Выбери своё соревнование!

Итоги Red Fox Elbrus Race: интервью с Евгением Марковым

4 рекорда в скоростном восхождении на вершину Эльбруса было установлено на прошедшем на майские праздники международном фестивале экстремальных видов спорта Red Fox Elbrus Race. 

166 участников выступили в любительском классе с «Бочек» Skyrace — Mt. Elbrus, 3780-5642 м. 90 отважились совершить попытку скоростного восхождения на Западную вершину Эльбруса с поляны Азау в рамках SkyMarathon — Mt. Elbrus (2350-5642 м), где один из главных призов — эксклюзивное приглашение на участие в самой высокогорной европейской гонке Monte Rosa SkyMarathon. 

Первым на вершину Эльбруса поднялся Шынгыс Байкашев (команда Red Fox Kazakhstan), 3 часа 30 минут и 39 секунд потребовалось Шынгысу на преодоление дистанции. 
Наш российский спортсмен Евгений Марков забежал на вершину за 3 часа 36 минут 10 секунд. Тем не менее, пройдя финишный створ, Евгений побежал вниз — за своим новым достижением и первым рекордом этого фестиваля. Евгению удалось подняться на самую высокую точку Европы и спуститься за 4 часа 22 минуты и 21 секунду! Тем самым он установил новый рекорд России! При этом он показал лучшее время на спуске, пройдя этот участок трассы на 8 минут быстрее обладателя мирового рекорда Карла Эглоффа. 

Читаем небольшое интервью с Евгением. 

скайраннинг


Только что закончился фестиваль Red Fox Elbrus Race. Гонка непростая из-за высот, на которых проходит. Как ты готовился, много ли дней заложил на акклиматизацию?

Евгений: В этот раз, в отличие от прошлых лет, я приехал намного раньше — 7 апреля. Плавно аклиматизировался и не форсировал с высотой. До 18 апреля лишь однажды побывал на высоте 4200 м и ни разу не ночевал наверху. Тренировки в основном носили восстановительный и поддерживающий характер, но с набором не менее 1000 м в день. С 18 апреля, на 4 дня, уехал на кубок России по скайраннингу в Ингушетию. Высоту при этом «не терял» (жил и соревновался на 1300 м — 2500 м). За эти 4 дня очень хорошо «загрузил» себя, поработал на хорошем пульсе. Вернувшись в Терскол, начал восстанавливаться и аклиматизироваться уже к высотам 3000 м и выше. Провёл две ночевки подряд на 4100 м, с выходом на вершину (26 апреля). 28 апреля пробежали с Черновым контрольную тренировку Азау-Кругoзор на хорошем пульсе, показав при этом отличные секунды. Дальше просто отдыхал внизу и готовился к стартам фестиваля.

Акклиматизация — залог успеха на Эльбрусе. Что об этом думаешь и как тебе «заходит» высота?
Евгений:
Соглашусь с этим выражением! Для меня гонки на высоте даются не сложно, но здесь на Эльбрусе, выше 4800 м организм ведёт себя не стабильно. Бывает очень легко и на 4 день акклиматизации я могу спокойно сходить на вершину, а бывает, что еле плетёшься на 20 день (условно). Это тонкий момент и я уже несколько лет пытаюсь понять, как мне лучше аклиматизироваться именно к этой высоте. Возможно нужно включить ночевки выше 4700 м, но при этом я считаю, что тогда я буду «жертвовать» вертикальным километров. Ведь на тех высотах теряется скорость и восстановление проходит сложнее — можно «переборщить».

фестиваль ред фокс эльбрус рейс

Твой основной старт на этот сезон. Планируешь ли европейские забеги?
Евгений
: Основные старты все традиционные, те на которых вы меня видите каждый год! Один из которых прошёл на прошлой неделе (ред. — смеется). Выезд на мировые старты планирую, но пока нет визы и все зависит от финансов, сказать однозначно куда я поеду — не могу. Хотелось бы вернуться на Dolomiti skyrace, возможно на гонку в Церматте (Ultraks) и чемпионат Европы. Но повторюсь — все зависит от финансов!

Расскажи немного о том, как проходила борьба на дистанции.
Евгений:
На каждой из гонок борьба была по своему напряженная. Уровень конкуренции на фестивале всегда высокий, хотя в этом году не было сильных иностранных «раздражителей» (кроме, конечно, Чингиза Байкашева). А том как проходила борьба на каждой из гонок я подробно описал на своих страничках в социальных сетях. Повторяться думаю смысла нет. 

скайраннинг фестиваль

Ты успел постоять на пьедестале во время фестиваля несколько раз: золото на сложной Ски-турной гонке, серебро на ВК и второе серебро за вершину. Какая гонка оказалась сложнее для тебя (физически, морально..)?
Евгений:
Однозначно не могу сказать, что какая-то гонка была сложнее другой. Наверное на Elbrus Ski Monsters было попроще мне, хотя на ней я провёл очень много времени, что тоже отняло у меня много сил и энергии. На вертикалке «загнал» себя на финише (впервые такое состояние), хотя мог просто спокойно закончить гонку проиграв секунд 5, но характер мне этого не позволил! Ну, а в забеге на Эльбрус сработал грамотно и разложил себя по дистанции. Высота не сильно напрягла и остались силы отработать максимально спуск, хотя с 3 часов гонки я больше не питался (даже не пил).

И пару советов для тех, кто планирует выступить на фестивале в следующем году:)
Евгений:
Не бойтесь экспериментировать с высотой. Ваш организм индивидуален и не нужно действовать «по шаблону». Возможности человека безграничны, но если вы первый раз на фестивале, то лучше конечно посоветоваться с теми, у кого уже есть определенный опыт. Считаю, что лучше «не добрать», чем «перебрать», поэтому максимально чувствуйте свой организм.

ски аьпинизм

16 ноября 2019
II Светловский полумарафон AMBERMAN 2019
21 км
Калининградская область, Калининградская область, Светлый
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
17 ноября 2019
Кубок ШЧМ «Самопреодоление». Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили
3.2 км1.3 км
Челябинская область, ПКиО им. Гагарина, ул. Лесопарковая, 2А, Челябинск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
17 ноября 2019
Ежемесячные соревнования по бегу на 2 мили «Самопреодоление»
3 км
Самарская область, г. Самара
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
17 ноября 2019
X Гатчинский международный полумарафон
21 км10 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Гатчина
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
17 ноября 2019
Скоростной забег «Забег ПермьUP 2019»
Пермский край, Пермь, Бульвар Гагарина 65 А
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
17 ноября 2019
Контрольная десятка
10 км
Ростовская область, просп. Стачки, 28, Ростов-на-Дону
Бег по стадиону
17 ноября 2019
Abrau Trail (Абрау трейл)
45 км20 км12 км
Москва и МО, Московская область, Раменский район, д. Чулково
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
23 ноября 2019
Морозный трейл
21 км10.5 км
Санкт-Петербург и Ленинградская область, Ленинградская область, Токсово
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
23 ноября 2019
III Некрасовский марафон
50 км42 км21 км10 км5 км
Москва и МО, Москва, ул.2-ая Вольская, 26
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
30 ноября 2019
Зимний трейл «Доброград»
30 км10 км3 км3 км0.6 км
Владимирская область, Владимирская область, Ковровский район, д. Горожёново
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
30 ноября 2019
Radialka: Winter Ultra Meeting
120 км
Владимирская область, Владимирская область, Карабаново
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
1 декабря 2019
Пробег «Памяти Артура Лидьярда» – День рождения КЛБ «Восток»
21.2 км15 км10 км5 км
Алтайский край, Алтайский край, Барнаул
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2019
Полумарафон памяти маршала СССР Г. К. Жукова
21 км7 км0.2 км
Калининградская область, ул. Д.Донского, 2, Калининград
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2019
XХ Зеленоградский зимний «БиМ»-марафон, посвященный 78-й годовщине начала контрнаступления советских войск под Москвой
42 км10 км
Москва и МО, г. Москва, г. Зеленоград, ул. Николая Злобина
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2019
III ПОЛУМАРАФОН «БЕГУЩАЯ ВОЛОГДА»
21 км10 км5 км0.5 км
Вологодская область, Вологда
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2019
Зимний полумарафон «Европа — Азия»
21 км7 км0.4 км
Свердловская область, ул.Б.Ельцина
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
1 декабря 2019
5-й Жуковский сверхмарафон
1 км
Калужская область, Калужская область, Жуков
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
2 декабря 2019
4-й Рябковский полумарафон «Полумарафон на день рождения»
21 км10 км2 км
Курганская область, Курган, ул. Карбышева, 56
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)
7 декабря 2019
Зимний Trail «Шарташская снежинка»
10 км5 км
Свердловская область, Свердловская область, округ Верхняя Пышма, п.г.т. Исеть
Бег по пересеченной местности, трейлраннинг, скайраннинг
7 декабря 2019
Забег «Снежная семерка»
7 км
Красноярский край, Свободный просп., 82, стр. 1, Красноярск
Бег по шоссе и паркам (включая марафон)