Наши группы в Facebook:
8500+ участников
Марафон, бег, трейлраннинг
1100+ участников
Скайраннинг, скоростной альпинизм
Главная / Блог

Сезон вертикальных забегов в самом разгаре

В преддверии вертикального километра, который пройдет в рамках этапа кубка России по скайраннингу 9 июня, мы анонсируем полный список стартов по скайраннингу в этой дисциплине.

 

9 июня 2018 год — вертикальный километр, 3 этап кубка России по скайраннингу, Безенги.

Вертикальный километр в Безенги — один из самых крутых в России и мире. Старт на высоте 2050 м н.у.м. и финиш ровно через 1000 вертикальных метров на 3050 м. Экстремальная крутизна, травяное покрытие требуют подойти к вопросу выбора кроссовок особенно внимательно, отлично подойдет обувь с агрессивным протектором. Безеги называют сердцем Кавказа. Уютная атмосфера одноименного альпинистского лагеря насчитывает не один десяток лет. Безенгийская стена — то, ради чего многие приезжают в это местечко.

 

12 июня 2018 год — вертикальный километр, 4 этап кубка России по скайраннингу, Актру.

Забег на вершину пика Учитель, высота которого 3100 м. Длина дистанции 3 км. Трасса представляет собой грунтовую тропинку, местами каменистую или травяную. Имеются скально-осыпные участки, местами возможны снежники. Местечко Актру — это один из центров альпинизма, алтайский уголок, который каждый год заманивает тысячи человек.

 

8 июля 2018 года — вертикальный километр, 5 этап кубка России по скайраннингу, Карпинск.

Забег на «Косьвинский камень» не так давно включили в календарь российской серии. Длина трассы 5 км. С Косьвы открываются потрясающие виды на Конжаковский, Серебрянский, Сухогорский камень и другие горы этого района. Первые 2 километра маршрута проходят в лесной зоне. Дальше участников ждет курумник. Финиш на высоте 1519 м над уровнем моря.

 

13 июля 2018 года — вертикальный километр, 6 этап кубка России по скайраннингу, Междуреченск.

Кузнецкий Алатау уже не первый год принимает участников по скайраннингу. Протяженность дистанции 5.3 км. Характер маршрута: грунт, скалы, курумник.

 

6 октября 2018 года — вертикальный километр, 7 этап кубка России по скайраннингу, Красная Поляна.

Протяженность 3.5 км. Характер трассы: грунт, местами каменные, травянистые участки.

 

скайраннинг

 

Календарь по скайраннингу в дисциплине вертикальный километр

1 апреля Gladenkay Поселок Черемушки, республика Хакасия
21 апреля Джейрах с.п. Бейни, Республика Ингушетия
5 мая Red Fox Elbrus Race VK (Чемпионат России)  Терскол, Кабардино-Балкарская республика
9 июня Bezengi  Безенги, Кабардино-Балкарская республика
12 июня Aktry а/б Актру, Республика Алтай
8 июля Косьвенский камень поселок Кытлым, Свердловская область
13 июля Tigertish город Междуреченск, Кемеровская область
6 октября Rosa п.г.т. Красная Поляна, Роза Хутор, Краснодарский край

 

Что такое скайраннинг?

 

1992 год может считаться отчетным для скайраннинга, как дисциплины, именно тогда стали проводиться экстремальные гонки на высоте. Первый чемпионат мира прошел в 1998 году, а уже с 2003 года появилась мировая серия по скайраннингу - Skyrunner World Series. Тогда скайраннинг и превратился во всемирно известный спорт, управляемый Международной федерацией скайраннинга. Недавно были представлены национальные серии и континентальные чемпионаты. Соревнования по этому виду спорта проходят более чем в 40 странах и имеют представительства и участников из 126 стран.

Международная федерация Скайраннинга определила технические параметры для данной дисциплины. Высоты, на которых обычно проходит соревнование — 2000 м над уровнем моря, однако федерации различных стран имеют права корректировать высоту, на которой будет дан старт, но всегда неизменным остается техническая составляющая и набор высоты. Три дисциплины определяют этот вид спорта: Sky, Ultra и Vertical.

