Выбери своё соревнование!

Сезон вертикальных забегов в самом разгаре

В преддверии вертикального километра, который пройдет в рамках этапа кубка России по скайраннингу 9 июня, мы анонсируем полный список стартов по скайраннингу в этой дисциплине.

9 июня 2018 год — вертикальный километр, 3 этап кубка России по скайраннингу, Безенги.

Вертикальный километр в Безенги — один из самых крутых в России и мире. Старт на высоте 2050 м н.у.м. и финиш ровно через 1000 вертикальных метров на 3050 м. Экстремальная крутизна, травяное покрытие требуют подойти к вопросу выбора кроссовок особенно внимательно, отлично подойдет обувь с агрессивным протектором. Безеги называют сердцем Кавказа. Уютная атмосфера одноименного альпинистского лагеря насчитывает не один десяток лет. Безенгийская стена — то, ради чего многие приезжают в это местечко.

12 июня 2018 год — вертикальный километр, 4 этап кубка России по скайраннингу, Актру.

Забег на вершину пика Учитель, высота которого 3100 м. Длина дистанции 3 км. Трасса представляет собой грунтовую тропинку, местами каменистую или травяную. Имеются скально-осыпные участки, местами возможны снежники. Местечко Актру — это один из центров альпинизма, алтайский уголок, который каждый год заманивает тысячи человек.

8 июля 2018 года — вертикальный километр, 5 этап кубка России по скайраннингу, Карпинск.

Забег на «Косьвинский камень» не так давно включили в календарь российской серии. Длина трассы 5 км. С Косьвы открываются потрясающие виды на Конжаковский, Серебрянский, Сухогорский камень и другие горы этого района. Первые 2 километра маршрута проходят в лесной зоне. Дальше участников ждет курумник. Финиш на высоте 1519 м над уровнем моря.

13 июля 2018 года — вертикальный километр, 6 этап кубка России по скайраннингу, Междуреченск.

Кузнецкий Алатау уже не первый год принимает участников по скайраннингу. Протяженность дистанции 5.3 км. Характер маршрута: грунт, скалы, курумник.

6 октября 2018 года — вертикальный километр, 7 этап кубка России по скайраннингу, Красная Поляна.

Протяженность 3.5 км. Характер трассы: грунт, местами каменные, травянистые участки.

скайраннинг

Календарь по скайраннингу в дисциплине вертикальный километр

1 апреля Gladenkay Поселок Черемушки, республика Хакасия
21 апреля Джейрах с.п. Бейни, Республика Ингушетия
5 мая Red Fox Elbrus Race VK (Чемпионат России)  Терскол, Кабардино-Балкарская республика
9 июня Bezengi  Безенги, Кабардино-Балкарская республика
12 июня Aktry а/б Актру, Республика Алтай
8 июля Косьвенский камень поселок Кытлым, Свердловская область
13 июля Tigertish город Междуреченск, Кемеровская область
6 октября Rosa п.г.т. Красная Поляна, Роза Хутор, Краснодарский край

 

Что такое скайраннинг?

1992 год может считаться отчетным для скайраннинга, как дисциплины, именно тогда стали проводиться экстремальные гонки на высоте. Первый чемпионат мира прошел в 1998 году, а уже с 2003 года появилась мировая серия по скайраннингу - Skyrunner World Series. Тогда скайраннинг и превратился во всемирно известный спорт, управляемый Международной федерацией скайраннинга. Недавно были представлены национальные серии и континентальные чемпионаты. Соревнования по этому виду спорта проходят более чем в 40 странах и имеют представительства и участников из 126 стран.

Международная федерация Скайраннинга определила технические параметры для данной дисциплины. Высоты, на которых обычно проходит соревнование — 2000 м над уровнем моря, однако федерации различных стран имеют права корректировать высоту, на которой будет дан старт, но всегда неизменным остается техническая составляющая и набор высоты. Три дисциплины определяют этот вид спорта: Sky, Ultra и Vertical.

Основными целями Федерации скайраннинга являются направление, регулирование, продвижение и развитие дисциплины скайраннинга на мировой арене.

Сегодня ISF насчитывает в своем составе 41 государство и 4 участника-претендента на вступление. Федерация скайраннинга является членом UIAA.

Среди событий, проводимых и координируемых ISF можно выделить ежегодную мировую серию - World Skyrunner; национальную серию - Skyrunner National Series, ежегодные чемпионаты мира среди молодежи; континентальные чемпионаты; чемпионаты Мира, проводимые раз в два года и отдельно вертикальные забеги на небоскребы.

Принимая во внимание географические, материально-технические и физические ограничения такого сложного вида спорта, следующие цифры прекрасно иллюстрируют любовь людей к этой дисциплине:

  • 202 официальные гонки в 18 странах

  • 50 000 спортсменов ежегодно участвуют в официальных стартах

  • в соревнованиях приняли участие уже 65 стран

Важный исследовательский проект сопровождал этот вид спорта с момента его создания в 1992 году. Уникальные физиологические и психологические исследования проводились FSA в сотрудничестве с университетами и институтами на атлетах в полевых условиях и в лаборатории.

Работа комиссий ISF включает в себя установление правил для спортсменов и организаторов: выбор и сопровождение гонок для календаря; исследования и работа антидопинговой комиссии; международное сотрудничество и решение проблем окружающей среды. Техническая комиссия активно занимается разработкой правил по самым высоким стандартам безопасности с производителями и в сотрудничестве с UIAA.

Чем скайраннинг отличается от других горных видов спорта можно прочитать тут

скайраннинг

Что такое вертикальный километр?

