Выбери своё соревнование!

Кинезиотейпирование - один из методов реабилитации и восстановления

Кажется, что клейкие ленты захватили умы многих. Это почти новый тренд, выйти на старт бегового мероприятия в красивых ярких полосочках. Или пойти к любимому массажисту и обязательно наклеить тейп. Что же такое кинейзиотейпирование и как оно работает?

Кинезиотейпирование или кинезиологическое тейпирование — это действенный способ при растяжении связок, гематоме, мышечных болях, отеках и многом другом. Если углубляться в историю, то этому методу не так много лет. Кинейзиотейпирование было придумано в 70-е годы 20 века в Японии рефлексотерапевтом и хиропрактиком Кензо Казе. Олимпийские игры явили на свет всему миру этот метод лечения и восстановления.

Суть кинезиотейпирования

Суть метода проста - на место растяжения или отека приклеивают тейп. Характер аппликации будет зависеть от проблемы. Растяжимая хлопковая лента (тейп) имеет липкую гипоаллергенную основу. Тейп имеет характеристики, сходные со свойствами эпидермиса человека. Он может оставаться на теле до 14 дней и никак не лимитирует движений пациентов. С ним можно ходить в бассейн и заниматься спортом.

Существует несколько способов и ряд правил для наложения тейпа, все зависит от характера травмы. Натяжение тейпа очень близко к натяжению кожи человека, поэтому он берет на себя часть нагрузки перегруженных участков, помогая им в работе. Также тейп накладывают для избавления от отеков.

Кинезиотейпинг позволяет сохранить лабильность в суставе. Он берет на себя часть нагрузки сухожилий и мышц, а также приподнимает кожу и дает свободу движения межклеточной жидкости, крови и лимфы.

кинезиотейпирование

Различные исследования на спортсменах доказали, что наиболее значимый эффект от кинезиотейпа наступает в течение первых 5 дней.

Кинезиотейпирование увеличивает амплитуду движения в суставах и мышечную активность нижней части трапециевидной мышцы по сравнению с "плацебо" тейпированием у спортсменов-бейсболистов, но не влияет на силовые характеристики мышц.

В каких случаях может помочь кинезиотейпирование?

Тейпирование обладает сразу несколькими эффектами: обезболивающим, противовоспалительным, улучшает лимфодренаж, облегчает движение конечности или сустава, обладает расслабляющим действием на мышцы, борется с отеками и гематомами, оказывает мягкую стабилизацию сустава.

Кинейзиотейпирование эффективно в лечении растяжения связок, подвывихов, плантарном фасците, болей в пояснице, шее, коленях и многом другом.

тейпирование

Как выбрать тейп?

Цвет тейпа совсем не имеет значение, он скорее зависит от настроения пациента. Основа тейпа — это эластичный хлопок и гипоаллергенный клей, привыкания к этой «дерзкой» смеси точно не будет. Поэтому накладывать тейп можно по мере необходимости и даже чаще.

Основное, не наткнуться на подделку. При внешней схожести эластичных пластырей, они могут обладать совсем разными свойствами и качеством. Желательно приобретать тейпы, чье качество подтверждено исследованиями и сертификатами.

кинезиотейпирование

Мы подобрали несколько обучающих роликов, показывающих, как правильно тейпировать ту или иную проблемную зону. Однако следует помнить, что каждый человек требует индивидуального подхода, поэтому для правильного лечения или реабилитации конкретной зоны, лучше обратиться к специалисту.

кинезиотейпирование спины

тейпирование голеностопа

 

Миофасциальный массаж - модное словосочетание или полезный метод восстановления?

тейпирование колена

тейпирование голени

тейпирование бедра

тейпирование плеча

тейпирование шеи

Что такое премия Skyrace.CLUB AWARD 2018, какие призовые меня ждут и как принять участие?

трейлраннинг

Покоряй новые вершины! Беговой кэмп в Приэльбрусье с 23/26 апреля по 2 мая 2018 г! Проведи свой лучший отпуск в горах:)

24 марта 2018
Весенний забег – 1 этап Кубка Runtime
21 км10 км5 км
Свердловская область, Екатеринбург, ул. Республиканская, 1а
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 марта 2018
Весенний Полумарафон
21 км15 км
Удмуртская Республика, г. Ижевск, ул Кооперативная, 9
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 марта 2018
Благотворительный забег «Беги за них»
12 км6 км
Ростовская область, Ростов-на-Дону, ул. Пойменная 2а
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 марта 2018
"Пески и Ямы" - 2й этап кубка по трейлраннингу "Неоткрытые Края"
20 км10 км
Москва и МО, г. Лыткарино
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
25 марта 2018
Серия SkyRace.CLUB
Весенний Марафон Бронницы
1 км5 км10 км21 км42 км50 км
Москва и МО, Московская обл, г Бронницы, ул Москворецкая, д 44
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 марта 2018
Пробег «ДР КЛБ «Сильвия»
15 км10 км5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, г.Гатчина, Ленинградская область
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 марта 2018
Полумарафон «Лосиный остров»
21 км10 км5 км
Москва и МО, Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 марта 2018
XXVII Весенний полумарафон «Самопреодоление»
21 км7 км
Иркутская область, Иркутск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 марта 2018
Контрольный забег
3 км5 км10 км21 км
Краснодарский край, Сочи, набережная Имеретинской бухты. Старт от отеля Имеретинский (Морской бульвар, д.1)
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
25 марта 2018
Весенний кросс «Мартовские зайцы»
5 км
Вологодская область, Вологда
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
25 марта 2018
Марафон «Титан»
50 км42 км21 км10 км5 км
Москва и МО, Московская область, г. Бронницы, ул. Льва Толстого, 37
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2018
Серия SkyRace.CLUB
Borus race
21 км
Красноярский край, Красноярский край
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
31 марта 2018
Весенний пробег
21 км10 км
Калужская область, г. Жуков, мкр. Протва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2018
XXIII Серебряноборский марафон
42 км21 км12 км
Москва и МО, Москва, Таманская, 33
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2018
Контрольная тренировка №17
4 км
Москва и МО, Московская область, Бронницы
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2018
Пискаревский кросс
5 км2 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Санкт-Петербург
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
31 марта 2018
Первоуральский зимний гандикап - 4 этап
15 км7.5 км3.75 км
Свердловская область, г. Первоуральск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2018
Первоуральский зимний гандикап — 4 этап
15 км7 км3 км
Свердловская область, Свердловская область, Первоуральск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
31 марта 2018
Чемпионат Ирәмәл ярыш
26 км6 км
Республика Башкортостан, Челябинская область
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
31 марта 2018
Пробег-марафон «Алешкинские просеки»
50 км42 км30 км21 км15 км10 км5 км3 км1 км
Москва и МО, г. Москва
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)