ленина, 23А
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июня 2021
Забег «Летний забег»
21 км10 км5 км1 км
Свердловская область, Екатеринбург, Уктус
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
27 июня 2021
ROUND LAKE TRAIL
32 км16 км6 км
Москва и МО, Московская область, Солнечногорский район, д. Мышецкое, 18 км от Москвы по Ленинградскому шоссе
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
3 июля 2021
GreenRun Киров
5 км
Кировская область, Киров, Набережная Грина, 5
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
3 июля 2021
Трейл «Лихтош RunTrail»
28 км10 км
Вологодская область, Вологодская область, Вологодский район, с. Юрчаково
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
3 июля 2021
Горный марафон Фишт-O-Run
50 км26 км10 км
Республика Адыгея, Республика Адыгея, Майкопский район, пос. Гузерипль
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг