Выбери своё соревнование!

Бег без боли: беговые носки и спреи от мозолей

Мы продолжаем рассказывать вам о борьбе с такими проблемами, как мозоли при беге и потертости. Обязательно прочтите первую часть статьи про беговые мозоли и борьбу с ними, а также выбор кроссовок и пластырей.

Еще 10 километров, вы сидите на пункте питания, сняли кроссовки, смотрите на пятна крови на своих носках и стараетесь отключит свою богатую фантазию, которая неумолимо рисует вам картинки растерзанных этими километрами пальцев. Так вы проводите 15 минут, соперники проносятся мимо вас, но вам уже давно не до них. Весь мир сузился до одного простого, но в данный момент самого важного действия — одеть кроссовки. 
Вы собираете все свою волю в кулак, напрягаете каждый мускул на вашем лице и как советовал ваш зубной врач, стараетесь отвлечься на приятные мысли. Но какие же тут могут быть приятные мысли, она в этот момент только одна — «я хочу сойти с этой гонки, хочу сесть в свое любимое кресло, одеть свои тапочки и выпить бокал темного пива. Я это заслужил. Я и так много сделал...»

Очень важный момент в борьбе с мозолями — беговые носки. Сейчас на рынке можно найти множество вариантов. Компрессионные, ультратонкие, с шерстью мериноса, из ткани coolmax. Какие же выбрать? Здесь нет однозначного ответа. Известны очень аскетичные спортсмены, которые бегают гонки в носках за 50 рублей и совершенно довольны. Но это крайность и раз уж мы говорим о действительно хорошем снаряжении, тогда будьте готовы, что хорошие носки для бега будут стоить дороже, чем 50 рублей. Разберем каждый вид носков отдельно.

Компрессионные беговые носки

Бывают длинные (до колена) и короткие (закрывающие только лодыжку). Есть ли смысл использовать в борьбе с мозолями компрессионные носки для бега? Однозначный ответ — да, они работают. Хорошо подобранные компрессионные носки помогают сохранить тонус вашей кожи на более длительный срок и главное, они предотвращают раннюю отечность ног, благодаря более активному оттоку лимфы. Рекомендуем одевать «компрессию» пока вы еще не встали с постели, тогда можно достичь максимального эффекта от компрессионных носков.

компрессионные носки для бега


Ультратонкие носки

Несколько производителей спортивной экипировки делают такие носки для бега. Их логика проста, чем тоньше материал, тем меньше влаги и грязи он сможет в себе накопить. В этом есть здравый смысл. Так же тонкие носки обладают еще несколькими плюсами — в них вам будет не так жарко, как в классических спортивных носках с «махровыми» вставками и такие носки будут занимать чуть меньше пространства между вашими пальцами и кроссовкам, оставляя небольшой запас для ваших распухших в процессе бега пальцев.

экипировка для бега


Носки из волокна Coolmax

Coolmax — современный материал, высыхает в 2 раза быстрее хлопка и на 50% мягче хлопка. Обладая высокотехнологичной структурой, этот материал позволяет очень быстро отводить влагу с поверхности кожи, таким образом убирая одну из причин потертостей во время бега. Носки из coolmax делают практически все производители экипировки для бега. Главное, на что стоит обратить внимание при выборе — это правильный размер. Носки из таких современных материалов не должны быть велики, так как теряется контакт материала с кожей и нивелируется весь влагоотводящий эффект. 

носки для бега


Носки с шерстью мериноса

Беговые носки с шерстью для ультратрейла или марафона? Что за глупость, скажите вы. И будете не правы! Шерсть давно признана одним из самых гипоаллергенных и комфортных для кожи человека материалом. До недавнего времени производители никак не могли победить низкую износостойкость шерстяных материалов. Но прогресс не стоит на месте и сейчас спортивные компании научились добавлять к шерстяным нитям дополнительные синтетические материалы, тем самым делая изделия из шерсти идеально подходящими для занятия спортом даже в самые жаркие дни. Шерсть обладает ярко выраженным антибактериальным эффектом. Так же шерсть содержит ланолин, который имеет противовоспалительное и успокаивающее действует на кожу.

экипировка для бега


Какие из этих носков выбрать, решать только вам, но настоятельно не рекомендуем экспериментировать в день соревнований. Оденьте на гонку уже знакомое вашим ногам и проверенное изделие. И не забудьте положить в свою «заброску» пару чистых носков, если бежите ультру.

Обезболивающие и охлаждающие спреи для бега

Есть несколько вариантов спреев для бега. Одни наносятся на ноги перед нагрузкой, вторые — уже в процессе или после полученных потертостей. Используя 2 типа спреев в комплексе, можно добиться замечательных результатов.

Перед бегом

На рынке сейчас достаточно много спреев для бега. Давайте разберем их действие на примере Dry Dry Foot Spray. За счет своего состава Dry Dry Foot Spray уменьшает потливость ног, тем самым убирая одну из причин образования мозолей от бега— излишнюю влагу. Так же в составе спрея содержатся антибактериальные компоненты. Не стоит забывать и про охлаждающий эффект, который дает ментол. Звучит отлично — сухие, охлажденные ноги, что еще можно пожелать на ультра марафоне. 

Во время бега

Скорее всего вы слышали о «заморозке» — спрей для бега с эффектом охлаждения. Такой спрей может быть очень полезен для вас. Если, например, вы кинете такой баллончик в свою заброску на ультру, тогда перед сменой носков и кроссовок сможете нанести на свои ноги немного спрея, тем самым снизив температуру ваших стоп. Это в свою очередь приведет к уменьшению отечности и улучшению общего тонуса кожи стоп. Эффект продлится не долго, всего около часа, но это уже что-то. Правда есть одно ограничение — такой спрей нельзя наносить на открытые раны и слизистую поверхность. Если у вас уже есть открытая мозоль, такой вариант вам не подойдет.

спреи для бега


Мы разобрали основные моменты борьбы с мозолями и потертостями от бега. Поговорили об экипировке для бега: кроссовках, носках для спорта, спреях и пластырях для бега. Какой способ защиты и предотвращения от неприятностей выбрать — решать только вам.

Легких ног и безболезненных финишей желает вам редакция сайта Skyrace.club!