Наши группы в Facebook:
8500+ участников
Марафон, бег, трейлраннинг
1100+ участников
Скайраннинг, скоростной альпинизм
Главная / Блог

110 километров по Хорватии

Истрия — самый большой полуостров Хорватии и самый западный район страны. Она знаменита своим живописным скалистым побережьем, изумительными по красоте холмами, сосновыми лесами и виноградом, из которого производят превосходное вино. Но для трейлраннеров Истрия ассоциируется прежде всего с ультра трейлом 100 Miles of Istria.

С Иваном и его замечательной семьей я познакомилась в прошлом году, как раз на этом трейле. Иван работает программистом, с женой и сыном живет в загадочной Черногории. Из рассказов самого Ивана, «бегать начал полтора года назад, незадолго до 40-летия. Возникла шальная мысль: в 40 лет хорошо бы пробежать 40 км, что и сделал в прошлом году на Истрии». Вдохновляемся и тоже бежим! Как загореться целью, преодолеть свои первые 100 километров по горам и что стоит посетить в Черногории, читаем в интервью с Иваном Кошкиным.

 

Это твои первые 100 км по горам, расскажи, как ты готовился к забегу?

Иван: Готовился по плану, составленному тренером (Владимиром Котом).

У меня было достаточно много горных тренировок с набором высоты, хотя были и плоские, просто по набережной. В среднем, в неделю получалось в районе 60 км, в объемные недели - до 100-110 км cо средним набором в неделю от 1000 до 2000 D+. Плюс несколько раз были тестовые вечерне-ночные горные тренировки по темноте с фонарем и длительные горные.

К сожалению, последние несколько недель у нас была непогода - постоянные сильные дожди и ветра, поэтому часть тренировок проходила в зале и на беговой дорожке.

 

трейлраннинг

Почему выбор пал именно на хорватский трейл?

Иван: Ровно год назад в Истрии я пробежал свои первые 42 км, мне все очень понравилось - маршрут, организация, атмосфера, поэтому вопроса, где бежать первые 110 км даже не возникало. Плюс это не очень далеко от нас (можно доехать на машине) и в хорошее время - начало сезона, на Адриатике уже не так холодно, ветрено и мокро, как зимой и еще не так жарко, как летом.

 

Возникали ли сложности во время прохождения маршрута?

Иван: Конечно возникали, но, в отличие от моих предыдущих гонок, все они были не физического, а скорее психологического характера: по ощущениям это оказалось невообразимо долго (я даже не мог представить насколько), плюс ночной старт, недосып, а затем и вторая ночь.

Очень помогали периодические звонки семьи и их поддержка, да и им становилось спокойнее после того, как они слышали мой голос.

Из неприятных физических ощущений была разве что очень сильная усталость и, пожалуй, все. В какой-то момент (километров через 60-70 после старта) возникло состояние, что никак не можешь разогнаться: пытаешься бежать - темп тот же что и пешком, пытаешься ускорить шаг - темп не меняется, пульс не растет.

 

трейл

 

Как тебе трасса гонки?

Иван: Последние 30 км трассы совпадают с трассой 42 км, которую я бежал в прошлом году, и, технически, они достаточно легкие (если не учитывать, что за спиной уже 80). А вот первая половина или даже чуть больше - гораздо сложнее и интереснее, напоминает сложные и техничные черногорские тропы. Вообще, у меня возникло очень много параллелей с другими местами - вот этот кусок похож на гонку "5 вершин" в Черногории, эта заросшая травой гора - на Ядовник в Сербии, а конец подъема на первую гору (Учку) - почти вертикальный километр.

 

Понравился подъем на Учку - я люблю ходить вверх. Неожиданно порадовал брод примерно на семидесятом километре - было очень приятно охладить ноги в ручье, а долина после ручья в закатном солнце была какая-то фантастически красивая. Долгим показался спуск к Бузету (где была заброска) - уже вроде все, вот он Бузет, его видно, и даже вот знак дорожный, а на самом деле еще пилить и пилить.

В общем трасса интересная, разнообразная и технически не простая. Разметка была отличная, хорошо видимая и днем, и ночью.

 

Финиш - самая эмоциональная часть, апогей всего забега. Что чувствовал на финише?

Иван: Для меня в гонках финиш (пересечение финишной черты) не самая эмоциональная часть забега, гораздо более яркие эмоции возникают в процессе.

Ощущение на этом финише было совсем другое, чем на 42 км (где была мысль - и что, это все?) и другое, чем на 66 км (ура, наконец-то!).

После финиша 110 км вообще не было каких-то особенных мыслей и эмоций: завершил работу и все, можно домой. Обрадовался, когда на границе города увидел встречавших меня жену с сыном, они меня ждали и почти не спали всю ночь.

 

Беговой сезон только начинается, поделись ближайшими планами.

Иван: Самым крупным стартом сезона у меня будет UTMB OCC в конце августа.

Обязательно буду участвовать во всех крупных черногорских трейлах - "5 вершин" в мае, Которском марафоне и Ориенском джире (джир - кольцо) в начале октября. В конце июля планирую съездить на Jahorina Ultra-Trail в Боснию (69 км, 2800 D+) и может быть на Jadovnički Ultramaraton в Сербию на небольшую дистанцию (в прошлом году бегали там всей семьей - очень понравилось).

Закрывать сезон, скорее всего, буду в конце октября в Хорватии на Dalmacija Ultra Trail.

 

На сколько я знаю, ты живёшь в Черногории, по-моему, там рай для трейлраннеров, так ли это?

Иван: У нас очень гористая местность и несмотря на то, что я живу на побережье (до моря 15 минут пешком), ближайшая полноценная трейловая тропа начинается буквально в нескольких километрах от дома, а до ближайшего серьезного подъема - один километр. Даже бегая по набережной, можно запросто набрать 200-250 метров высоты - чуть свернуть туда, забежать на горочку сюда.

А если поселиться чуть выше, то на тропу можно выходить прямо с порога дома.

В Черногории очень красивые пейзажи, причем везде - как на побережье, так и в глубине страны, и много размеченных троп. Есть национальные природные парки (мои любимые - Ловчен и Дурмитор) и каждый из них прекрасен по-своему. В Жабляке (парк Дурмитор) находится самая высокая вершина Черногории - Боботов Кук (2523 м). По всей стране есть интересные места - горы, каньоны, тропы, озера, леса, старые дороги и крепости. При этом много технических и сложных троп, что очень хорошо для тренировок.

 

трейл

 

Топ-3 мест, где стоит побывать/сбегать в Черногории :)

Иван: Пять вершин: 38 км 1900 D+. Гонка в национальном парке Ловчен, проводится в мае в честь дня независимости Черногории. В процессе ты забегаешь на пять очень разных горных вершин. Маршрут очень разнообразный и технически сложный (местами троп почти нет) – пожалуй, это была самая сложная гонка из тех, что я бегал в прошлом году. Очень живописные виды на всю Черногорию: c каких-то точек открывается все побережье, с каких-то - Скадарское озеро и срединная часть страны.

 

Которский горный марафон: 31 км 1900 D+, проводится в октябре. Старт с уровня моря в старом городе Котора, подъем - сначала через крепость, потом по старой австро-венгерской дороге, потом по горным тропам - до вершины Jezerski vrh (1649 м) с мавзолеем Негуша (это как раз последняя, пятая вершина в 5 vrhova) и затем спуск к морю. Интересной особенностью этой гонки является то, что первую половину ты практически все время бежишь вверх, а вторую - вниз.

 

Kotor Vertical Extreme (вертикальный километр в Которе), проводится в начале весны. Старт в старом городе Котора, финиш - на вершине Pestingrad. Длина дистанции меньше 3 км, набор высоты - 1 км.

 

Отдельно хочу выделить неофициальный трейл "Барская подкова", проводимый Владимиром Котом два раза в год - в начале декабря и весной.

Для меня с этой гонки начался трейлраннинг: это было мое первое трейловое соревнование в жизни (я бежал малую дистанцию в декабре 2016), и первая победа в соревновании (в марте 2017).
Старт от уровня моря, финиш - в старом городе Бара. Две дистанции - малая (Белая скала), 27 км 1900 D+ и большая (Барская подкова) 45 км 3400 D+. Малая подходит и для начинающих, большая - посерьезнее =). Большая трасса проходит через три самые высокие вершины Барской Ривьеры: Врсута, Румия (1596 м) и Лошка, виды с гор просто потрясающие.

 

трейл в хорватии


Интервью брала Надежда Королятина

 

Беговые истории, отчеты из спортивной жизни и даже истории любви на бегу. А как бег повлиял на твою жизнь?!

Хочешь стать героем новой рубрики «Моя беговая история»? Тогда пиши на нашу электронную почту editor@skyrace.club. Не забудь приложить яркие фотографии =)

20 апреля 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Республика Ингушетия

Джейрах

21 апреля 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Республика Ингушетия

Республика Ингушетия

22 апреля 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Липецкая область

Липецк, Грязинский район

База отдыха "Русская Усадьба"

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Томская область

Томск, ул. Высоцкого, 7

Стадион «Кедр»

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Красноярский край

Красноярск

Ветлужанка стадион

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Санкт-Петербург и Ленинградская область

Ленинградская область, Приозерский район, пос. Коробицыно

Горнолыжный Курорт «Красное Озеро»

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Свердловская область

Свердловская область, Екатеринбург

Калиновский лесопарк, водоем Калиновский разрез

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

‎Астраханская область

Астраханская область, Ахтубинский район, п.г.т. Нижний Баскунчак

поселок Нижний Баскунчак, улица Красноармейская

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Алтайский край

Алтайский край, Жилино

Лыжная база «Динамо»

26 апреля 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Республика Крым и Севастополь

Республика Крым, Бахчисарайский район, с. Соколиное

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Республика Крым и Севастополь

Республика Крым, Бахчисарайский район, с. Соколиное

29 апреля 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Москва и МО

Московская область, Одинцовский район, с. Ромашково

«Тусовочный перекресток»

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Москва и МО

г. Зеленоград, Озерная аллея, д 3

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Брянская область

Брянск

клуб-отель “Партизан”

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Москва и МО

Московская область, Балашиха

Усадьба Пехра-Яковлевское

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Воронежская область

с. Костенки, Хохольский район, Воронежская область

Базовый лагерь. СРК "Эволюция Костенки"

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Москва и МО

Московская область, Олимпийский Учебно-спортивный Центр "Планерная"

ОУСЦ Планерная

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Республика Адыгея

Майкопский р-н, пос. Каменномостский

Экстрим парк "Мишоко"

30 апреля 2018

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Свердловская область

Свердловская область, Екатеринбург

Горнолыжная База «Уктус»

Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг

Ставропольский край

г. Пятигорск

Другие статьи

Самый жаркий Лондонский марафон в истории

Наверное, вы только отошли от безумия, которое творилось на Бостонском марафоне, но уже настало время подготовить себя к новому зрелищу! 

В эти выходные пройдет Лондонский марафон. Событие станет серьезной задачей для лучших бегунов планеты, ведь в этом году температура воздуха поднимется до +20. Борьба за мировой рекорд как в мужском, так и в женском зачете станет настоящей драмой. 

Читать полностью

4 секрета, которые помогут сбалансировать работу, жизнь и бег

Звезда социальных сетей Мишель Кинг Гонзалес придерживается военной точности, чтобы успевать тренироваться, воспитывать двух детей и успешно двигаться по карьерной лестнице. 

Как и многие дети, Мишель в детстве играла в баскетбол и софтбол, но чтобы дополнить свои физические качества, она неохотно начала бегать. В конечном итоге нежеланные пробежки превратились в страстное увлечение. Это произошло в совершенно неожиданном месте, в Ираке. Там Гонзалес служила в военной разведке армии США. 

Читать полностью

Кофе и бег

Споры о влиянии кофеина на организм идут давно. На сегодняшний день существует ряд исследований, доказывающий, что кофе может предотвратить рак, болезнь Альцгеймера и другие опасные для жизни заболевания.

Солдаты армии США и бегуны, особенно на длинные дистанции, используют жевательные резинки и желейные конфеты, содержащие кофеин, для повышения внимательности, поддержания бодрости и сокращения времени реакции. Особенно это актуально в условиях недостатка сна. 

Читать полностью

Юки Каваучи — марафонец-любитель и победитель Бостонского марафона

Юки Каваучи — марафонец-любитель, который относительно недавно получил сертификат книги рекордов Гиннесса. Трудно представить, но он единственный на все планете пробежал 78 марафонов быстрее, чем за 2 часа 20 минут.

Юки не думает останавливаться на достигнутом, впереди множество марафонов, и он будет бороться за свое место на подиуме.

Читать полностью

Дина Кастор об участии в Бостонском марафоне

Дина Кастор уверена, что самое сложное — это сделать что-то второй раз подряд.

Она бы лучше наполнила бокал вином и приготовила обед, чем еще раз вставать на беговую дорожку или выходить на пробежку.

Но вино должно подождать, пока Дина обедает. Удовольствие задерживается, а количество миль растет. Кастор в возрасте 45 лет выступит на Бостонском марафоне 16 апреля.

Читать полностью

Все статьи