Вертикальный километр — это одна из дисциплин скайраннинга, имеющая вертикальный подъем 1000 м (допускается +/- 50 м по высоте), длина маршрута не более 5 км, с минимальным средним уклоном трассы 20%, а некоторые участки более 33%.

Вертикальный киллометр может проводится на разных высотах: от 0 до 1000 м, 1000-2000 м, 2000-3000 м. Бывают также двойные или тройные вертикальные километры.

Мировая серия в дисциплине вертикальный киллометр вошла в отдельную серию World Circuit, которая была создана в 2017 году, раннее соревнования в этой дисциплине входили в мировую серию по скайраннингу наравне с дисциплинами скайрейс (Skyrunner World Series). World Circuit Vertical Kilometr регулируется правилами и положениями Международной федерации скайраннинга (ISF). Мировой календарь VKWC 2018 года состоит из 11 гонок в 6 странах.

В российскую серию по скайраннингу в дисциплине вертикальный километр входит 7 гонок. Чемпионат России -2018 по данной дисциплине прошел не так давно на Эльбрусе — Elbrus VK 2018.

Самый короткий и быстрый вертикальный километр в мире находится в Fully, Швейцария. Длина дистанции составляет 1,9 км в длину (кстати, именно такую длину имеет вертикальный километр в Безенги), со средним уклоном в 52%. По сути, вертикальные киллометры - это все крутые подъемы. Вертикалка заставляет работать спортсмена на пределе, удерживая устойчивое, почти максимальное напряжение на протяжении 30 минут (для лучших в мире!) и до часа-полтора для всех спортсменов-любителей.

вертикальный километр

 

Как подготовиться к вертикальному километру?

Подготовка к такому соревнованию требует очень конкретных знаний и грамотных тренировок, вот несколько советов:

  1. Набегайте определенный объем по холмам. Это повысит вашу выносливость и подготовит мышцы и связки к нагрузкам. Сделайте много общих тренировок, протяженностью до 2 часов, где вы сможете сфокусироваться на постоянном ритме при восхождении. Узнайте ваши пределы!

  2. После того, как заложите базу, имеет смысл добавить 2 раза в неделю интервальные тренировки по холмам. Короткие и крутые подъемы, например, 10 подходов по 60 секунд. Чем круче, тем лучше! И более длительные подъемы до 20 минут, например, 3 подхода по 10 минут или 2 подхода по 20 минут.

  3. Не забывайте про тяжелые тренировки с упором на силу, а не на выносливость, которые должны проводиться регулярно. Однако такие тренировки следует вводить в тренировочный план постепенно. Не забывайте про силовую подготовку в тренажерном зале.

Вышеприведенные советы являются очень простым руководством. Не забывайте про тренировки на асфальте или стадионе, чтобы поддерживать скорость. Еженедельная длительная работа до 2:30-3.00 часов также важна для создания выносливости. Велоспорт также может быть хорошим дополнением.

8 июня 2018
Кубок России, 3 этап, вертикальный километр
2 км
Кабардино-Балкарская Республика, Безенги
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
8 июня 2018
TransUral 2018
40 км15 км45 км35 км
Республика Башкортостан, хр. Крыкты-тау (Банное - Абзаково)
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
9 июня 2018
БЕЗЕНГИ ВК
2 км
Кабардино-Балкарская Республика, Безенги
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
9 июня 2018
24-й сверхмарафон «По святой Руси» вокруг озера Ильмень
250 км
Новгородская область, Великий Новгород
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
10 июня 2018
«Горячий» ключ — горный бег
42 км21 км10 км5 км
Краснодарский край, г.Горячий Ключ
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
10 июня 2018
Серия SkyRace.CLUB
AKTRU SKYRACE
23 км
Алтайский край, Алтайский край, Актру
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
10 июня 2018
Городской кросс
21 км10 км
Ростовская область, Ростов-на-Дону
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
10 июня 2018
Колтушский трейловый марафон «Колтушские высоты»
42 км21 км10 км5 км1 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, деревня Колтуши, Ленинградская область, Всеволожский район
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
10 июня 2018
Wood Trail
21 км14 км7 км1 км
Ханты-Мансийский автономный округ, г. Ханты-Мансийск, ул. Калинина 1
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
11 июня 2018
Железноводская десятка
10 км10 км3 км3 км
Ставропольский край, Железноводск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
11 июня 2018
Кубок России, 4 этап, вертикальный километр
vertical kilometer
Томская область, Актру
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
11 июня 2018
Открытый Кубок Санкт-Петербурга по горному бегу
Санкт-Петербург и Ленинградская область, г. Санкт-Петербург, Красное Село, Воронья гора
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
11 июня 2018
Линейный горный ультрамарафон Таганай — Тургояк
57 км21 км
Челябинская область, Челябинская область, Златоуст
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
11 июня 2018
Ультра-трейл «Самарская Лука»
100 км50 км30 км10 км
Самарская область, Самара
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
11 июня 2018
Ночной Ультрамарафон Crazy Owl 50
50 км
Ярославская область, Ярославская область, Ростов
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
11 июня 2018
Сметанинский марафон
42 км21 км10 км
Вологодская область, Вологодская область, Верховажский район, с. Сметанино
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
12 июня 2018
AKTRU VK
2 км
Алтайский край, Актру
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
12 июня 2018
Железный трейл KAVKAZ.RUN
21 км12 км6 км
Ставропольский край, Железноводск
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
12 июня 2018
Пробег «Конаковский трейл»
10 км2 км
Тверская область, Тверская область, Конаково
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
13 июня 2018
Кубок России, 2 этап, гонка
Новосибирская область, Актру
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг