Наши группы в Facebook:
8500+ участников
Марафон, бег, трейлраннинг
1100+ участников
Скайраннинг, скоростной альпинизм
Главная / Блог

Все, что нас не убивает - делает нас сильнее

Забег на Пик Ленина (7134 м) считается одним из самых тяжелых испытаний человеческих возможностей. Как это, бежать на высоте выше 5000 м над уровнем моря, что такое отек легких и как важна помощь и дружеское плечо рядом, рассказала нам в своем отчете очаровательная Оксана Стефанишина, обладательница женского мирового рекорда в скоростном восхождении на Эльбрус (5642 м), спортсменка из Сочи.

скайраннинг

На самом деле все прошло очень хорошо, я на 10 минут улучшила женское время до 6400 м. Но самое интересное началось на спуске. Обернувшись напоследок посмотреть на вершину, сдержала порыв развернуться и пойти на Гору! Ведь казалось, что она так близко! Отступить - было единственно правильное решение на тот момент

Далее сайт skyrace.club публикует отчет Оксаны

Решение ехать я приняла за 5 месяцев до старта и начала подготовку. Зимой был некоторый спад физической активности, видимо без какой-то интересной цели мотивация снижается. Оставалось всего 2 месяца до фестиваля Red Fox Elbrus Race, сначала я не рассматривала участие в нем, так как считала, что это очень короткий срок, чтоб успеть хорошо подготовиться. Но все же не смогла пропустить это событие и решила, что оно будет как тренировка - подготовка к забегу на пик Ленина. Еще в начале лета я списалась с парнями из Белоруссии и попросила взять меня «под крыло» на период акклиматизации, зная, что у нас одна цель! Так, Вова Беляй и Славик Хорошавин стали моими верными напарниками на этот период, не раз мне очень помогая!

 

Акклиматизация

скайраннинг 2017

 

Мы приехали за 3 недели до старта, времени более чем достаточно, чтобы плавно акклиматизироваться и успеть сходить на вершину. Вместо мной запланированных 2 ну максимум 3 ночей в базовом лагере, провела там 4. В первый день прогулялись рядом с Базой на хребет, набрав 500 метров и 2 дня ходила на 4400, относила заброску - по 11-15 кг... и не тяжело, но все же какая-то дополнительная нагрузка. Перебазировавшись в 1-й лагерь (4400 м), сходили радиально на вершину Юхина (5100 м) и отнесли часть вещей во 2-й лагерь на 5400 метров. Эти выходы давались мне легко и мы достаточно быстро набирали необходимую высоту. Отдохнув день, мы ушли на 2 ночевки во 2-й лагерь, так состоялась моя 1-я ночь в жизни на этой высоте. Напомню, что весь мой высотный опыт ограничивался только многочисленными за 13 лет поездками на Эльбрус и 21 восхождением на него. Первая ночь прошла отлично, утром мы резво сходили на Раздельную (6100 м), тоже впервые побывав на этой высоте. А вот 2-я ночь прошла интереснее. Под утро я проснулась с ощущением нехватки кислорода, тяжело давался практически каждый вдох. Открыла палатку, пустила свежий воздух и через некоторое время опять смогла уснуть. Я так и не поняла до конца, то ли это от того, что палатку заметало снегом и кислорода в ней стало меньше или меня все-таки накрыла горняшка (это моя 1-я попытка восхождения на 7000 и я столкнулась с множеством новых ощущений и открытий). Но второй выход в сторону Раздельной закончился тем, что я зависла на 2 часа на высоте 5700 метров, где ловит интернет, пока парни ходили выше. Шлось тяжело, все время не хватало воздуха и появилась боль в области грудины. Так как я привыкла ходить достаточно быстро и при этом комфортно, решила не насиловать свой организм. Ну и фиг с ним, что не сходила на 6100-6400, задача была сохранить максимально здоровье и силы к забегу. Спустилась на два дня в первый лагерь, чтобы затем уйти на ночевку на 6100 м. Опытные гиды говорили, что после ночи на шестой день обязательно надо спуститься и только потом идти на восхождение. Решили так и поступить, время в запасе было, одним днем подняться на Раздельную и на следующий день назад. Но не всем планам суждено сбыться!

 

Попытка восхождения

забег на ленина

Пообедали во 2-ом лагере, сварили суп и чай с халвой, которой меня там угостили. У Вовы очень быстро случились проблемы с желудком. Самочувствие плохое, под вечер температура. Естественно, остались на ночевку, под вопросом было даже возвращения назад. Ночью ребят ждал еще один сюрприз, с осыпного склона им на палатку прилетел нормального размера камень. И хорошо, что удар пришелся Вове на бедро, а не в более уязвимые части тела! Отделался испугом и ушибом! Неприятно, но двигаться дальше можно! Оценив физически-моральное состояние, пошли наверх. На 6100 дуло, но вполне сносно. Выкопав место под палатку, расположились втроем в маленькой двушке. Я головой в одну сторону, Вова и Славик в другую. Тесно, из серии «поворачиваемся по команде», но тепло. Самочувствие хорошее, к вечеру единогласно сошлись во мнении, что рано утром попробуем выйти в сторону вершины. Эх, была не была, будем пробовать! А там как пойдет. Но к ночи ветер только усиливался. От нескончаемого шума сна не было, переживали, чтоб палатка выдержала сильнейшие порывы ветра и не лопнула по швам. Я с нетерпением ждала утра, в надежде, что ветер стихнет и мы пойдем наверх. Но увы, нет. Быстрой завтрак, сборы и с удовольствием валим вниз, в тепло и комфорт 1-го лагеря и вкусной еды. Ощущение легкого разочарования присутствует, когда я морально и физически (как мне казалось) была готова совершить попытку восхождения, погода и дедушка Ленин распорядились по-своему.

забег на ленина

Полтора дня отдыха и заключительный акклиматизационный выход на ночевку на 6100 м, далее уже только отдых в базе перед стартом. Сильный ветер на горе так и не прекращался, множество порванных и поломанных палаток. Палатке парней в итоге тоже досталось, сначала прилетевший камень порвал наружний тент, а позже она не выдержала ветродуя и «треснула» по шву. Долго думая и советовавшись, как все-таки поступить лучше, решили отказаться от ночевки в таких условиях и одним днем сходить отнести необходимое снаряжение для соревнований на Раздельную и вернуться в первый, а на следующий день уже спускаться в базовый лагерь на отдых. Выход в 5 утра. Но накануне ЖКТ решил учинить мне очередные проблемы, отравившись сушеными кальмарами. Видимо без пива они совсем не пошли, хотя ели все, а плохо стало одной мне (ну уж очень захотелось солененького, за то и поплатилась). Естественно, никуда я не пошла, так неожиданно резко прервалась моя акклиматизация. Спасибо ребятам, забрали кучу моих вещей и вдвоем отправились в 3-й лагерь. Казалось, было столько много дней на акклиматизацию, а они мигом испарились. Но со стихией не поспоришь, я получила большой опыт и в следующий раз должно быть уже гораздо легче.

 

Подготовка и тренировки

забег на пик ленина

Дома в мой цикл подготовки входили, как всегда, силовые тренировки 2-4 раза в неделю (развивающая и поддерживающая). Два раза в неделю занятия на стадионе – в один день короткие ускорения (примерно по 4 секунды), в другой по 250 метров + СБУ. Раз в неделю прыжки в горку или дома на ступеньках. И всего раз или два в неделю длительный треккинг. Протестировав меня перед отъездом (100 м, 1000 м и 250 м), тренер сказал, что на всех отрезках я улучшила время по сравнению с прошлым летом, когда я ехала на свой «рекордный» Эльбрус. Так что я была спокойна и уверена в своих силах. Только немного было волнение, как поведет мой организм, «познакомившись» с новой высотой.

У меня так иногда бывает, начинаю разговаривать с Горой, вселенной, разными силами… Очень просила подождать с ветром пока я хотя бы не дойду до заброски на Раздельной

День старта

скайраннинг 2017

 

Иду в свете их фонарей с мыслями о том, что с этими ребятами я хоть куда готова лезть. Восхитительное ощущение легкости (скорее эмоционально, так как физический приходится «пахать»). В ночи, на огромном леднике, я чувствовала себя малявкой, порхающей бабочкой, с легкостью преодолевая трещины и не задумываясь о их глубине

Подъем в 2.45. С вечера надета часть одежды, в которой побегу, и собран рюкзак-жилетка Inov-8 со всем необходимым. В 3.00 завтрак, старательно приготовленный поварами Ak-Sai Travel для всех участников. Ем все, что хочу. В ход пошли сосиски, каша, достаточно жирные, но очень вкусные пышки, чай со сладостями. Так как работа предстояла длительная и не сильно интенсивная, я решила себя не ограничивать, проблем с желудком не возникло. За 20 минут до старта гель. Я еще та копуша, времени на сборы оказалось впритык. 5 минут до старта, перерываю всю палатку в поисках тонких перчаток. За пару минут захожу в стартовый створ, кто-то фотографирует, обратный отсчет. Побежали! Моя главная задача, удержаться за белорусами. Кстати, тех кто бежит до вершины, всего пять человек. В этой компании я единственная девушка. Отдельным зачетом была дистанция до Раздельной, там уже численность участников побольше. Со старта,на морозе, заглючило пульсометр и через первые метров 100, то и дело на него отвлекаясь в попытке включить, спотыкаюсь об один из множества камней и отлично так приземляюсь на оба колена. На любимых ветрозащитных штанах дырки, коленки ноют весь день, вплоть до возвращения в лагерь. Это фигня, как раз перед падением мелькнула спина Славика, скрывающаяся в темноте. Цель догнать! Некоторое время ушло на это. Пульс 167. Ничего, терпимо, приходится бежать. Главный мой косяк, что я заранее не придала значение свету фонаря, он светил очень тускло. Если на акклиматизации, «уткнувшись» Вове в спину и идя обычным шагом, мне это не создавало проблем, то первые 30 минут со старта бежать приходилось местами по каменистой тропе, и где были небольшие спуски, я сбрасывала скорость, чтобы в очередной раз не навернуться и не дай бог подвернуть ногу. Тогда точно даже с этой неудачной попыткой восхождения пришлось бы попрощаться! Ближе к началу крутого подъёма на ледник догоняем Вову, обгоняем всех участников которые шли впереди. В хорошем отрыве от нас только Слава Тополь. Выстраиваемся, как и ходили на тренировках, Вова, я и Славик. Иду в свете их фонарей с мыслями о том, что с этими ребятами я хоть куда готова лезть. Восхитительное ощущение легкости (скорее эмоционально, так как физический приходится «пахать»). В ночи, на огромном леднике я чувствовала себя малявкой, порхающей бабочкой, с легкостью преодолевая трещины и не задумываясь о их глубине. Обычно до лагеря 2 все идут в связках. Но так как мы стартовали в 4 утра, снежные мосты через трещины должны быть надежно подмерзшими, все участники идут самостоятельно. Шла в кроссовках INOV-8 ArcticTalon, в сравнении с ботинками, казалось что я вышла погулять в любимых уютных домашних тапочках. Плавно набираем высоту, преодолевая трещину за трещиной. Чуть выше 5000 метров нас обгоняет парень, который в итоге стал победителем до Раздельной. Садиться ему на пятки