Основными целями Федерации скайраннинга являются направление, регулирование, продвижение и развитие дисциплины скайраннинга на мировой арене.

Сегодня ISF насчитывает в своем составе 41 государство и 4 участника-претендента на вступление. Федерация скайраннинга является членом UIAA.

Среди событий, проводимых и координируемых ISF можно выделить ежегодную мировую серию - World Skyrunner; национальную серию - Skyrunner National Series, ежегодные чемпионаты мира среди молодежи; континентальные чемпионаты; чемпионаты Мира, проводимые раз в два года и отдельно вертикальные забеги на небоскребы.

Принимая во внимание географические, материально-технические и физические ограничения такого сложного вида спорта, следующие цифры прекрасно иллюстрируют любовь людей к этой дисциплине:

  • 202 официальные гонки в 18 странах

  • 50 000 спортсменов ежегодно участвуют в официальных стартах

  • в соревнованиях приняли участие уже 65 стран

     

Важный исследовательский проект сопровождал этот вид спорта с момента его создания в 1992 году. Уникальные физиологические и психологические исследования проводились FSA в сотрудничестве с университетами и институтами на атлетах в полевых условиях и в лаборатории.

Работа комиссий ISF включает в себя установление правил для спортсменов и организаторов: выбор и сопровождение гонок для календаря; исследования и работа антидопинговой комиссии; международное сотрудничество и решение проблем окружающей среды. Техническая комиссия активно занимается разработкой правил по самым высоким стандартам безопасности с производителями и в сотрудничестве с UIAA.

Чем скайраннинг отличается от других горных видов спорта можно прочитать тут

скайраннинг

 

Что такое вертикальный километр?

Вертикальный километр — это одна из дисциплин скайраннинга, имеющая вертикальный подъем 1000 м (допускается +/- 50 м по высоте), длина маршрута не более 5 км, с минимальным средним уклоном трассы 20%, а некоторые участки более 33%.

Вертикальный киллометр может проводится на разных высотах: от 0 до 1000 м, 1000-2000 м, 2000-3000 м. Бывают также двойные или тройные вертикальные километры.

Мировая серия в дисциплине вертикальный киллометр вошла в отдельную серию World Circuit, которая была создана в 2017 году, раннее соревнования в этой дисциплине входили в мировую серию по скайраннингу наравне с дисциплинами скайрейс (Skyrunner World Series). World Circuit Vertical Kilometr регулируется правилами и положениями Международной федерации скайраннинга (ISF). Мировой календарь VKWC 2018 года состоит из 11 гонок в 6 странах.

В российскую серию по скайраннингу в дисциплине вертикальный километр входит 7 гонок. Чемпионат России -2018 по данной дисциплине прошел не так давно на Эльбрусе — Elbrus VK 2018.

Самый короткий и быстрый вертикальный километр в мире находится в Fully, Швейцария. Длина дистанции составляет 1,9 км в длину (кстати, именно такую длину имеет вертикальный километр в Безенги), со средним уклоном в 52%. По сути, вертикальные киллометры - это все крутые подъемы. Вертикалка заставляет работать спортсмена на пределе, удерживая устойчивое, почти максимальное напряжение на протяжении 30 минут (для лучших в мире!) и до часа-полтора для всех спортсменов-любителей.

 

вертикальный километр

 

Как подготовиться к вертикальному километру?

Подготовка к такому соревнованию требует очень конкретных знаний и грамотных тренировок, вот несколько советов:

  1. Набегайте определенный объем по холмам. Это повысит вашу выносливость и подготовит мышцы и связки к нагрузкам. Сделайте много общих тренировок, протяженностью до 2 часов, где вы сможете сфокусироваться на постоянном ритме при восхождении. Узнайте ваши пределы!

  2. После того, как заложите базу, имеет смысл добавить 2 раза в неделю интервальные тренировки по холмам. Короткие и крутые подъемы, например, 10 подходов по 60 секунд. Чем круче, тем лучше! И более длительные подъемы до 20 минут, например, 3 подхода по 10 минут или 2 подхода по 20 минут.