смысла нет, он нам не конкурент… а мне уж тем более. В какой-то момент почувствовала, что могу обойти Вову и ушла немного вперед. Вот она, долгожданная «сковорода» и виднеется лагерь 2. На пологом участке с небольшими спусками периодический перехожу на легкий бег. Скорее уже хотелось преодолеть отметку 2-го лагеря. Там судьи предложили чай и кока-колу, быстро хлебнув и то, и другое, отправилась дальше. Так, чуть меньше, чем за 2 часа я преодолела 1-й свой километр по высоте. Впереди предстояло около 200 метров набора по очень крутому склону. Жесткий снег вперемешку со льдом. В первый раз на акклиматизационном выходе мне даже в кошках было страшно там идти. А тут в одних кроссовках без проблем. Немного только затормозила в верхней части Раздельной, лень было останавливаться посреди крутого склона и возиться с кошками, кажется же, что осталось совсем чуть-чуть. Скорость снизилась, сил потрачено много. А парни не поленились заморочиться с кошками, гораздо легче и быстрее прошли этот участок. Но я то упертая! Очень повезло, что до 3 лагеря было практически безветренно, лишь иногда порывами, так как ноги уже окоченели в кроссовках, расплата за легкость и скорость. У меня так иногда бывает, начинаю разговаривать с Горой, вселенной, разными силами… Очень просила подождать с ветром пока я хотя бы не дойду до заброски на Раздельной. А там ботинки, хоть и очень холодные для такой погоды, но гораздо теплее кроссовок. Залезаю в судейскую палатку. Судьи, спасибо им большое, помогают принести мои вещи, вытащить все необходимое из рюкзака и выполняют все мои просьбы. Носки решают сменить, чтобы заодно оценить состояние ног и растереть уже онемевшие наполовину стопы. Одеваю пуховку и вперед. Спуск на перевал и вот она жесть жестокая. Дует. Капец как дует! Нет никакого желания сражаться со стихией. Идем вдвоем с Вовой, это меня и поддерживает. Все чаще останавливаюсь из-за сильных порывов ветра и немного стала отставать. Естественно, какая вершина в такую погоду, по крайней мере в той обуви, которая была на мне... но лучше пока у меня нет. Моментами накатывает страх, безрезультатно пытаюсь докричаться до Вовы и продолжаю идти за ним. В ботинках стало теплее, одна нога согрелась, другая мерзнет и болит, стараюсь шевелить пальцами. Сильно замерзли большие и указательные пальцы на руках. Подъем на 6400 кажется бесконечным, впервые поднимаюсь на эту высоту. УРА!!! Палатка, заползаю. Не увидела, как мне поставили чашку чая и елозя попой, чтоб усесться, разливаю весь чай. Ой, как неловко! Пытаюсь промокнуть запасом салфеток из кармана. Тут же мне предлагают кисель, теплый, сладкий кисель. Ммм, божественно! Через боль отогреваю пальцы на руках. Вова говорит, что надо разворачиваться, а как не хочется. Но здравый смысл берет вверх и я полностью соглашаюсь. В рацию слышу, как Женя Колчанов спрашивает у судей, как мои ноги?! Киваю, что хорошо! Если честно, я думала, что буду ночевать в 4-м лагере, потому что спускаться в такую погоду мне очень не хотелось. Осознание, что все закончилось, не достигнув основной цели! На самом деле все прошло очень хорошо, я на 10 минут улучшила женское время до 6400 м. Но самое интересное началось на спуске. Обернувшись напоследок посмотреть на вершину, сдержала порыв развернуться и пойти на Гору! Ведь казалось, что она так близко! Отступить - было единственно правильное решение на тот момент.

 

Спуск

скайраннинг

Самое интересное началось на спуске. Но только на следующий день я поняла причину такого состояния. А теперь по порядку. Максимально быстро, насколько возможно, свалили с 6400 на перевал под Раздельной. Можно уже немного расслабиться, «выдохнуть» и даже пофоткаться. Что мы и сделали, настроение отличное, радость, что самое тяжелое позади. Небольшой отдых и вот подъем на Раздельную, а я еле ползу. Все чаще мне нужны остановки, чтоб отдышаться. Недоумеваю. Перед глазами альпинисты, которых я встречала, когда ночевала на 6100, возвращавшихся с восхождения – уставшие, еле передвигающие ногами и, казалось, идущие из последних сил. Как!? Как я могла так быстро докатиться до такого состояния!? Когда я пропустила этот переход!? Прихожу на 6100, быстрее собираю рюкзак. Прошу у судьи какой-нибудь еды, ведь никакая высота не может повлиять на мой аппетит! Мне дают сникерс, свежемороженый хрустящий сникерс. Ммм, кайф! Главное не сломать зубы! Более менее, а вернее так себе переход во второй, там как в замедленном действии перепаковываю рюкзак, начало жарить («сковорода» же) и до термобелья все прячу. Где- то далеко внутри все тоже удивление, которое не покидало до самой ночи. Судья выдал нам веревку, связались, двинулись дальше. С одной стороны, поскорее хочется спуститься в первый лагерь, а с другой, посидеть, полежать, а не тащиться с этим тяжеленым (как казалось) рюкзаком вниз. Мне неприятно было признаваться в своей слабости. Непонятно, какими усилиями воли заставляю себя двигаться. Но это не работает на маломальских подъемчиках.. Вот тут приходится просить парней меня подождать, каждые несколько шагов останавливаюсь. Кто-то перекрыл «краник» с кислородом. Вова торопит быстрее сбрасывать высоту, хотя устали все, не железные же. Приступы кашля все чаще, задолбал бронхит. Несколько раз мелькали мысли выпить пару таблеток дексаметазола (в индивидуальной аптечке у меня с собой были и таблетки, и ампулы со шприцем). Но это же про отек, это не про меня! Я всего на всего устала после забега, думала я. Всем тяжело, надо терпеть! И я терпела! Мне было стыдно, что я задерживаю ребят. Ведь я никогда не была слабым звеном, плюс минус мы ходили одинаково! Когда мы спустились на пологую часть ледника, сняли кошки, систему и уже не были привязаны друг к другу, я предложила им идти в лагерь и меня не ждать. Ведь осталось всего час ходьбы по прямой. Сама знаю, хуже некуда идти не своим темпом, от этого устаешь еще больше. Не помню, что мне на это ответили, но меня не оставили там «умирать». Когда я и на ровном постоянно отставала, через некоторое время Славик забрал мой рюкзак, а я взяла его более легкий. Скорости мне это не добавило, лишь немного облегчило «страдания». Нас догнал и резво ускакал в лагерь Слава «Тополь», а ведь он единственный, кто был на вершине. В лагере нас ждали. Все поздравляли. Правда, мне было не понятно, с чем. Единственная девушка, соревноваться не с кем было, до вершины не дошла. Но все равно приятно! Спасибо, спасибо большое всем! Делаем фото для истории. Обед. В честь такого события мне разрешили искупаться в бане - теплая комната, горячая вода и все это на высоте 4400. В такие моменты еще больше ценишь обыденные вещи в повседневной жизни. Попытки лечь, отдохнуть, заканчиваются непрерывными, усиливающимися приступами кашля, приходится сидеть, ходить. Парни ржут надо мной, что видок, мягко говоря, у меня не очень. Так и есть. Ведь и состояние такой степени усталости я даже не могла припомнить. И испытывала ли вообще?! А что я такого сделала?! Ну да, прогулялась в быстром темпе 5 часов, ну набрала 2000 метров по высоте. И что?! Я была к этому готова! А как тогда, если б я дошла до вершины, я «бежала» бы обратно на время к месту старта, как было в планах?! Да просто нереально! Неужели я переоценила свои силы? Эти мысли весь день сводили меня с ума. Пошла к врачу, говорю так и так, кашель задолбал. Может Дексаметазон выпить? Он мне: «Ты месяц тут ходишь кашляешь. Ну выпей ампулу, подействует быстрее таблетки, должно легче стать». Ушла, выпила ампулу, потом еще 2 таблетки - легче не стало. Про отек легких много историй из жизни друзей альпинистов слышала, лично при мне случай был. Но от себя весь день гнала эти мысли. Только к ночи, когда хрипы пошли в груди ближе к горлу, опять отправилась к врачу. Да, конечно же отек. Доктор начал со мной возиться, спасибо ему большое, привел в чувства. Дышала спиртом, кормил таблетками, вливал декс и что-то еще. Но лучше всего пошел выпитый, разбавленный теплой водой спирт (шучу). Я долго у него просидела, пока не удостоверился в стабильности моего состояния и отправил спать. Сна в ту ночь не было. Утром, со всеми попрощавшись, ушла в базовый лагерь.

Так закончилась моя 1-я экспедиция на пик Ленина. А дальше отдых, затяжное лечение бронхита и восстановление. Поистине золотые слова: «все, что нас не убивает, делает сильнее».

И я уже снова хочу в высокие горы!

 

Экипировка

скайраннинг

Вся экипировка в экспедицию у меня была INOV-8 и Red Fox. За что большое спасибо Ольге Мороз, благодаря её поддержке я получила все недостающее мне снаряжение!

На день соревнований я сразу со старта решила достаточно утеплиться. Рассчитала так, чтоб не сильно запариться в нижней части, но чтобы хватило без остановок дойти до 6100. В заброске была пуховка Red Fox Extrem Pro, в которой при любом ветре, в тех условиях я бы не замёрзла!

На ноги я одела три слоя: тёплое термобелье Red Fox, потом лосины и ветрозащитные штаны Inov8.

Сверху уже было 4 слоя: футболка с длинным рукавом Inov8 Base Elite 125 merino LS, пуловер Red Fox Power Stretch Multi, куртка Red Fox Ozon и ветровка Inov8 Race Elite Stormshell. В рюкзак на всякий случай взяла ещё одну куртку Gore-Tex.

Сначала было чуть теплее, чем хотелось бы, но с набором высоты стало очень комфортно. Единственное, что мерзло, это ноги! Ещё бы, разгуливать до 6100 в кроссовках. Но кроссовки Inov 8 Arctic Talon с железными шипами мои любимые в таких мероприятиях! И долго раздумывая, скорость или тепло, я выбрала именно их! А терпеть, когда ноги замёрзшие, я привыкла! На протяжении всего подъёма все необходимое снаряжения я несла в рюкзаке-жилетке Inov-8 Race Ultra 10. Он очень лёгкий, удобный и достаточно вместительный для длительных мероприятий.


 

Другие статьи

Самая быстрая миля в 71 год!

Гари Паттон (Gary Patton) из Рок-Рапидс (Rock Rapids), штат Айова, сделал себе настоящий подарок на день рождение: мировой рекорд в закрытом помещении на дистанции 1 миля для возрастной группы 70-74 года. 

Читать полностью

Магнитогорск открывает новый сезон по ски-альпинизму!

Ски-альпинизм - довольно молодой вид спорта для нашей страны. Мы начинаем делать только первые шаги, но у нас уже есть чем похвастать. На этой неделе, в Магнитогорске, проходит 1 этап кубка России. Первые итоги!

Читать полностью

Как избежать простуд и стоит ли тренироваться во время обычного ОРВИ?

Не секрет, что умеренная физическая нагрузка повышает устойчивость к заболеваниям и инфекциям. А тяжелые тренировки и соревнования, наоборот, ослабляют иммунную систему. Умеренная физическая нагрузка повышает температуру тела и стимулирует выработку белых кровяных телец, а также помогает организму бороться с инфекцией.

Читать полностью

12-ти недельная программа для безопасного наращивания «базы»

3 основных принципа, которых следует придерживаться, возобновляя тренировки. Воспользуйтесь этой 12-недельной программой для безопасного наращивания «базы». 

Читать полностью

Чемпионат Мира 2018: Adidas INFINITE TRAILS

Устали от обычных форматов соревнований? Хочется командной работы? Спортивная атмосфера и командный дух! Соберите команду из 3-х человек. Вас ждут 120 километров и 7300 вертикальных метров. Adidas INFINITE TRAILS ждет вас с 22 по 24 июня 2018 года!

Чемпионат мира Adidas INFINITE TRAILS - это новый и уникальный Trail Running Team Challenge. Каждый может выбрать только один этап. 

Читать полностью

Все статьи