  3. Не забывайте про тяжелые тренировки с упором на силу, а не на выносливость, которые должны проводиться регулярно. Однако такие тренировки следует вводить в тренировочный план постепенно. Не забывайте про силовую подготовку в тренажерном зале.

 

Вышеприведенные советы являются очень простым руководством. Не забывайте про тренировки на асфальте или стадионе, чтобы поддерживать скорость. Еженедельная длительная работа до 2:30-3.00 часов также важна для создания выносливости. Велоспорт также может быть хорошим дополнением.

8 июня 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Кабардино-Балкарская Республика

Безенги

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Республика Башкортостан

хр. Крыкты-тау (Банное - Абзаково)

9 июня 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Кабардино-Балкарская Республика

Безенги

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Новгородская область

Великий Новгород

10 июня 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Краснодарский край

г.Горячий Ключ

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Алтайский край

Алтайский край, Актру

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Ростовская область

Ростов-на-Дону

Ботанический сад

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Санкт-Петербург и Ленинградская область

деревня Колтуши, Ленинградская область, Всеволожский район

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Ханты-Мансийский автономный округ

г. Ханты-Мансийск, ул. Калинина 1

Территория МБУ ДО «СДЮСШОР»

11 июня 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Ставропольский край

Железноводск

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Томская область

Актру

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Санкт-Петербург и Ленинградская область

г. Санкт-Петербург, Красное Село, Воронья гора

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Челябинская область

Челябинская область, Златоуст

Национальный парк Таганай

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Самарская область

Самара

Самарская Лука

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Ярославская область

Ярославская область, Ростов

гора Святой Марии

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Вологодская область

Вологодская область, Верховажский район, с. Сметанино

12 июня 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Алтайский край

Актру

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Ставропольский край

Железноводск

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Тверская область

Тверская область, Конаково

Конаковский бор, домик спортсменов у шлагбаума

13 июня 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Новосибирская область

Актру

Другие статьи

Кастер Семеня оспорит правила IAAF

Кастер Семеня — южноафриканская легкоатлетка, специализирующаяся на дистанциях 800 и 1500 метров. 

Двукратная олимпийская чемпионка и чемпионка мира Кастер Семеня оспорит новые правила IAAF по уровню тестостерона у женщин-спортсменок. Кастер выступит в суде CAS против нововведений IAAF по ограничению участия в соревнованиях по легкой атлетике женщин с уровнем тестостерона выше 5 наномоль/литр.

Читать полностью

98-летний победитель горной гонки в Вашингтоне

Парад автомобилей, съезжающих вниз по горным склонам, наконец, закончился. Бегуны вышли сразиться на дистанции 7,3 км и почти 1500 м набора по высоте.. Это была гонка Washington Road Race в Нью-Гемпшире, которая прошла в прошлую субботу.

Спустя 3 часа после начала гонки, на трассе осталось совсем немного участников. Машины медленно маневрировали по извилистому горному серпантину.

Читать полностью

Марафон Midnight Sun Marathon

Midnight Sun Marathon - самый северный марафон в мире, который каждый год привлекает более 4000 бегунов из более чем 65 стран мира.

Читать полностью

Бывший чемпион мира в пивной миле побеждает в марафоне Манитобы

Манитоба — канадская провинция, шестой по величине город, расположенный в центре страны. В эти выходные там прошел один из самых массовых марафонов Канады. 

Кори Галлахер — абсолютный победитель на самой длинной дистанции — марафона. Он выиграл еще одну большую гонку, только на этот раз ему не пришлось пить пиво на пути к финишу. 

Читать полностью

Как подготовиться к марафону?

Марафон — дисциплина легкой атлетики, официальная дистанция которой составляет 42,195 км. Подготовка к марафону — продолжительный и скрупулезный процесс, требующий усилий и терпения от бегуна, вне зависимости от его уровня подготовки.

Более 1000 марафонов проводится ежегодно по всему миру. В крупных марафонах принимают участие десятки тысяч бегунов — от любителей до профессионалов.

В этой статье вы узнаете как подготовиться и пробежать марафон. План тренировок пригодится как начинающим, так и опытным бегунам.

Читать полностью

Все статьи